Повысит качество жизни человека но. Разработка рекомендаций по улучшению качества жизни населения россии - реферат

Людей с физической или психической инвалидностью в нашем обществе гораздо больше, чем вы можете себе представить. Обеспечение максимально возможного качества повседневной жизни для людей с инвалидностью очень важно не только потому, что они люди, как и все мы, но и для того, чтобы их достоинство и социальное благополучие не понижалось только из-за инвалидности. Инвалидность может быть из-за болезни, старости, несчастного случая и травмы, а также по многим другим причинам, которые могут произойти с каждым и с которыми мы все столкнемся на определенном этапе жизни. Самое замечательное в том, что помочь повысить уровень жизнь человека с ограниченными возможностями и облегчить его жизнь, сделав повседневные задачи более простыми и легкими для выполнения не так уж трудно. Вот несколько советов, которые помогут повысить качество повседневной жизни для человека с инвалидностью, о котором вы заботитесь.

Шаги

Улучшить дом и условия проживания

Подумайте о потребностях человека как личности. У каждого из нас разные потребности и желания и важно помнить, что мы все человеческие существа и у нас у всех одни и те же основные потребности. Каждый из нас может на себе испытать, что такое тяжелая болезнь, травма или другие обстоятельства, включая пожилой возраст, когда часто возникает необходимость в посторонней помощи. Поэтому очень важно помнить, что то, что мы называем инвалидностью имеет очень много разных составляющих и хотя основные потребности у нас у всех одинаковые (например, необходимость поесть, оплатить расходы, быть чистым и находиться в чистоте, безопасности т.д.), способы, как улучшить качество жизни очень индивидуальны и зависят от образа жизни и конкретной проблемы со здоровьем. Лучший способ понять, что нужно конкретному человеку-проводить с ним время и обсуждать с ним, что ему нужно. Это, пожалуй, единственный точный способ определить, что человек действительно хочет и в чем он нуждается. Вы можете столкнуться, например, с человеком с омертвлением мышц, костей или аналогичной проблемой, связанной с движением или с такими проблемами, как слепота, глухота, неспособность говорить и т.д. Возможны случаи, когда человек нуждается в высококачественной медицинской помощи и требуется нанимать для этого сиделку на полный рабочий день, например, для ухода за человеком после тяжелой травмы или болезни, связанной, в том числе, с состоянием психического здоровья или с психическими заболеваниями, такие как аутизм, а может быть требуется временная помощь с уходом за больными с менее тяжелыми травмами. Уход может быть постоянным или временным (например, сломанная кость, которая в итоге срастается) и может быть связан с помощью в передвижении.

Изучите и установите специальные приспособления или системы, позволяющие сделать повседневную жизнь в доме легче для людей с ограниченными возможностями. Что нужно каждому конкретному человеку зависит от того, с какими проблемами этот конкретный человек сталкивается в быту. Спросите, что ему нужно- ему это виднее. Если человек с ограниченными возможностями проживает с другим человеком, не имеющий проблем с передвижением, всегда лучше продумать, как сделать инновации, которые будут удобны для обоих.

Иногда необходимо сделать серьезные изменения, такие как ремонт дома и сада, но не все изменения высокосложные и требуют больших капиталовложений. В то время как самые серьезные изменения обстановки требуются, как правило, для людей с проблемами с передвижением (от стульев, которых может поднимать человек с ограниченными возможностями до высококлассных, полностью автоматизированных электрических инвалидных колясок), всегда есть что-то, что требуется конкретному человеку, в зависимости от его проблем со здоровьем.

Вот некоторые примеры:

1. Более дорогостоящие варианты. Сиделка на полный или неполный рабочий день, установка пандусов для инвалидных колясок, расширение садовых дорожек, залов и дверных проемов для проезда инвалидных колясок, улучшение конструкций помещений для личной гигиены, помещений для стирки одежды, а также установка оборудования на кухне для обеспечения возможности мыть посуду и т.д. Возможно, что человеку с ограниченными возможностями нужна спальня с прилегающей ванной и/или туалетом для более быстрого доступа к туалету в ночное время.

2. Переоборудование со средними затратами. Установка низко висящей бельевой веревки или портативной стойки для высушивания одежды, которые позволят человеку с ограниченными возможностями без проблем вывешивать одежду для сушки; покупка низких скамеек и столов, за которыми можно сидеть в инвалидных колясках и работать с документами, готовить пищу, чинить что-то или заниматься хобби. Установка дверных ручек, выключателей и шнуров для опускания занавесок (если нужно) на более низком уровне. Низкие холодильники (например, холодильник-бар), скамейки для доступа к микроволновой печи и т.д. Автоматизированные системы поливки, чтобы поливка сада делалась вовремя (это может быть очень важно для человека, который любит свой сад). Установка тревожной кнопки или другой контактной аварийной системы. Некоторые модели позволяют установить такую кнопку на ожерелье и просто нажав на нее, человек сможет вызвать членов семьи и/или скорую помощь, полицию или пожарную команду.

3. Бюджетные проекты, включающие в себя установку настенных ручек в ванных комнатах, туалетах и других помещениях, покупка небольших баков для стирки, мытья посуды и других мелких предметов. Существуют также и другие приспособления, такие как специальные сетки, на которые можно опереться стоя или сидя на коленях при занятии садоводством и инструменты на длинной ручке, чтобы поднимать одежду или мусор не наклоняясь или, например, брать посуду с верхней полки.

Рассмотрим эстетику дома. Все мы зависим от окружающего нас декора: темные, занавешенные комнаты повлияют даже на самого решительного, веселого человека. Естественно, что человеку с нарушениями зрения или полной слепотой не важен цвет, но ему важна влажность в комнате, запахи, температура, звуки и т.д. Эти нюансы всегда зависят от конкретного человека. Поговорите с человеком с ограниченными возможностями и узнайте его мысли насчет того, что изменить в убранстве квартиры и окружающей его среде для поднятия настроения. Это может быть свежая покраска помещения, новый компакт-диск или MP3-плеер для проигрывания любимых песен и инструментальной музыки, чтение литературы или образовательные лекции, новые шторы или жалюзи, освещение, дополнительная мебель и т.д.

Узнайте, покрывает ли эти изменения его страховка, социальные службы или государство. Может стоит договориться на почте о том, чтобы почту и пенсию доставляли прямо на квартиру человека с ограниченными возможностями, а соседи помогали с выбросом мусора. Возможно, стоит оплатить частные услуги по подстрижке газона, за помощь по обслуживанию и уборке дома и дачи.

Вы должны также рассмотреть финансовые вопросы. Многие предпочитают расплачиваться с помощью кредитной карты или банковских переводов, но для некоторых людей это невозможно или они предпочитают обойтись без этого. Можно подписать нотариальную доверенность на надежного и честного человека, который, если это необходимо, будет следить за финансами, оплачивать счета, заполнять налоговые декларации, следить за тем, чтобы всегда было достаточное количество наличных, чтобы заплатить в случае чрезвычайных ситуаций или бытовых расходов.

Улучшение социального благополучия

Планируйте регулярные поездки или посещения интересных мест. Даже в самом хорошо обставленном и привлекательном доме можно чувствовать себя как в золотой клетке, поэтому жизнь человека с ограниченными возможностями значительно улучшится, если у него будет возможность выходить на прогулку в парк, посещать торговый центр или кафе, запланировать однодневную экскурсию, поехать на пикник или на пляж. Даже если из-за вашего личного графика или семейных обстоятельств такую поездку можно организовать только раз в месяц, это лучше, чем ничего и действительно изменит жизнь вашего подопечного к лучшему. Подумайте, могут ли другие члены вашей семьи время от времени организовывать экскурсии, так как чем больше есть людей, которые могут сделать такие поездки реальностью, тем лучше. Поговорите с социальным работником, есть ли однодневные поездки и другие программы для людей с ограниченными возможностями, которые предлагают специальные организации. Социальный работник или волонтер может также приходить с патронажными визитами на дом, но это никогда не заменит семью и старых друзей, поэтому если визиты не представляются возможными из-за больших расстояний, поддерживайте связь с человеком, будь то по телефону, электронной почте или по обычной почте. Люди часто чувствуют свою ненужность и невостребованность, когда они не могут передвигаться так же легко, как другие люди. Оставайтесь с ними на связи, пусть они знают, что они любимы и нужны, что у них есть кто-то, на кого можно положиться, если им понадобится помощь.Расскажите им про продуктовые Интернет магазины и другие службы доставки товаров на дом, если это уместно. Возможно, что благотворительные организации в вашем городе предлагают услуги по доставке еды/продуктов на дом, проверьте это. При этом не следует забывать, что иногда поход в магазин доставляет большое удовольствие и помогает разнообразить жизнь человека с ограниченными возможностями. Если человек проявляет к этому интерес, найдите для него домашнее животное. Это прекрасный вариант для людей, которые любят животных и в состоянии за ними ухаживать. Но помните, что питомцы не являются заменой общения с людьми. Собаки-поводыри больше, чем просто домашние питомцы, но они также становятся друзьями своих хозяев. В данном вопросе стоит спросить мнения человека, которому вы хотите помочь. Некоторые могут быть в состоянии заботиться о кошке или собаке, которым требуется довольно много ухода. Другие предпочитают животных, не требующих такого ухода, как, например, золотая рыбка, канарейки в клетке и т.д. Важно, что часто люди, о которых заботятся не чувствуют, что у них тоже есть шанс позаботиться о ком-то. Это придает человеку уверенность в себе, самоуважение, психическое благополучие и чувство ответственности, что в свою очередь может отвлечь их от собственных неприятностей. Электронные домашние животные никогда не смогут оказать такой же эффект, однако такой эффект могут оказывать не только животные -многие люди с различной степенью ограничения подвижности или психическими проблемами проявляют интерес к бонсай или выращиванию растений в горшках. Уход за растениями, как, например, бонсай (выращивание карликовых деревьев) или выращивание роз, орхидей и других растений в горшках, может повысить концентрацию и помочь человеку выразить себя с художественной стороны. Разведение овощей, фруктов или зелени дает практические результаты и приносит удовольствие.

Занятие хобби

Спросите у человека с ограниченными возможностями, хочет ли он ходить на занятия и кружки вне дома, например, занятия по искусству, музыке, кулинарии, спорту и т.д. Сохранять активность ума важно для здоровья и кроме этого такие занятия приносят чувство удовлетворения. Не все люди с ограниченными возможностями неспособны получить более высокую рабочую квалификацию и учиться в высших учебных заведениях. Они могут поступить на заочное отделение или записаться на интернет классы онлайн университета. Если физически это возможно, предложите записаться в фитнес клуб или спортивную секцию. Обычно стоит присмотреться к таким легким видам спорта как Тай Чи, водные упражнения и другие виды упражнений, направленных на улучшение мобильности и кровообращения или к более сложным видам спорта, таких как каякинг, стрельба из лука, баскетбол, нетбол, бег на длинные расстояния и так далее. Найдите способы, как человек с ограниченными возможностями может изменить сложившуюся ситуацию и помочь другим. В предыдущем разделе шла речь о том, что возможность ухаживать за кем-то придает человеку чувство уверенности в себе и своих способностях. То же самое относится и к возможности внести свой вклад в общественную жизнь или помочь другим людям. Возможно, человек будет рад возможности выразить признательность или благодарность близким или друзьям, которые купили ему новый DVD-плеер или заменили лампочку и т.д., а может он почувствует себя частью большого мира и будет рад, что до сих может быть полезным для общества человеком и применять свои умения на практике. Человек с ограниченными возможностями может оказывать волонтерские услуги, например, вязать одеяла или шарфы для бездомных, помогать другим людям с ограниченными возможностями или найти что-то другое, что он сможет делать. Есть компании, которые специализируются на привлечении инвалидов к оплачиваемой работе и даже организуют подвозку. Если человек был частью религиозной общины, подумайте, как он может продолжать принимать участие в общих мероприятиях (например, помогать в сборе средств, в уборке и т.д.). Важно понимать, что не все люди с ограниченными возможностями не способны сделать карьеру. Квалифицированный профессионал, такой как бухгалтер, архитектор, продавец по телефону и т.д. по-прежнему может работать из дома с помощью компьютера, так что имеет смысл узнать, может ли его работодатель найти способы не увольнять работника, а дать ему возможность работать из дома.

Забота о здоровье

Договоритесь с социальным работником о регулярных визитах, хотя бы раз в месяц, а в идеале один раз в неделю. Задача социального работника проверить психическое и физическое здоровье, а также оказать помощь в повышении уровня жизни. Человеку важно иметь возможность поговорить с кем-то, особенно, если он нуждается в более продвинутой медицинской помощи. Эти услуги также очень важны, если ближайшие родственники не живут поблизости и не могут быстро добраться, когда возникает чрезвычайная ситуация. Некоторые центры, церковные организации и общественные социальные службы предлагают бытовую помощь для инвалидов, которые не могут сделать это самостоятельно или не могут пользоваться компьютером. Такие услуги включают в себя как мероприятия для удовольствия, например, посещение кино, парков, зоопарков, музеев и кафе, так и функциональную помощь, как, например, поход в магазины, парикмахерскую, аптеку или на почту. Если у вас есть машина, эта самая главная помощь, которую вы можете оказать человеку с ограниченными возможностями. Без этой помощи часто единственным выходом из дома для таких людей становится поход к врачу.

Наконец, постарайтесь понять, что для того, чтобы в корне изменить жизнь человека, ему нужно по-настоящему помочь увидеть, как он сам может изменить свою жизнь, чтобы проживать ее со смыслом и целью, независимо от того, ограничены его возможности или нет.

Часто это сводится к тому, чтобы найти способы помочь человеку восстановить уверенность в себе, возможность продолжать делать то, что раньше воспринималось как само собой разумеющееся, а также вложить человеку в сердце и ум, что нужно быть более независимым, уверенным в себе и вести нормальную жизнь, когда вокруг нет никого, кто мог бы ему помочь.

• Есть много организаций, работающих над улучшением здоровья и благополучия людей с ограниченными возможностями. Хотя во многих из них нет достаточного количества людей и финансирования, как вы можете знать, что они вам не помогут, пока вы их не попросите?

Предупреждения

• Если вы не знаете людей, имеющих инвалидность, не высказывайтесь о таких людях негативно. Некоторые люди- инвалиды детства, другие становятся инвалидами из-за травмы или несчастного случая. Никто не становится инвалидом по своему собственному желанию, но вы не сможете помочь другим людям, если у вас есть предубеждения относительно людей с ограниченными возможностями.
• В то же время, избегайте проявлений ложной доброты и сострадания. Существует истинное сострадание, которое искренне и неподдельно, а ложное сострадание- это когда мы хотим, чтобы другие видели, что мы добрые и воспринимали нас в этом свете.

1. Умейте вовремя остановиться.

Иногда организму и правда надо переключаться в энергосберегающий режим: обычно он намекает нам на это, валя нас с ног с какой-нибудь болезнью. Благодаря температуре и кашлю мы получаем законное право проваляться целый день у телевизора, закутавшись в плед. Однако чаще всего болезнь можно было бы избежать, если в нужный момент дернуть стоп-кран.

2. Лучший отдых – смена видов деятельности.

Согласитесь, что вы чувствуете себя более позитивно настроенным и наполненным не когда провалялись целый день на диване (см. п. 1), а когда у вас был насыщенный выходной – например, велосипедная прогулка в парке с детьми, потом – совместный поход в цирк, встреча с друзьями.

Не ставьте знак равенства между отдыхом и бездельем. Если вы – офисный работник, и вынуждены сидеть по 10 часов у компьютера, то просмотр видео на том же самом компьютере вам не поможет . Лучше сделайте 10-минутную зарядку. Если же вы – парикмахер, и целый день проводите на ногах, то вам, напротив, надо подумать о физической релаксации и интеллектуальной нагрузке. Примите ванну с солью, сделайте несколько расслабляющих асан, почитайте хорошую книгу.

3. Наладьте режим.

Считается, что взрослому человеку необходим 8-часовой сон. Но это всего лишь средняя величина. Кому-то достаточно 5 часов, а кому-то надо спать все 9.

Важно приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не пытайтесь компенсировать дефицит сна в выходные – невозможно отоспаться «впрок». Тем самым вы лишь еще больше расстроите свои биологические часы.

4. Мы – то, что мы едим.

Эта банальная истина никогда не утратит своей актуальности. Даже если вы – очень занятой человек, и вам некогда предаваться гастрономическим радостям, всегда есть возможность придерживаться более или менее здорового рациона. Вместо шоколадок в качестве перекуса употребляйте батончики мюсли – купите их ради этого в аптеке оптом и носите с собой в сумке. Чипсы легко заменяются орехово-фруктовой смесью. Конфеты – фруктами. Пирожки – творожками. Всего лишь небольшие коррективы – и очень скоро вы заметите, как ваша жизнь начала меняться.

5. Дышите глубже!

Кислород необходим для того, чтобы наш мозг работал в полную силу. Поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе – залог хорошего энергетического уровня.

Также можно практиковать различные дыхательные упражнения, которые способствуют насыщению организма кислородом – оксисайз, бодифлекс, цигун и т.д.

6. Порядок на рабочем столе - порядок в голове.

Не надо оправдываться тем, что вам легче работать в условиях художественного хаоса. Ни о каком продуктивном использовании времени и сил не может быть и речи, если на элементарное действие (например, поиск нужного документа или авторучки) у вас уходит по 10-15 минут. Психологи и специалисты по организации труда не устают повторять: избавьтесь от завалов в ящиках, шкафах, на столе – и вы почувствуете, что работа начала спориться.

А вообще, существуют универсальные генераторы энергии, доступные каждому человеку. Спорт, позитивное общение, здоровая еда, секс, искусство, чтение хорошей литературы – все это обогащает нас, делает нашу жизнь более качественной, а нас – более продуктивными. А еще существуют универсальные поглотители энергии, которые тоже всем нам хорошо знакомы – общение с «вампирами» и нытиками, алкоголь, сигареты, фаст-фуд, телевизор. Выбор за вами.

Наверное, нет такого человека, который бы был полностью удовлетворен своей жизнью. Одних не устраивает финансовое положение и хочется большего, других – внешность и состояние здоровья, третьих – отношения с родными и близкими. Наша жизнь может быть улучшена, но для этого следует предпринимать конкретные действия. В этой статье пойдет речь о 20-ти шагах, которые могут помочь ее изменить в положительную сторону, причем во всех сферах.

1. Перестаньте критиковать других людей. Когда человек занят обсуждением недостатков посторонних, он не видит свои собственные проблемы. Избавление от этой привычки позволит совершить настоящий прорыв в жизни.
2. Проводите анализ своих действий. Для этого не нужно много выделять времени. Достаточно делать это, стоя в пробке по пути на работу, перед отходом ко сну, во время принятия душа и прочее.
3. Выполняйте каждое утро 20-ти минутную разминку или пробежку. Это позволит зарядиться энергией на целый день, и спустя две-три недели вы себя просто ну будете узнавать. Продуктивность и самочувствие будут на совершенно другом уровне.
4. Приобретите блокнот и записывайте в него новые идеи. Перечитывайте их время от времени. Эта привычка может изменить вашу жизнь до неузнаваемости, так как все грандиозные начинания начинались с идей.
5. Оставляйте все обиды в прошлом. Для этого можно взять листок бумаги и записать все подобные случаи на нем. После этого следует демонстративно сжечь его, произнося вслух слова прощения. Это работает, и ваше психологическое состояние обязательно улучшится.
6. Очистите жилище от старого хлама. Уберите из него надбитые чашки и тарелки, рваные вещи, различное старье из одежды и прочее. Энергетика дома или квартиры улучшится и освободиться место для новых приобретений.
7. Составьте план вашей жизни на 5 лет. Это поможет сконцентрироваться на главных целях и избегать выполнения ненужных действий.
8. Постоянно получайте новые востребованные знания, навыки и самосовершенствуйтесь, так как это обязательно пригодиться в жизни. Для этого можно посещать курсы английского на сайте www.english-language.ru, которые позволят повысить свою ценность на рынке труда, выписывать различную литературу, приобретать тренинги и семинары.
9. Чтобы улучшить свою жизнь, полноценно спите каждый день. Недостаток сна приводит к сниженному уровню энергии и низкой продуктивности в течение дня.
10. Начните вставать на один час раньше. Подобна привычка даст вам дополнительное время для саморазвития и обучения.
11. Хотя бы один раз в неделю делайте добрые дела, которые обязательно зачтутся вам. Это может быть помощь детям и бездомным, благотворительность, поддержка других словами и действиями и прочее.
12. Улыбайтесь. Каждое утро начинайте с улыбки, адресованной собственному отражению в зеркале. Это позволит всегда иметь позитивный настрой на жизнь.
13. Обзаведитесь привычкой готовить все вещи на завтра с вечера. Она позволить вам начинать новый день без стресса, что положительно скажется на продуктивности.
14. Цените свой организм. Не употребляйте в пищу фаст-фуд и другие «пустые» калории. Отдавайте свое предпочтение натуральной еде и продуктам.
15. Улучшайте отношения с другими людьми. Для своей возлюбленной сделайте приятный сюрприз или подарок, коллегам на работе помогите в каких-либо их делах.
16. Изучите хотя-бы одну технику релаксации и медитации. В наше неспокойное время она поможет успокоить нервы, чтобы эффективнее решать возникающие задачи.
17. Не откладывайте дела на потом. Ваша эффективность значительно вырастет, что положительно скажется на достижении целей.
18. Создайте такие источники доходов, которые будут приносить вам деньги тогда, когда вы отдыхаете. Все по-настоящему богатые люди получают свои миллионы именно таким способом.
19. На выходных выбирайтесь в другой город или на природу. Такие поездки разнообразят жизнь и уберут из нее рутину.
20. Научитесь говорить «нет» когда это необходимо. Это позволит вытеснить из своего окружения энергетических вампиров и тех личностей, которые привыкли все делать чужими руками.

Эти довольно простые шаги помогут улучшить свою жизнь и сделать ее намного более яркой и запоминающейся. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы.

Самый эффективный способ улучшить качество жизни – изменить мышление и начать действовать по-другому.

Если вы уже устали анализировать свою жизнь, разбираться, что в ней не так, то сегодняшняя статья для вас. Еще она подойдет тем, кто хочет ускориться и быть более результативным. Знакомьтесь, читайте и действуйте!

Как улучшить качество жизни Быстро Эффективно

Простая методика от Ицхака Пинтосевича.

Для изменения жизни в лучшую сторону составьте 3 списка.

Список № 1. Запишите все то, что вызывает удовольствие, положительные , заряжает энергией, повышает тонус и , прибавляет сил, радует.

Утренний кофе, медитация, просмотр хороших фильмов, чтение, игры с детьми, общение с друзьями, спортивные игры, пробежка, плавание, расслабляющая ванна, музыка, секс, рисование, танцы, прогулки на природе, езда на велосипеде, катание на роликах.

Список № 2. Внесите в него все, что является источником денег для вас. Что приносит ? Какие дела и действия?

Работа по найму, собственное дело, написание книг, личный блог, авторские выступления, хобби. Очень внимательно отнеситесь к нему.

Это блок дел, которые могут значительно увеличить ваше благосостояние в будущем. Вспомните – здесь заключены ресурсы, именно те 20%, которые приведут к 80% результатов.

Список № 3. Это список деструкции и деградации. Включите в него то, что вызывает отрицательные , негатив, чувство вины, недовольство собой, приводит к убыткам, как в сфере финансов, так и в других сферах: , интеллект, отношения, духовность.

Откладывание дел на потом, недосыпание, курение, алкоголь, интернет-зависимость, переедание, малоподвижный образ жизни, замкнутость.

Постарайтесь сделать списки максимально полными – результат будет лучше.

А теперь – главная фишка!

Работа со списками.

1. Основные усилия и направь на действия из списка №1 и списка №2. Увеличь их в 2-3 раза. И тогда последовательно, целенаправленно и регулярно, делая упор на них, вы будете получать по жизни, как минимум, в 2 раза больше удовольствия и вдвое больше денег. Здесь – основные ресурсы и источник улучшения качества жизни.
2. Список № 3 убирайте из жизни полностью. Лучше сразу, сейчас, сегодня. В крайнем случае – в течение 2-х недель освободиться от этого негатива, разрушения себя, своей жизни.

Человек уникальное существо. Человек может все, если захочет. Не надо уничтожать и бросать под откос свою жизнь.

Делайте выбор: оставить все, как есть или изменить и идти навстречу радости, счастью, успеху.

Полезные советы

Многие из нас ищут способы улучшения качества жизни. Сделать это можно и нужно.

Главное - действовать. Ваша собственная жизнь зависит только от ваших усилий.

Если вы готовы сделать шаг навстречу качественным изменениям в жизни, то следующие 10 советов помогут вам.

Правильное начало дня

1. Оптимизм

Начинайте день с позитивного настроя. Это будет залогом удачного дня. После пробуждения отложите просматривание интернета и социальных сетей. Лучше посвятите это время себе и своим планам. Задайте положительный вектор на весь день. Попробуйте представить предстоящие моменты, помедитируйте. Подготовьтесь к тому, что возможно, не все пройдет так как планировалось и будьте готовы справится с любыми проблемами с которыми вы столкнетесь.

2. Улыбайтесь

Улыбка не просто признак хорошего настроения. Это и удовлетворение от жизни. Для окружающих это сигнал вашей вежливости и доброжелательности. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ.

3. Будьте благодарны

Будьте благодарны и сосредоточенны на хороших вещах, которые есть в вашей жизни. У многих из нас есть привычка зацикливаться на мелочах, из-за которых мы забываем ценить важные вещи, такие как семья, друзья, хорошее здоровье, свобода. Помните, что есть люди, у которых нет и доли того, что есть у вас. Вы можете ходить, видеть, слышать и чувствовать. И у вас есть хотя бы один человек, который вас любит.

Новые знания

4. Приобретайте новые навыки

Делайте сознательные усилия, чтобы держать мозг активным. Учиться никогда не поздно. Это дает человеку возможность сохранить хорошую память, быстро мыслить, четко выражать свои мысли. Это признанный и доказанный учеными факт, что чем больше человек обучается, тем дольше он живет, и уменьшается риск заполучить болезни характерные для пожилых людей. К тому же, если человек постоянно повышает уровень знаний, он более интересен и становится более конкурентоспособен на рынке труда.

5. Чаще смейтесь

Смех - выражение радости и счастья. Смех - это самый важный данный нам от природы защитный механизм от стресса. Из всех живых существ на земле смеется только человек. Смех считается признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Кроме того, смех - это способ противостоять обстоятельствам. Ученые доказали, что при регулярном смехе наша социальная жизнь улучшается. Смеющийся человек всегда привлекает внимание и вызывает интерес.

6. Делайте комплименты

Возьмите себе за правило делать как минимум один комплимент в день. Комплимент - безотказный способ моментально поднять настроение не только другому, но и самому себе. Сказав даже небольшой комплимент, вы получите благодарность и улыбку. Делайте комплименты искренне. Фальшь сразу чувствуется. Не забывайте про эффект бумеранга. Все хорошее, сделанное вами, обязательно вернется.

Самый близкий человек

7. Расскажите своим близким людям, как вы их цените

Довольно часто мы воспринимаем близких как нечто само собой разумеющееся. В повседневной жизни мы порой не ценим то, что дают нам люди, которые нас окружают. Говорите почаще о том, что вы их любите, как важно их присутствие в вашей жизни. Ведь мы не знаем сколько нам отмерено в этой жизни.

8. Делайте добрые дела

Делайте добрые дела ради самого добра. В настоящее время многие склонны полагать, что добрые дела нужно делать только в отношении тех людей, которые смогут это оценить и отблагодарить, но, добро не должно преследовать какие-то цели, не должно быть корыстно. Оно должно исходить от души. Когда вам представится счастливая возможность помочь другому человеку, спешите ею воспользоваться. Добро вам обязательно вернется, в самый нужный момент.