Рутина семейной жизни: как победить. Что делать, кэп? На все случаи

19.09.2019Рубрика: Ведение бизнеса

Истории о том, как простой трудяга сдал в аренду свою квартиру и уехал жить на берег океана, заставляют воспринимать собственную жизнь, как непрерывный день сурка. Как выбраться из привычной колеи и избавиться от рутины? И можно ли обойтись без радикальных мер в погоне за новыми впечатлениями?

1 Зона комфорта

Непыльная работа, стабильная зарплата, сложившийся круг знакомых, любимая семья и приятное хобби - казалось бы, что еще нужно для счастья?

Но человек так устроен, что склонен во всех своих действиях искать смысл. Когда большинство жизненных целей достигнуто или пришло понимание того, что некоторые вершины не могут быть взяты, нас начинают посещать грустные размышления о бессмысленности своего существования. Но приходится считаться с тем, что достигнутая стабильность - зона комфорта не только для тебя, но и для твоих близких. Ребенку важно быть уверенным, что он может ходить в свой любимый кружок и получать карманные деньги. Поэтому несправедливо обвинять себя в отсутствии развития. «Эпоха застоя» в твоей жизни - разумная жертва ради заботы о детях и родителях.

Не стоит забывать и о том, что способность удерживать нормальный уровень жизни в течение многих лет, несмотря на экономические изменения в стране
и внезапно возникающие и исчезающие тренды, - значительное достижение, свидетельствующее о твоей гибкости мышления, умении прогнозировать события и востребованности на рынке труда. Однако если у тебя есть нереализованные мечты и потребность меняться, не нужно их игнорировать, иначе минусы привычной колеи перевесят ее плюсы.

✔︎ Чем дольше ты откладываешь перемены, тем больше накапливается эмоциональное напряжение и недовольство собственной жизнью, несмотря на объективное отсутствие явных проблем. Необходимо периодически вносить какие-то изменения в сложившийся уклад - просто для того, чтобы избавиться от раздражения и заново ощутить вкус обыденных вещей.

✔︎ Новые желания порождают мотивацию и позволяют чувствовать себя активным участником всего происходящего, а не быть пассивным
наблюдателем. Чем более стабильна и предсказуема жизнь человека, тем меньше у него уверенности в том, что он способен на что-то большее.

✔︎ Живя по накатанной, ты отвергаешь периодически возникающие идеи и мечты, считая их капризами. На самом деле это вполне реальные возможности, отказываясь от которых ты лишаешь себя перспектив роста.

✔︎ У тебя не будет другой жизни, чтобы попробовать прожить ее иначе. Если есть возможность примерить на себя другую роль, испытать новые впечатления, стоит отнестись к этому, как ценному опыту.

✔︎ Иногда только в сравнении с другим образом жизни можно понять, как хорошо ты живешь. Возможно, тебе требуются перемены только ради того, чтобы убедиться в верности выбранного пути и в дальнейшем придерживаться привычного курса.

2 В поисках лучшей жизни

Когда «все надоело», и хочется «чего-то другого», важно определить, что конкретно является раздражающим фактором

Раздражение и усталость являются не лучшими помощниками в решении этого вопроса. Поэтому не нужно планировать возможные перемены сразу после того, когда ты в очередной раз получила порцию критики от начальника или поссорилась с мужем. Запомни ощущение отчаяния, посетившее тебя в тот момент, и используй его в качестве одного из аргументов, когда сможешь поразмышлять о своей жизни в спокойной обстановке. Возможно, эти яркие эмоции - лишь досадные эпизоды, не являющиеся доказательством того, что твой жизненный сценарий требует изменений. Постарайся собрать воедино все факты, указывающие на причины твоего недовольства.

✔︎ Возможно, перемены должны носить не столько качественный, сколько количественный характер. Например, ты с удовольствием продолжила бы работать в нынешней компании, но предпочла бы более щадящий график, чтобы было больше времени для семьи.

✔︎ Представляя свою новую жизнь, думай не только о тех компонентах, которые в ней должны присутствовать, но и о том, чего там точно не будет. Скорее всего, ты не досчитаешься некоторых людей, профессиональных и домашних обязанностей. Именно с этими «кандидатами на вылет» нужно разбираться по отдельности. Например, стоит перестать общаться с подругой-сплетницей или нянчиться с нерадивым коллегой.

✔︎ Проанализируй, какие черты твоего характера мешают позитивным переменам. Возможно, это чрезмерная ответственность или, наоборот, несобранность. Когда ты достигнешь некоторого успеха в работе над собой, это обязательно приведет к изменениям и в других областях.

✔︎ Подумай, кто тебя может поддержать в твоем стремлении к переменам, и с чьей стороны ты, скорее всего, встретишь сопротивление. Тебе нужна команда союзников, и ее нужно собрать заранее. Например, для того чтобы ты смогла пойти на курсы иностранного языка, муж или твоя мама должны согласиться сидеть с ребенком по вечерам.

3 Ломать - не строить

Какие бы радикальные перемены ты ни задумала, важно предугадать возмож-ные риски, чтобы не лишиться того, что тебе дорого сейчас

Прежде всего установи сроки проведения «революции», разделив изменения на те, которые можно начать уже с ближайшего понедельника, и те, которые могут растянуться на годы. Важно, чтобы твои действия не воспринимались ближайшим окружением как блажь или стремление к эпатажу. Если родные и знакомые будут в курсе твоих планов и мотивов, они с пониманием отнесутся к ним, что позволит тебе максимально безболезненно пережить переходный период. В разговорах с окружающими избегай пренебрежительных формулировок, например: «Надоело быть офисным планктоном» или «Не хочу быть, как серая масса». Не забывай, что люди могут воспринять эти слова на свой счет и с удовольствием поставят палки в колеса, когда выяснится, что без их помощи тебе будет трудно осуществить задуманное.

✔︎ Не сжигай мосты на старой работе. Старайся сохранить все полезные контакты, выбрав для объяснения своего ухода какую-нибудь обтекаемую формулировку, например: «Временно оставляю должность по семейным обстоятельствам» или «Ухожу в творческий отпуск».

✔︎ Заранее подготовь финансовую подушку безопасности. Любые перемены в жизни - это кризисная ситуация, и добавлять к ней стресс из-за нехватки денег опасно для физического и психологического состояния.

✔︎ Попробуй какое-то время пожить «двойной жизнью». Совмещай две работы или работу и учебу, общение в разных кругах, чтобы иметь возможность разобраться, действительно ли стоит бросать привычную колею. Лучше подвергнуть себя лишнему напряжению, но не потерять то, что было достигнуто, и легко вернуться к устоявшемуся ритму жизни.

✔︎ Изучи опыт и ошибки тех, кто уже решился на аналогичные перемены. Желательно услышать эти поучительные истории лично из уст реальных людей, а не читать в Сети сказки о красивой жизни. Возможно, именно они согласятся стать твоими проводниками в новой профессиональной среде, сфере бизнеса или незнакомой субкультуре.

Стив Мараболи, автор мотивирующих книг, считает: «Счастье – это не отсутствие проблем, это способность их решать». Применяя эту фразу к жизни, задумайтесь о препятствиях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, о трудностях, которые мы преодолеваем, как только расставляем все по полочкам.

И представьте, что было бы, если бы каждый день в вашей жизни происходило что-то новое? Что, если бы ее сотрясали ежедневные перемены и сюрпризы (как приятные, так и не очень)? Вряд ли это сделало бы вас счастливым человеком.

Так значит, в нашей повторяющейся монотонности и рутине есть смысл? Как же нам помогает рутина? И что это такое?

Что такое рутина?

Историк Фреди Гонзалез и доктор психологии Маргарита Виллегас решили проследить за тем, какие преимущества дают повседневные обязанности.

Что такое рутина? Совокупность традиций и привычек, которых придерживается каждый из нас. Логично утверждать, что они необходимы для того, чтобы люди могли адекватно сосуществовать в социуме.

Привычки позитивно отражаются на детях, потому что позволяют им чувствовать себя защищенными. В жизни взрослых рутинные действия избавляют нас от ежедневного принятия сотни решений.

Гонзалез и Виллегас в своих исследованиях пришли к выводу, что рутина создает каждому из нас условия для адаптации в социальной среде и позволяет понять нам свои права, отношения и поведение.

Преимущества рутинной жизни

Нас пугает термин «рутина», но разве обязательно каждый день занимать себя новыми увлечениями и стараться ежедневно разнообразить жизнь, чтобы быть счастливым? Наше счастье зависит только от того, как мы смотрим на мир и как умеем принимать решения.

Комфорт

Рутина – наша зона комфорта. В ней все аспекты нашей жизни прозрачны. У нас есть рабочий график, точно определенные семейные отношения, выбранные нами друзья и многое другое. В этом смысле в определенные моменты рутина освобождает нас от большого давления. Рутина создает комфортное пространство, которое обеспечивает и нам, и нашим детям безопасность. Ничего не ускользает от нас. Однако есть опасность, что возможные кардинальные изменения, к которым мы не привыкли, слишком сильно травмируют нас. Ведь комфорт не вечен, и надо быть уверенным, что мы всегда сможем создать себе условия для спокойной жизни.

Защищенность

В глубине души мы не перестаем быть детьми, и нам, как и детям, иногда свойственна неуверенность. Построенный прочный фундамент в виде ежедневно повторяющихся действий и привычек позволяет чувствовать себя менее напряженно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым. Древние обычаи и традиции помогали народам избежать возможных ошибок и стрессов, сохранять покой в семьях, чувствовать себя более удовлетворенными.

Организация времени

Еще одно преимущество рутины - она помогает организовать время. Благодаря привычкам мы можем распределять день более разумно. Четкий план помогает больше успеть. Кроме того, рутина ассоциируется с понятиями эффективности и результативности. Четко организованные действия занимают меньше времени и сил, уменьшают риск стрессовых ситуаций и хаоса.

Рутина – модель познания нового

Мы не рождаемся с полным набором готовых знаний и привычек. Благодаря рутинным действиям мы можем каждый день совершенствовать навыки или изучать новое.

Например, выучить английский, занимаясь каждый день всего по 20 минут. Или развить способность к анализу, ежедневным чтением и пересказом. Вы не станете великим музыкантом или художником без ежедневных занятий. Одного таланта для этого мало.

Один из самых ценных навыков в современном мире – креативность. Но и ее нужно тренировать. Нужно уметь быть наедине с собой, уделять себе время в течение дня, создавать определенные условия. Сделать это в хаосе, без определенной рабочей стратегии невозможно.

Все это доказывает, что рутина - не синоним скуки и однообразия. Все зависит от нашего умения направить ее в нужное русло. Расставлять приоритеты, рационально организовывать время, развивать свои способности - все это требует привычки и самодисциплины. Получать пользу и радость от постоянных поисков чего-то нового намного сложнее.

Многие спрашивают, что такое рутина жизни и как избавиться от рутины жизни, которая не позволяет нам сконцентрироваться на главном, добиться счастья и успеха в жизни. Рутина жизни отнимает у нас все время и жизнь, вот почему многое сегодня не успевают справиться с важными делами. Применяйте наши советы на практике и вы, сможете избавиться от рутины жизни.

В статье вы узнаете, что такое рутина жизни и как от нее избавиться наилучшими и эффективными способами и советами. Важно не просто знать, но и применять знания на практике, тогда вы будете способны успеть и делать больше чем другие и достичь того, чего вы хотите, пока другие живут рутиной жизни.

Начинайте день с больших и самых главных задач и целей

Чтобы избавиться от рутинной жизни, всегда начинайте свое утро с самых важных и значимых дел. Утром нужно выполнять самые трудные и большие дела, днем – средние и вечером – рутинные. Если рутина постигает вас утром и днем, то старайтесь сначала доделать хотя бы одно важное дело, а потом срочное.

Просыпайтесь раньше

Сделайте ежедневное расписание

Чтобы избавиться от рутины жизни и срочных дел, заведите для себя ежедневное расписание и повесьте его на видное, рабочие место. Это позволит приучиться к дисциплине и успевать больше ванных дел, чем остальные, которые живут без расписания и начинают свой день с рутины.

В расписание должно входить каждое действие поминутно, от пробуждения, до отхода ко сну. В расписание также включите время для чтения почты, для принятия пищи и других мелких рутинных дел. Распишите и сделайте свое расписание таким, чтобы всю самую сложную работу определить на утро, а рутинную на вечер.

psyh - olog . r u

Друзья, всем привет!

Я тут задумался насчет рутинности нашей жизни. Я думаю, каждый человек хоть раз в жизни испытывал такое чувство, как-будто жизнь замерла и не меняется, нет развития, все достало и ничего не хочется. Жизнь многих людей – подобие замкнутого круга. Посудите сами, мы изо дня в день, из года в год выполняем одни и те же, привычные для нас действия. Крутимся по кругу подобно белке в колесе и не можем ничего изменить. Работа, дом, семья, работа, дом… – остановки на бесконечности этого колеса.

Постепенно омут бытового болота, из которого выбраться по ряду причин просто не представляется возможным, затягивает нас все глубже и глубже. Жизнь становится рутиной и перестает радовать. Недовольство собой и окружающим миром, постоянное ворчание, негативное отношение к жизни, чувство обреченности – а как следствие – затяжная депрессия и полное разочарование в себе. Но нельзя жить в постоянном негативе! Нужно как-то выбираться из этой трясины и менять полярность жизненной позиции с минуса на плюс.

Жить по привычке — значит знать все наперед. А это, согласитесь, ужасно скучно. Когда теряется интрига, когда каждый день расписан по минутам и не случается ничего непредвиденного – становится просто неинтересно жить. А ведь, казалось бы, что сложного в том, чтобы хоть раз сделать что-нибудь не так, как обычно? «Да ничего сложного, но мы просто не привыкли этого делать», – ответит большинство людей. Попробуйте прожить иначе всего один день.

Провести иначе день, не опираясь на привычные шаблоны поведения довольно сложно. Единожды, доведя до автоматизма свои действия, организм напрочь отказывается что-то менять в своей работе, как физической, так и умственной. Ему гораздо удобней и дешевле (в плане затраты энергии) все делать как обычно. Вот поэтому здесь вам понадобится недюжинная сила воли. Рвать шаблоны собственного поведения и мышления невероятно трудно.

Ну и как же приступить к уничтожению рутинности в жизни? С чего начать? Не мудрствуя лукаво, начните прямо с завтрашнего утра.

Встаньте не с той ноги. Очень часто эту фразу говорят о людях, которые ведут себя как-то странно, не так, как обычно. Но мы ведь этого и добиваемся. Мы хотим что-то изменить в своей жизни, хотим, чтобы самое близкое окружение людей (коллеги, семья) посмотрели на нас с другой стороны, сменили ракурс зрения, увидели бы в нас что-то новое. Прямо с утра попробуйте что-то делать не так как всегда. Достаточно просто-напросто изменить утренний порядок дел, позавтракать чем-то непривычным, вместо просмотра утренних новостей включить музыку и послушать любимую группу. Ведь это такая мелочь в масштабе целого дня, и именно из таких мелочей и строится вся жизнь.

Оглянитесь вокруг. Как быстро жизнь пробегает мимо. Не успеешь оглянуться и уже старость на пороге: «здравствуй — проходи». И вот мы уже сидим возле надоевшего телевизора и ворчим на правительство, президента, жалуемся на маленькую пенсию. Вспоминаем пролетевшую мимо нас жизнь и понимаем, что даже внукам нечего рассказать. И ведь так и будет, если не начать жить на «полную». И начать жить прямо сейчас. Оглянитесь вокруг, сколько всего интересного происходит совсем рядом, а мы настолько заняты собой и своими повседневными делами, что ничего вокруг себя не замечаем. И не хотим замечать. Нужно срочно исправить такое положение дел. Реальными вариантами исправления ситуации может послужить, например, какое-нибудь новое хобби, о котором вы раньше и не слышали, новые знакомства, встречи, походы в кино и театр, в котором многие до сих пор ни разу не были. Иногда, сняв фокус с себя самого и оглянувшись вокруг, можно полностью изменить или улучшить и свою личную жизнь. Проблемы с близким человеком – сделайте что-нибудь необычное, то, что от вас не ожидают и все обязательно изменится к лучшему.

Естественно, кардинально все изменить не получится, ведь у каждого из нас есть свои обязательства, работа. То, от чего избавиться не представляется возможным. Однако с помощью приведенных выше советов, ключевым словом в которых является слово «непривычность», можно избавиться от рутинности в жизни или, по крайней мере, немного расшевелить надоевшую обыденность. Человек сам строит свою жизнь и если вас что-то в ней не устраивает, просто меняйте ее. Меняйте, как можете и развивайтесь сами. Результат, каким бы он ни был, не заставит себя ждать.

Опасность «депрессии от обыденности»

Несмотря на то, что научного медицинского термина «депрессия от обыденности» пока не существует, название этого заболевания звучит все чаще. Опасность подобного расстройства в том, что его довольно сложно вовремя диагностировать, а чем раньше замечены симптомы заболевания, тем его легче вылечить. Если же нет видимых причин для появления депрессии, люди, как правило, игнорируют беспокоящие симптомы, или ссылаются на временную усталость. Такая ошибка может обойтись очень дорого, чем более поздней стадии достигло заболевание, тем больше времени и средств понадобится для лечения. Поэтому, замечая у себя или своих близких первые признаки расстройства психики: апатию, агрессию, резкую смену настроения, необходимо выяснить причину их появления и принять экстренные меры. Скорее всего, медикаментозного лечения удастся избежать, понадобятся лишь профилактические процедуры.

Как влияет на человека обыденность?

Так устроена человеческая жизнь, что рутину — периодически повторяющиеся однотипные действия — избежать порой просто невозможно. Например, изо дня в день человек ходит на работу, выполняет одни и те же функции, получая за это определенное вознаграждение. Отдых после трудового дня тоже не всегда удается разнообразить – встречи с друзьями, просмотр телевизора или поход в одно из привычных заведений. Одно дело, если работа — любимая, общение с друзьями — интересно и заряжает положительными эмоциями, а развлечения — вызывают восторг. Но если человек живет как робот, выполняя действия автоматически, потому что «все так живут» или «так надо», депрессия не заставит себя долго ждать. А если продолжать игнорировать естественную потребность человека в радости, депрессия может перерасти в затяжную болезнь, выбраться из которой без помощи врача практически невозможно.

Одна из важнейших потребностей человека – получение новых, ярких положительных впечатлений, и как следствие, ощущение счастья. Еще наши дальние предки знали, что человека необходимо обеспечить не только хлебом, но и зрелищами. Но если каждый новый день не отличается от предыдущего и не дарит хоть немного приятных эмоций, рано или поздно появится недовольство своей жизнью, а точнее – существованием. Нет ничего плохого в приятных ежедневных обязанностях, но когда жизнь превращается в «серые беспросветные будни» — это уже повод для беспокойства и причина задуматься над тем, что настало время что-то менять.

Вперед за новыми впечатлениями!

Самый простой и эффективный способ справиться с депрессией, вызванной надоевшей обыденностью, – сделать свою жизнь удивительной и радостной. Даже если кажется, что заботы и обязанности сковали по рукам и ногам, не давая шагу ступить свободно, начните с малого — сделайте себе небольшой подарок, найдите время для приятной прогулки или для просмотра фильма, который давно мечтали увидеть. Постарайтесь каждый день делать что-то новое и приятное, пусть это будет даже маленький пустячок.

Выделите вечер для того, чтобы сделать что-то необычное – это поможет выйти из состояния апатии. Например, если никогда не слушали «тяжелую» музыку — посетите рок-концерт, а если эта атмосфера является привычной — надевайте вечерний наряд и отправляйтесь на балет, тогда порция необычных впечатлений гарантирована! При этом получите основательную встряску психики и возможность посмотреть на свою жизнь под другим углом.

Испытанное временем, отличное профилактическое средство от депрессии – отпуск. Если не можете дождаться запланированного отдыха, возьмите несколько дней за свой счет, и «отключитесь» от мира проблем и забот. Отправьтесь в такое место, которое связано у вас исключительно с положительными воспоминаниями, будь то другая страна или деревня, где вы проводили детство. Наименее удачный вариант – отправиться в незнакомое место, где раньше никогда не бывали, там можно столкнуться с неожиданными трудностями, которые принесут дополнительные расстройства. Для большего положительного эффекта можно отправиться в путешествие вместе с веселой компанией.

Извлекайте выгоду из любой ситуации

Бывают такие случаи, когда жизнь ставит перед человеком задачи, которые он просто не может обойти стороной. Вспомните многим полюбившийся фильм «День сурка», где главный герой каждый день просыпался в одном и том же городке, который успел ему изрядно наскучить. Поскольку он не мог найти выход из этого положения, то начал использовать его в свою пользу, и вышел из ситуации победителем. За то время, пока обстоятельства вынуждали его находиться в определенном месте, он научился общаться с людьми, играть на фортепиано, нашел подход к женщине своей мечты. Все это со своей жизнью может сделать абсолютно каждый человек, стоит лишь оглянуться по сторонам и применить творческий подход.

У вас скучная работа? Используйте ее для того, чтобы усовершенствовать свои навыки в общении, или какой-то другой области. Если в данный момент вы не работаете, используйте это время, чтобы подумать, кем вы всегда хотели стать. Поставьте перед собой задачу получить права, выучить иностранный язык или научиться танцам для участия в соревнованиях. Без разницы, что это будет за цель, главное, чтобы она увлекала. Надоела бесконечная борьба с лишним весом – займитесь такой деятельностью, для которой нужны люди «в теле» — для женщин это, допустим, изучение искусства танца живота, а плотные мужчины неплохо смотрятся в роли байкеров или игроков в американский футбол. С удовольствием занимаясь интересным делом, вы незаметно для себя избавитесь от лишнего груза, как физического, так и морального.

Станьте «нужным» человеком

Очень важно осознавать, что еще одна особенность состояния депрессии – склонность к самоуничижению, жалость к себе, и ощущение себя слабым и никчемным человеком. Особенно это касается тех психических расстройств, которые появляются, если человек не чувствует себя востребованным. В этом случае на помощь придет общение. В период депрессии, ни в коем случае, нельзя отталкивать от себя своих родственников и друзей, напротив, необходимо как можно больше времени проводить с ними. Правда, не стоит использовать их в качестве жилетки, в которую можно поплакать, иначе они очень скоро начнут избегать общения с вами. Начните сами помогать тем, кому необходима поддержка, уделяйте время детям, заведите себе домашнего питомца – это поможет вам ощутить собственную значимость, почувствовать, как сильно в вас нуждаются другие люди.

В заключение хочется добавить, что в период депрессии лучше избегать принятия важных решений, снять с себя, по возможности, как можно больший груз ответственности, чаще улыбаться и смеяться. Анализ собственных ошибок, алкоголь и одиночество рекомендуется исключить. В качестве антидепрессантов гораздо эффективнее использовать вкусные и полезные продукты: фрукты, шоколад, орехи и злаки. При соблюдении подобного режима у любого вида депрессии просто не останется шансов надолго задержаться у вас в гостях.