Почему не стоит волноваться о будущем. шагов к новой жизни

01.09.2019Рубрика: Зообизнес

Беспокойство часто придает маленьким вещам большую тень.
Шведская поговорка.

Люди идут к саморазрушению разными путями. Один из них - чрезмерное беспокойство.
Кто-то слишком сильно переживает за близких или карьеру, создавая при этом негативные сценарии в головах. Беспокойство превращается в червя, который точит вас как голландский сыр и энергии остается всё меньше и меньше.

Как научиться быстро справляться с тревожными мыслями и не пускать их в голову? Рассмотрим несколько приемов.

Концентрируйтесь на текущем моменте. Будьте «Здесь» и «Сейчас»

Чересчур развитое воображение и мысли о том, чем может обернуться ситуация в будущем, рождают самые большие переживания и тревоги. Если вы на этом зацикливаетесь и постоянно придумываете негативные сценарии развития ситуации, ни к чему хорошему это не приведет. Еще хуже, если вы вспомните какую-то похожую негативную ситуацию из прошлого и проецируете её на текущие события.

Если вы тратите слишком много времени и энергии представляя себе будущее в таком негативном ключе или постоянно терзаете себя тяжелыми воспоминаниями прошлого, - это еще сильнее ослабляет вашу нервную систему.

Хотите меньше волноваться - концентрируйтесь на текущем моменте! Чтобы сделать это, воспользуйтесь следующими советами:

1. Думайте о сегодняшнем дне. В начале дня или в тот момент, когда тревоги начнут затуманивать ваш разум, присядьте на минутку, остановитесь. Дышите. Значительно сузьте фокус. Не смотрите вперед, так как вы увидите цели, которых нужно достичь и начнете переживать еще больше. Просто сфокусируйтесь на текущем дне. Ничего больше. «Завтра» никуда не денется.

2. Проговорите, чем вы сейчас занимаетесь. К примеру: «Сейчас я чищу зубы». Отъехать в прошлое и будущее очень легко. А эта фраза быстро вернет вас к настоящему моменту.

Спросите себя, сколько раз ваши негативные прогнозы на будущее не сбывались?

Множество вещей, которых вы опасаетесь, никогда с вами не случится. Это всего лишь монстры, живущие в вашей голове. И даже, если что-то из ваших опасений действительно произойдет, скорее всего оно не будет таким плохим, как вы себе разрисовали. Беспокойство зачастую - пустая трата времени.

Конечно, сказать проще, чем сделать. Но если зададите себе вопрос, сколько из того, о чем вы переживали случилось в вашей жизни на самом деле, то вас обязательно отпустит.

Перефокусируйтесь с сильного беспокойства на то, как вы можете повлиять на текущую ситуацию

Чтобы выйти из состояния беспокойства, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и начните её менять.
Есть всего два варианта развития ситуации:

1. либо вы не в силах на неё повлиять и, в этом случае, нет смысла изматывать себя беспокойством,
2. либо вы можете на неё повлиять и, тогда, вам нужно перестать беспокоиться и начать действовать.

А что делаете вы, когда чувствуете, что мозг затуманивается тревогой?

Счастливыми хотят быть все. Но многие даже и не предполагают, что их собственные негативные мысли препятствуют счастью. Мы приведем вам 12 негативных мыслей, от которых нужно отказаться навсегда для того, чтобы иметь лучшую жизнь.

Я жертва

Вы не жертва. Перестаньте винить кого-то из других людей или обстоятельства в своих проблемах. То, что вам не нравится, где вы находитесь сейчас, не значит, что вы не способны взять на себя ответственность и изменить ситуацию к лучшему. Перестаньте считать себя жертвой, поскольку это чувство действует как препятствие на пути к успеху. Помните, вы, и только вы, ответственны за свою судьбу.

Я могу изменить других людей

Поверьте, если другой человек не хочет ничего менять (или меняться), то все ваши усилия будут потрачены впустую. Не стоит волноваться о других людях. Каждый человек - это личность со своим характером, мнением, взглядами на жизнь. Если кто-то вам не нравится таким, каким он есть, у вас есть выбор: общаться с человеком или нет. Но не стоит пытаться менять его под себя.

Я могу это изменить

Есть много вещей, которые вы можете изменить. Вы можете похудеть, найти лучшую работу, пройти курсы повышения квалификации и т. д. и т. п. Но есть некоторые вещи, которые вам изменить не под силу. Это просто то, что есть. То есть, например, вы не можете изменить то, что ваш шеф - самодур. Вы можете сменить работу, но не можете изменить вашего босса. Вы не измените тот факт, что нужно платить аренду или долги по кредиту. Но вы можете перестать сопротивляться ему. Сопротивление неизменным вещам только еще больше расстраивает вас и делает несчастным. А, значит, выбросьте из головы эти токсичные мысли и научитесь принимать то, что вы изменить не можете.

У соседа всегда трава зеленее

“Если бы я был так богат, как тот мужчина, то я был бы счастлив.” Подобные мысли неправильны. Они разрушают и, как правило, не соответствуют действительности. Кто знает, может быть, этот богатый мужчина тратит на работе почти всё своё время, из-за чего практически никогда не видит свою семью, не испытывает счастья от общения с детьми. Поэтому цените свою «траву».

Мои ожидания оправдаются

Ожидания могут быть смертельно опасными для счастья. Даже если они вполне разумны, это совсем не означает, что они будут в приоритете у других. К примеру, оттого, что вы предполагаете, что ваш будущий супруг (или сожитель) возьмет на себя определенные обязанности по дому, это еще не означает, что он собирается это делать. Поймите, что это ваши ожидания от вашего личного опыта и пристрастий. Вам ведь тоже, наверное, не понравится, когда от вас будут ожидать чего-то, что вы не хотите делать. Так не навязывайте своих ожиданий другим. Если вам не нравится их поведение, либо примите его, либо двигайтесь дальше.

Вторая половина станет моим завершением

Если вы не являетесь цельной личностью сами по себе, то партнеру этого сделать вряд ли удастся. Вы должны быть счастливы сами по себе, независимо от того, есть кто-то рядом или нет. Только вы можете сделать себя счастливее.

Я должен доказать свою правоту

Какой смысл в том, чтобы постоянно доказывать кому-то свою правоту или превосходство? Чтобы не казаться слабым, уязвимым или глупым? Не лучше ли научиться достойно признавать свою неправоту? Ведь это куда более благородный и зрелый поступок. Кроме того, у каждого разное мнение. Так почему бы не прислушаться к некоторым из них?

Мне важно, что подумают другие

Почему вас это волнует? Вы боитесь чужого осуждения? Знайте же, никто не судит вас так, как вы осуждаете себя. Другие люди слишком заняты для этого. Так что не берите дурного в голову. А если окружающие и будут осуждать какие-то из ваших действий, то пусть это будет их проблемой, а не вашей. Игнорируйте их и будьте счастливы в любом случае.

Реальность одна

Нам нравится думать, что существует объективная реальность. Но, на самом деле, это иллюзия. Понятие, являющееся истиной для одного человека, не является ею для другого. Например, ответ на вопрос о том, кто прав - демократы или республиканцы, будет зависеть от того, кого вы спрашиваете. Все думают, что что-то является правильным, поскольку это соответствует их жизни и восприятию мира.

Беспокойство о будущем из-за чувства неподготовленности

Беспокойство можно сравнить с молитвой о том, чего человек не хочет. И если вы верите в силу молитвы, тогда вы знаете, что мысли и эмоции, посылаемые во Вселенную/Богу (независимо от вашей системы верований), работают. Поэтому так необходимо позитивное мышление. Направьте свои мысли в правильное русло и перестаньте беспокоиться о будущем, потому как вы можете только управлять им в определенной степени.

Счастье в деньгах

Мы думаем, что люди, которые имеют кучу денег счастливее других. Но это не так. Вспомните выражение: «Богатые тоже плачут». Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы должны быть богатым, чтобы быть счастливым. Это просто-напросто неправда. Деньги это хорошо, но это не делает человека по-настоящему счастливым. Только вы можете это сделать.

Прошлое определяет будущее

Просто потому что кто-то является выходцем из бедной семьи или совершал ошибки в прошлом, не означает, что он не может сделать свое будущее лучше. Если вы пометили себя как “провал” из-за вашего прошлого, то вы будете только продолжать свой “провал” в будущем. И если вы слышали о явлении самоосуществляющегося пророчества, значит знаете - то, что вы думаете, в результате может произойти. Поэтому помните об этом и меняйте свое мышление для того, чтобы изменить свою жизнь!

Практически все мы постоянно находимся в ожидании, что вот-вот жизнь наладится, завтра будет лучше, чем сегодня, однако к предстоящим переменам относимся со страхом и опасением. Мало кто из нас воспринимает все изменения в своей жизни положительно и верит, что они изменят все к лучшему. Напротив, мы часто волнуемся, а не станет ли хуже, не потеряем ли то, что имеем.

Еще большие страхи по поводу своего будущего возникают, когда мы чувствуем, что изменения приходят извне, и мы вынуждены их принять. Сегодняшний экономический кризис заставил каждого из нас задуматься о завтрашнем дне, начать переживать о своем будущем еще сильнее. С одной стороны, эти страхи могут нас активизировать, помочь принять трудные решения, заставить быть ответственнее и дальновиднее, но с другой стороны, они могут доводить и до панического состояния, невроза, депрессии, мы перестаем быть объективными и начинаем видеть во всем опасность и негатив.

Вспомните, как давно вы просыпались и наслаждались тем, что наступил новый день, который принесет яркие эмоции, приятные встречи и запоминающиеся моменты? Если вы чаще просыпаетесь с мыслью о том, сколько всего вам нужно сделать по работе, какие плохие новости принесет сегодняшний день, что делать, если рубль снова упадет, то пора взять себя в руки и начать что-то менять, пора перестать беспокоиться о том, что еще не случилось, и постараться начать жить текущим моментом. Мы не можем не думать о будущем, но в наших силах перестать его бояться.

Вот несколько советов, как приобрести уверенность в завтрашнем дне и стать счастливее:

Поставьте конкретную цель. Человек, который точно знает, чего хочет, и уверенно идет к своей цели, не боится перемен, а иногда даже использует их себе во благо.
Действуйте, а не ждите. Не давайте себе слишком много времени на планирование, не оттягивайте сроки, тогда у вас не будет лишнего времени на размышления о возможных неудачах и страхи просто не успеют появиться. Вам придется действовать и быть решительным.
Окружайте себя счастливыми людьми. Нет, не беззаботными и глупыми, а именно счастливыми. Теми, кто мыслит позитивно, кто умеет находить положительные моменты в самых трудных ситуациях, кто умеет наслаждаться моментом и получать из него максимум пользы для себя. Вы не представляете, как сильно на нас влияет окружение.
Перестаньте обсуждать проблемы. Вы не перестанете слышать плохие новости по телевизору или радио, жалобы от друзей и близких, но запретите себе их обсуждать. От подобных разговоров вам вряд ли станет легче. Наоборот, вы еще больше убедите себя в том, что все плохо и ничего хорошего вас не ожидает.
Ведите дневник успеха. Поставив себе конкретную и вполне достижимую цель, запишите ее. А затем фиксируйте, какие шаги вы предпринимали для ее достижения, и к какому результату они привели. Это поможет вам отбросить в будущем страхи и поверить в себя. А если вы потерпите неудачу, то по вашим записям вы сможете отследить, в чем была ваша ошибка, и сделать выводы на будущее.
Научитесь правильно принимать неудачи. Это значит, что их нужно воспринимать как бесценный и важный опыт, а не думать, что вы это заслужили, сами виноваты и так будет всегда.
Задавайте себе правильные установки. Очень многое из того, что с нами происходит, мы невольно притягиваем своими мыслями. Контролируйте их и не позволяйте себе подолгу пребывать в плохом настроении.
Соблюдайте баланс. Прочитав плохую новость, получив негативный опыт, услышав об очередных проблемах друзей, намеренно сделайте для себя что-то приятное, посмотрите комедию, почитайте жизнеутверждающие статьи. Не позволяйте, чтобы ваш день состоял только из негатива.
Попробуйте заняться йогой. Она учит человека осознавать себя здесь и сейчас, следить за своими ощущениями в настоящий момент, концентрироваться и отвлекаться от ненужных мыслей. А это именно тот навык, который пригодится всем нам.
Берегите нервы. Если вы чувствуете, что нервная система уже не может справиться самостоятельно с тревогами и страхами, опасениями и беспокойством о будущем, и раздражительность и напряженность мешают жить не только вам, но и, возможно, вашим близким, на помощь придут специальные противотревожные и успокаивающие препараты. В аптеках сейчас представлен широкий выбор средств, но важно выбрать препарат, не просто подавляющий эмоции и реакцию на окружающее, а помогающий нервной системе восстановить собственные ресурсы. Стоит обратить внимание, например, на « » ® , который не только справляется с неприятными симптомами тревоги и стресса (беспокойством, раздражительностью, напряженностью, тревожностью, чрезмерными страхами и опасениями), но и помогает нервным клеткам восстановиться и работать в правильном режиме, а значит, быть по-прежнему активным, чувствовать уверенность в своих силах, не сбавляя привычного темпа жизни, без сонливости и заторможенности. Препарат действует уже с первой недели приема, и эффект нарастает по мере продолжения его применения. Важно отметить, что после прекращения приема « » ® не возникает синдром «отмены», препарат не вызывает зависимости и привыкания.

Помните, что здоровье и крепкие нервы — залог счастливой жизни.

И напоследок, примите тот факт, что перемены в жизни неизбежны. Когда одни двери закрываются, открываются другие; одно дело заканчивается, а другое начинается; одни люди уходят, но на их место всегда приходят другие: в жизни не бывает пустоты. Относитесь к переменам не как к чему-то хорошему или плохому, а как к шансу измениться, стать лучше и сделать свою жизнь прекраснее.

Управляйте переменами, но не позволяйте им управлять собой!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ

Вы наверное удивитесь, но чтобы перестать беспокоиться и тревожиться нужно не так уж много. Научные деятели редко испытывают нервные потрясения. У них нет времени на такую роскошь. Почему волнения отступают, когда человек занят? Психологи объясняют это действием следующего закона: для любого человеческого ума, даже самого гениального, невозможно в один и тот же промежуток времени обдумывать более чем одну проблему.

Вы не совсем уверены в этом? Ну что же, тоща давайте проведем эксперимент. Откиньтесь в кресле, закройте глаза и попытайтесь в один и тот же момент подумать о статуе Свободы и о том, что вы будете делать завтра утром.

Вы обнаружите, что о том и о другом можно думать по очереди, но не одновременно. Разумеется, то же самое происходит и в сфере наших эмоций. Мы не можем испытывать бодрость духа, энтузиазм по поводу интересного дела и одновременно грусть и отчаяние. Один вид эмоций вытесняет другой.

Трудотерапия - термин, используемый в психиатрии, когда в качестве лекарства назначается работа. Древнегреческие врачи применяли трудотерапию за 500 лет до рождения Христа! Идеальный способ борьбы с переживаниями.

Человек, посетивший санаторий известного американского психиатра Квокера в 1774 году, был изумлен, увидев, что пациенты, считавшиеся психически больными, ткали лен. Он подумал, что несчастных жестоко эксплуатируют. Но доктор Квокер объяснил ему, что состояние здоровья пациентов улучшалось, когда они занимались посильной для них деятельностью. Это успокаивало их нервы.

Когда мы наслаждаемся отдыхом и, кажется, должны чувствовать себя счастливыми, нас подстерегает дьявол беспокойства. Ведь именно в эти минуты мы задумываемся о том, что ничего не достигли в жизни, что топчемся на месте, становимся лысыми, некрасивыми и т. д. Вот вам простой способ, чтобы перестать беспокоиться и тревожиться!

Как перестать тревожиться и стать счастливым

Когда жестокие китайские военачальники подвергали пыткам своих пленных, они связывали их по рукам и ногам и ставили под мешок с водой, из которого непрерывно капало... капало... день и ночь. Эти капли воды, непрерывно падавшие на головы, в конце концов начинали казаться пленникам ударами молота. В результате люди с ходили с ума.

Беспокойство напоминает непрерывно падающие капли воды, и его постоянное воздействие часто доводит людей до безумия и самоубийства.

Мало что может состарить, озлобить женщину и уничтожить ее красоту так быстро, как беспокойство. Беспокойство придает лицу отталкивающее выражение. Оно заставляет сжимать челюсти и покрывает лицо морщинами. Беспокойство придает мрачный вид. От беспокойства могут поседеть волосы, в некоторых случаях они даже выпадают. От беспокойства портится кожа лица...

Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных...

Бессмысленная трата энергии, душевные страдания, нервное беспокойство неотступно следуют по пятам человека, который беспокоится о будущем... Чтобы перестать беспокоиться и тревожиться, воспитывайте у себя привычку жить в отрезке времени, отделенном от прошлого и будущего "герметическими переборками".

Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню - сконцентрировать свои силы и способности на наилучшем выполнении сегодняшних дел. И еще Лучше использовать свое время для решения проблем завтрашнего дня, чем сожалеть о том, что произошло вчера.

Как перестать тревожиться. Профессор Уильям Джеймс, основатель прикладной психологии, говорил своим студентам: "Примиритесь с существующими обстоятельствами, потому что... принятие того, что произошло, как неизбежного, представляет собой первый этап в преодолении последствий при любом тяжелом положении".

В самом деле, когда мы примирились с самым худшим, нам нечего терять. Таким образом, это автоматически означает: мы можем все приобрести!

Это разумно, не правда ли? Однако миллионы людей разрушили свою жизнь яростным негодованием, потому что отказались принять самое худшее: отказались действовать, чтобы что-то изменить; отказались спасти то, что было в их силах, от разрушения, Вместо попытки изменить свою жизнь они занимались горестными жалобами на "удары судьбы". Такие жалобы могли привести лишь к тягостному состоянию, называемому меланхолией.

Как избавиться от беспокойства, не используя лекарств

Мы должны подготовиться к тому, чтобы уметь справиться с различными видами беспокойства. Чтобы перестать беспокоиться и тревожиться, возьмите на заметку мой опыт. Для решения любой проблемы следует прежде всего собрать факты. Ведь если в нашем распоряжении нет фактов, мы не можем даже попытаться решать проблемы разумно.

Не имея фактов, мы способны лишь метаться в панике. Смятение - главная причина беспокойства. Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получат достаточную информацию, обусловливающую эти решения. Если передо мной стоит проблема, которую нужно решить в три часа в следующий вторник, я даже не пытаюсь принять решение, пока не наступит следующий вторник.

В промежутке я сосредоточиваюсь на сборе всех фактов, связанных с данной проблемой. Я не беспокоюсь, не впадаю в панику, не теряю сон. Я просто концентрирую свое внимание на сборе фактов. К тому времени, когда наступает вторник, если я имею в своем распоряжении все факты, проблема обычно решается сама! Если человек посвящает свое время сбору фактов и делает это беспристрастно и объективно, то его беспокойство обычно исчезает в свете знания.

Я теперь знаю вне всякого сомнения, что самая большая проблема, с которой мы с вами сталкиваемся (в действительности чуть ли не единственная проблема, с которой нам с вами приходится иметь дело), - это выбор правильного умонастроения. Если мы способны сделать этот выбор, мы окажемся на пути к решению всех своих проблем. Великий философ Марк Аврелий, который правил Римской империей, выразил эту мысль в десяти словах, которые могут определить вашу судьбу: "Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней".

В самом деле, если мы думаем о счастье, мы чувствуем себя счастливыми. Если в наших мыслях присутствует страх, мы боимся. Если мы думаем о болезнях, вполне возможно, что мы заболеем. Если мы думаем о неудачах, в чем-то мы наверняка потерпим фиаско. Если мы погрязли в жалости к себе, все будут избегать нас. Чтобы перестать тревожиться нужно просто поменять ход мыслей.

Вам кажется, что я пропагандирую примитивно-оптимистическое отношение ко всем вашим проблемам? Нет, к сожалению, жизнь не так проста. Но я за то, что мы должны выработать у себя положительное, а не отрицательное отношение к окружающему миру. Другими словами, нам следует заботиться о решении своих проблем, но не проявлять беспокойства по их поводу.

Если вы хотите перестать беспокоиться и начать жить, выполняйте еще одно правило: ведите счет своим удачам- а не своим неприятностям!

Каждый день мы работаем без отдыха на службе и крутимся, как белки в колесе. В часы после работы, когда мы наслаждаемся отдыхом и, кажется, должны чувствовать себя самыми счастливыми, нас подстерегает дьявол беспокойства.

Ведь как раз в эти минуты мы задумываемся о том, что в жизни ничего не достигнуто, что мы топчемся на месте: нам кажется, что начальник имел что-то в виду, когда сделал свое замечание, или сожалеем о том, что лысеем.

Наше воображение рисует тогда нелепые картины якобы постигших нас жизненных неудач и преувеличивает малейшую ошибку. В это время наш мозг напоминает мотор, действующий без нагрузки. Он работает с бешеной скоростью, и возникает угроза сгорания подшипников или полного его разрушения. Для излечения от беспокойства необходимо полностью быть занятым, делая что-либо конструктивное.

Одним из самых трагических свойств человеческой натуры, насколько мне известно, является наша склонность откладывать осуществление своих чаяний на будущее. Мы все мечтаем о каком-то волшебном саде, полном роз, который виднеется где-то за горизонтом,- вместо того, чтобы наслаждаться теми розами, которые растут под нашим окном сегодня.

Перепечатка, цитирование и распространение
материалов сайта //www.сайт/
без соблюдения
ЗАПРЕЩЕНЫ.

Чувство беспокойства - не редкий гость современного человека. Мы волнуемся по нескольку раз за день и тревожимся из-за разных мелочей. Допустимый уровень тревоги призван являться положительным фактором, защищающим нас от опасности и позволяющим заметить различные изменения в окружающей среде.

Однако, современная окружающая среда меняется настолько динамично, что мы перестаем справляться со своими эмоциями, и они начинают управлять нашим поведением. Мы постоянно куда-то спешим, перестаем наслаждаться жизнью, находимся в погоне, ждем чего-то нового, отличающегося от того, что есть у нас сегодня. Наслаждение ситуацией «здесь и сейчас» заменяется на перманентное состояние «беспокойства за своё будущее».

Конечно, мы не можем «остановить Землю и сойти», но понимание того, что именно заставляет нас испытывать сильное беспокойство по поводу своего будущего, поможет нам существенно понизить уровень тревожности и перенаправить своё внимание на позитивные стороны текущего дня.

Что случится, если… Прежде чем начать бороться с чувством постоянной тревожности, необходимо найти её источник. Понять, что тревожит нас больше всего, бывает не так-то просто. Иногда, нужна консультация специалиста, чтобы выяснить, что за страхом остановки вагона в тоннеле лежит глубинный страх смерти, а тревожность из-за опоздания партнера на ужин таит в себе боязнь одиночества.

Если вы хотите справиться своими силами и выяснить, чем же так страшен для вас завтрашний день, задайте себе вопрос: «Что случиться, если?» Что произойдет, если вы не успеете сдать годовой отчет? Возможно, больше всего вас страшит гнев начальника или угроза увольнения, а может быть, для вас невыносимым будет лишение премиальных или злорадство коллеги. У каждого человека свой источник тревожности, и искать причину беспокойства следует в индивидуальном порядке.

Иногда, обнаружив причину нашего страха перед тем, что несёт нам день грядущий, мы с удивлением понимаем, что легко можем победить свой страх, узнав его в лицо. Как говорится, «ожидание смерти хуже самой смерти».

Планы на будущее. Существенно помогает продвинуться в борьбе с тревогой за своё будущее наличие конкретных целей и вариантное планирование. Очень часто будущее пугает нас именно своей неопределенностью. Если же у вас всегда есть в запасе «план А», а ещё лучше «Б и В», у вас меньше шансов оказаться в состоянии фрустрации.

Сложно быть ученицей, которая вот вот закончит школу и перестанет следовать составленному учителями расписанию. Зато приятно быть абитуриенткой, обсуждающей с родителями свои сильные стороны и составляющей список ВУЗов, которые могут наиболее полно удовлетворить всем запросам и позволить с наибольшей пользой провести пять лет студенчества.

Тревожно быть будущей мамой, закрывающей дверь в беззаботную юность, чтобы начать долгий путь человека, ответственного за чью-то жизнь. Однако, приятно планировать то, как с большей пользой потратить своё время в декрете и сосредоточиться на своей семье.

И пусть не всем нашим планам на будущее суждено сбыться, главная цель такого планирования - понизить уровень тревожности, а когда у вас есть к чему стремиться, можно немножко расслабиться и начать продумывать шаги для осуществления своих планов.

Бывает и наоборот, для некоторых наличие жестких рамок и конкретного расписания жизни является самым стрессогенным фактором. Если вы относитесь к данной категории людей, чёткое планирование не для вас. В таком случае, чтобы не испытывать тревоги за своё будущее, будет полезным всегда держать в голове фразу «я имею право передумать и могу всё изменить».

Если вы понимаете, что после окончания ВУЗа не обязаны работать по профессии и всегда можете получить смежную специализацию, выбор учебного заведения не будет делаться в состоянии высокого уровня напряжения.

Осознание того, что материнство не обязательно предполагает закат карьеры и превращение в домохозяйку, может существенно помочь вам при принятии решения об уходе в декретный отпуск.

Яркое настоящее. Ничто так не продвигает нас в борьбе с беспокойством за своё будущее, как интересное и динамичное настоящее. Если вы умеете получать удовольствие от «здесь и сейчас», демонам тревоги из армии «что же будет завтра» вас не одолеть.

Существует значительный процент людей, которые не умеют получать удовольствие от своей текущей жизни, им всегда кажется, что вот ещё немножко и наступит светлое будущее, стоит чуть-чуть подождать и чудо случится. Они годами могут не замечать, что так и живут в будущем, постоянно ожидая, что хорошо будет завтра.

Если вы поймали себя на мысли «мне нужно ещё совсем немного постараться, чтобы стать счастливым», знайте - это тревожный симптом. Чтобы стать счастливым сегодня, не нужно откладывать это мероприятие на завтра. Лучше подумать, что можно сделать прямо сейчас, чтобы хоть немного отвлечься от тревожного ожидания завтрашней удачи и получить удовольствие прямо сегодня.

Когда в ваше расписание, помимо работы и дома, вклиниваются походы в театр, посещения спортивного зала или уроков сальсы, заезды на велосипедах и роликах, тревоге за будущее просто не остается времени, потому что последние свободные часы занимает здоровый сон.

Поддержка близких . Неоценимую помощь в понижении уровня тревожности могут оказать и наши близкие люди. Всегда следует помнить, что ты не один в этом мире и обязательно найдётся тот, кто поддержит тебя в трудную минуту. Не всегда этим спасителем должен быть твой родственник, которых, как известно, не выбирают. Мы сами формируем наше окружение, и обычно у людей, всегда готовых прийти на помощь, тоже в свою очередь найдётся хоть один верный союзник. Когда ты оказываешь помощь в борьбе с тревогой и страхами, собственные опасения уходят на второй план, и уровень беспокойства за своё будущее значительно снижается.

Зная о том, что практически каждый человек тревожится за своё будущее, нам легче становится оказывать поддержку друг другу. Как говорил щенок Шарик из всеми любимого советского мультфильма: «Давай бояться вместе!»

Конечно же существует ещё множество факторов, заставляющих нас переживать за своё будущее: политическая ситуация в стране и во всём мире, серьёзные проблемы со здоровьем у нас и наших близких, природные катастрофы и глобальное потепление.

Но если постоянно волноваться из-за того, что наша жизнь может сильно измениться в худшую сторону, то мы все равно не сможем прожить ту жизнь, которую было бы жалко потерять.