Первый выход на работу после отпуска. Настраиваемся на работу после отпуска

Это сладкое слово “отпуск”! Мы его ждем целыми месяцами и мечтаем, как будем принимать солнечные ванны на пляже, лазить по горам или просто валяться на диване - тут уже кто как любит отдыхать. Но выходить на работу после отпуска большинству людей довольно тяжело. Это связано, в основном, с морально-психологическим состоянием человека, так как в отпуске он максимально расслабляется и “забывает” о работе. Наверняка каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли: “После отпуска не хочу на работу!”. И это вовсе не означает, что свою работу вы не любите. Такие мысли абсолютно нормальны. Но если вы почитаете наши советы, то настраиваться на работу после отпуска будет значительно легче.

Как влиться в работу после отпуска

Любой отпуск когда-нибудь заканчивается, и приходится вновь возвращаться в офис и продолжать работать. В психологии даже есть такое понятие, как “постотпускной синдром” - когда резкая смена обстановки (с отдыха на работу) выливается человеку в стресс, раздражительность, лень, депрессию и другие неприятные вещи. В среднем, примерно 40% офисных работников испытывают те или иные проблемы с комфортным возвращением к работе после отпуска.

Чтобы начать работать после отпуска максимально эффективно и без ущерба своему морально-психологическому состоянию, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

1. Старайтесь взять отпуск так, чтобы вы выходили на работу после него не с начала рабочей недели, а с её середины . То есть, в среду, а еще лучше в четверг. Начиная работать с понедельника после нескольких недель отдыха, рабочая неделя будет казаться вам мучительно долгой. А если вы поработаете всего 2-3 дня до выходных, то процесс налаживания рабочего ритма пройдет гораздо комфортнее.

2. После отпуска не бросайтесь сразу же делать все накопившиеся домашние дела . Не стоит в день возвращения домой затевать генеральную уборку, доделывать ремонт в коридоре или начинать другую рутинную домашнюю работу. Даже если эти дела срочные, ничего страшного не случится, если вы сделаете их на несколько дней позже. Зато сохраните свои нервы и психологическое здоровье.

3. Если в отпуск вы уезжаете в другую страну, то планируйте поездку так, чтобы вы возвращались домой хотя бы за 2-3 дня до выхода на работу . За эти дни вы успеете немного адаптироваться к привычной среде и не будет резкой смены обстановки с солнечного пляжа на серые стены офиса.

4. Перед тем, как выйти на работу, подумайте, за что вы её любите . Вспомните о самых приятных моментах, связанных с работой, о любимых коллегах. Может быть, вы даже поймете, что соскучились за работой и возвращаться к своим обязанностям будет намного легче и приятнее.

5. Перед первым рабочим днём после отпуска обязательно хорошо выспитесь, примите душ, вкусно позавтракайте и оденьтесь по погоде . То есть, старайтесь свести к минимуму все ситуации, которые могут испортить вам настроение.

6. Вполне возможно, что после отпуска у вас накопится немало рабочих задач, и от их количества можно просто растеряться. Не впадайте в панику. Спокойно расставьте все задачи по приоритету и начинайте выполнять их последовательно, в своем обычном рабочем ритме. Не нужно пытаться за один рабочий день сделать абсолютно всё, что вы бы сделали за всё время отпуска.

7. В первый рабочий день после отпуска старайтесь отстраняться от принятия ответственных и важных решений . Если это возможно, отложите их на несколько дней попозже. Когда вы полностью войдете в рабочий ритм, вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому и принять более компетентное решение.

8. Есть такое мнение, что после длительного отдыха у человека несколько снижается способность к мыслительным процессам, другими словами - падает IQ. И чтобы он восстановился, нужно какое-то время, от пары дней до недели. Поэтому, если вы замечаете за собой, что первые рабочие дни “тупите”, не стоит ругать себя за это или паниковать. Просто делайте в это время более легкие задачи.

9. Питайтесь правильно . Питание всегда влияет на наше самочувствие, как во время отпуска, так и во время работы. Если вы будете питаться продуктами с достаточным количеством витаминов и исключать из своего рациона фаст-фуд и другие вредности, то процесс перехода из “нерабочего” состояния в “рабочее” тоже пройдет успешнее.

10. Расскажите коллегам, как вы провели отпуск . Поделитесь с ними своими впечатлениями, расскажите где были и что видели. Такой разговор добавит позитивной нотки в ваш первый послеотпускной рабочий день и разрядит обстановку. К тому же, это отличный способ еще раз пережить все эмоции, полученные в отпуске, хотя бы даже и мысленно.

11. Не сидите за рабочим столом безвылазно . И в обычном рабочем ритме нужно иногда вставать с рабочего места и проявлять хотя бы минимальную двигательную активность. А после отпуска это в особенности важно. Пройдитесь к коллегам в соседний отдел или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом 5 минут. И делать такое нужно не один раз за день, а как минимум 4-5.

12.Перед уходом в отпуск не оставляйте беспорядок на своем рабочем столе . Вернувшись из отпуска и увидев на рабочем столе хаос из бумажек, гаджетов и других предметов, хорошего настроения это вам точно не прибавит. Позаботьтесь об этом моменте еще до ухода в отпуск, чтобы вернуться в чистоту и порядок.

13. Если чувствуете, что впадаете в постотпускную депрессию, уделяйте достаточно времени своим увлечениям, хобби и просто отдыху . Нельзя, чтобы после отпуска работа поглотила вас полностью. Даже если вы трудоголик и привыкли работать много, начните уделять в 1,5-2 раза больше времени отдыху и любимым занятиям.

Придерживайтесь этих простых советов, и тогда у вас не будет возникать проблемы под названием “не хочу работать после отпуска”. Включиться в работу после отпуска не так уж и сложно, главное, использовать правильный подход!

Отпуск подошел к концу. Казалось бы, можно и на работу выходить с новыми силами и свежими мыслями, но почему-то так не хочется! вы чувствуете сильную усталость и неудовлетворенность работой. Желание работать отсутствует. Многие в это время даже подумывают об уходе. Что ж, налицо постотпускная депрессия.

Как же настроиться на работу после отпуска? Сделать так, чтобы работа была в радость, а не казалась каторгой? Одни советуют не уходить в отпуск больше, чем на две недели, чтобы не выпасть из рабочей атмосферы и после отпуска быстро вернуться к привычному графику. Другие и вовсе рекомендуют не отходить от дел даже во созваниваться с коллегами и, что называется, держать руку на пульсе. Но стоит ли следовать подобным рекомендациям? Ведь расслабиться и отдохнуть, постоянно думая о работе, практически невозможно. К тому же, ваши постоянные телефонные переговоры с коллегами, скорее всего, будут обижать того, с кем вы поехали на отдых. Как отдохнуть, забыв о работе, а потом сделать так, чтобы выход на работу после отпуска не стал болезненным?

1. Для начала определитесь с тем, сколько вы будете отдыхать и как проведете отпуск. Если хотите поехать в тропики, возьмите отпуск минимум на 2 недели. Дело в том, что, находясь в отпуске, вам придется пройти акклиматизацию, на которую потребует несколько дней. Представьте, ваш организм только стал привыкать к влажному воздуху и высоким температурам, а вы подвергаете его повторному стрессу (а акклиматизация - это стресс для организма), возвращаясь слишком рано. Естественно, выход на работу после такого отпуска будет мучительным. Если вы можете позволить себе взять отпуск на несколько проведите его в привычном климатическом поясе. Можно съездить на дачу, навестить родственников или друзей;
2. Запомните правило: «на работе - работаю, на отдыхе - отдыхаю». Если вы сможете отделять эти два вида деятельности, то после отпуска вам будет проще настроиться на деловой лад. При этом не стоит забывать о том, что отдых - это не каждодневные гулянья до утра… Можно, конечно, позволить себе немного выпить, но, если не знать меру, то после двухнедельного алкогольного марафона вам самое место не на работе, а в больнице будет! Так что лучше направить силы на восстановление организма после ;
3. Постарайтесь вернуться из отпуска за 3-4 дня до выхода на работу. Это поможет вам пройти реакклиматизацию и настроиться на работу. В эти дни старайтесь больше отдыхать. Не стоит в эти дни нагружать себя срочными домашними делами. Посетить друзей, подарить привезенные сувениры или сделать дома можно будет в конце новой трудовой недели;
4. За пару дней до конца отпуска постарайтесь в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет настроить организм на работу после отпуска;
5. В первые рабочие дни после отпуска не стоит браться за новые проекты или слишком сложные задания. Лучше, если вы доработаете уже начатый проект, ведь доделать значительно легче, чем начать что-то делать с нуля. Если такого занятия нет, то займитесь планированием. Наметьте список дел, которые вам нужно будет выполнить в ближайшие дни. Кстати, этим можно заняться и за несколько дней до конца отдыха, тогда после отпуска вы сможете смело приступать к выполнению запланированного.

Чтобы избежать постотпускной депрессии, нужно придерживаться данных рекомендаций, позволить своему организму набраться сил, энергии и витаминов. Тогда и выйти на работу после отпуска будет значительно проще. Ведь вы не будете чувствовать себя разбитыми и опустошенными. Работа будет в радость, а новые силы помогут в реализации любых идей и проектов.

И помните, правильный отдых - залог продуктивной работы.

Многие люди испытывают стресс, выходя на работы после долгих зимних каникул или двухнедельного отпуска. Это состояние также называется «постотпускной синдром». Оно характеризуется пониженным настроением, апатичностью, плохим самочувствием и, конечно, полным нежеланием работать.

Это состояние проявляется практически у всех людей в большей или меньшей мере, так как отпуск всегда связан с приятным, легким и необычным времяпрепровождением, а выход на работу, даже любимую, неизбежно связан с повседневной рабочей рутиной. От свободной и беззаботной жизни, когда мы можем просыпаться в любое время, постоянно испытываем приятные впечатления от вкусной еды, общения с друзьями, прогулок и развлечений, мы возвращаемся к строгому рабочему графику, питанию по расписанию и однообразному ритму жизни.

Конечно, такой резкий переход от свободы к некоторым ограничениям является стрессом для нашего организма и психологического состояния.Для того чтобы смягчить это состояние и сделать переход к рабочему ритму более комфортным, если несколько рекомендаций.

Как уменьшить депрессию после отпуска

1. Подготовьтесь к выходу на работу

Отведите 1-2 на спокойный домашний отдых: приготовьте необходимые вещи, сделайте последние домашние дела и просто «придите в себя» после отдыха. Многие любят планировать активный отдых на последний день отпуска, стремясь использовать его сполна, или планируют возращение из других городов на последний день. Таким образом, вы физически не успеваете отдохнуть от активного отдыха и выходите на работу уставшим. Поэтому отнеситесь бережно к своему организму и дайте ему немного покоя перед сменой деятельности.

2. Полноценное питание

Так как любой стресс сказывает на всем организме в целом, важно поддержать его изнутри. Выбирайте легкие полезные продукты, которые будут обеспечивать вам полноценный приток энергии. Включите в свой рацион фрукты и овощи, зерновые культуры, молочные продукты.

3. Полноценный отдых

Обратите отдельное внимание на свой отдых после первых рабочих дней: не планируйте переделать домашние дела и не берите работу на дом. Лучше спокойно отдохните вечером со своей семьей. Многие думают, что после отдыха, набравшись сил, они должны со всем рвением делать все домашние и рабочие дела. Это приводит к тому, что они быстро выдыхаются и через неделю чувствуют себя еще более уставшими, нежели до начала отпуска. По Этой же причине обратите отдельное внимание на полноценный сон не менее 8 часов в день: это позволит вам чувствовать себя более свежим и энергичным.

4. Постепенное начало работы

Не пытайтесь провести свои первые рабочие дни очень активно, лучше посвятите их планированию задач на месяц. Так вы сможете адекватно расставить приоритеты в работе, обдумать важные дела и подготовиться к их выполнению.

5. Свободная форма одежды

Если в вашей компании нет строгого дресс-кода, позвольте себе выйти на работу в одежде более свободного стиля, которая позволят вам чувствовать себя на работе более комфортно.

В целом, все вышеизложенные рекомендации говорят о том, что входить в рабочий режим после долгого отпуска стоит постепенно и плавно, с пониманием особенностей своего организма. Чтобы депрессия после отпуска ушла как можно скорее, постарайтесь обеспечить себе первые рабочие дни максимальным комфортом, избегая чрезмерных нагрузок и перенапряжения.

Как настроиться на работу после отпуска? Многие люди вместо того, чтобы вернуться из отпуска бодрыми, полными сил и сверх меры отдохнувшими, выглядят уставшими, сонливыми и раздражительными.

Они заедают стресс пирожными, с трудом вливаются в рабочий ритм, плачут в жилетку коллегам и даже подают заявления об уходе. Мол, будь что будет, а я – дальше отдыхать!

Психологи называют этот удивительный эффект постотпускным синдромом . По силе, стресс, испытываемый по возвращении за рабочий стол, сравним разве что с разводом и увольнением. Чтобы не лишиться должности и нервных клеток, приехав из Турции или Египта, надо правильно настроиться на работу после отпуска.

Для начала – два важных «но». Собственно, ваш отпуск должен быть отпуском, и длиться как минимум 3 недели. И семи, и даже четырнадцати дней слишком мало организму для восстановления потрепанных душевных сил. Поэтому не дробите отдых на летний и зимний.

Вместо этого отгуляйте полную смену (желательно, все 28 дней) и можете сверху еще недельку за свой счет докинуть. Вот тогда вы по работе успеете изголодаться – и ринетесь в бой почти без подготовки.

Что значит «быть отпуском»? Если вы два раза выберетесь на море, а все остальное время будете делать ремонт, латать дыры в штанах, красить забор на даче и стряпать для понаехавших родственников, никакого месяца не хватит для расслабления. От такого «отдыха» вы и впрямь захотите скорее убежать обратно на работу, да только силы откуда возьмутся?

Идеальный отпуск – за границей, с выключенным мобильным телефоном и без доступа к интернету. Гулять, есть, спать, загорать, плавать, делать массажи, выезжать на экскурсии, улыбаться, танцевать, фотографироваться и впечатляться. И никаких забот!

Как настроиться на работу после отпуска? Для начала, дайте себе еще 3-5 дней на акклиматизацию, если вы выезжали в другую страну . Не пытайтесь с самолета побежать сдавать бизнес-проект. Вернитесь домой, разберите вещи, встретьтесь с друзьями, напечатайте свежие фотографии, навестите родителей…

Пусть вас не покидает ощущение, что, хоть вы и вернулись с курорта, но заслуженный отдых продолжается. Сделайте свое возвращение на работу из отпуска максимально плавным и безболезненным.

Психологи уверяют: самое важное – заявиться на работу в правильный день . Самый лучший для возвращения из отпуска – четверг. Первый день всегда проходит в сумбуре: все восхищаются вашим загаром и новыми украшениями, смотрят фотографии, слушают забавные истории. Глядите – вот и вечер наступил, а завтра пятница и – ура – два новых выходных.

Чтобы избежать послеотпускной депрессии , не суетитесь, приехав домой с курорта. Не затевайте генеральную уборку и масштабную стирку. Не составляйте план дел и не открывайте ежедневник вообще.

1-2 дня живите в крайне расслабленном режиме, а грязные вещи и посуда – подождут. На вторые и третьи сутки разрешается потрогать ежедневник и проверить почту на компьютере. Только потрогать!

Эффективный метод, чтобы настроиться на работу после отпуска, – грезы по поводу следующего, который обязательно не за горами . Мысль о новой поездке утешает и воодушевляет. Смело стройте планы, обсуждайте их с семьей, смотрите красочные фото с сайтов, зовущих вас в жаркие страны.

Обязательно учтите все нюансы, которые возникли в нынешнем путешествии. Может, вам что-то не понравилось в арабской стране, и вы захотите отправиться в Европу.

14 дней – минимум, который вы просидите на работе после отпуска в режиме «половины оборотов», прежде чем вернетесь в норму. Не взваливайте на себя все бремя ответственности сразу. Дайте время мозгам и телу, чтобы вспомнить навыки.

Покуда вы мыслями еще «где-то там за горизонтом», не принимайте судьбоносных решений . Откладывайте все на недельку-другую, чтобы не пришлось жалеть о последствиях.

А если постотпускной синдром все-таки подступил, вам обязательно пригодится наша статья «Как снять стресс ». Главное, не давайте ему разрастаться – больше общайтесь с друзьями, делитесь позитивными воспоминаниями, пересматривайте фото, гуляйте на воздухе, вкусно и полезно питайтесь.

И работа покажется не таким уж страшным зверем!

Еще вчера твои босые ноги ощущали мягкий песок, кожу целовало солнце, а слух ласкал шум прибоя. Завтра тебе придется выйти на работу, и ты останешься в офисе на шпильках и в тесном костюме. Мысли будут витать в облаках, а босс – сурово поглядывать в твою сторону. Если не хочешь получить выговор, придется срочно включиться в производственный процесс. Есть несколько приемов, которые помогут сделать это быстро и безболезненно.

По статистике, 85% работников пишут заявления об увольнении, вернувшись из отпуска. И их можно понять: после прекрасного отдыха у человека происходит ломка стереотипов. «Где-то там у моря или в окружении европейских улочек неспешно живут беспечные люди. Так почему я здесь должна вкалывать, как папа Карло, сидя в душном офисе?! Может, пришло время все изменить?» – такие мысли посещают большинство отпускниц в первые дни после их возвращения.

Пойти на поводу у этих фантазий стоит лишь в том случае, когда работа уже давно не приносит ни профессионального, ни материального удовлетворения. Но если до поездки ты была вполне довольна тем, чем занимаешься, гони эти идеи. Напишешь заявление сейчас – пожалеешь: апатия пройдет, и ты останешься один на один с суровой действительностью: без работы, средств к существованию и перспектив. Так что перестань витать в облаках, лучше возьми себя в руки.

Помой полы

Скорее всего, ты заранее, как и большинство людей, распланировала свой отпуск так, чтобы по возвращении иметь несколько дней в запасе, а не нестись на работу с трапа самолета. Это абсолютно правильное решение: ты придешь в себя, и тебе будет легче включиться в производственный процесс. Однако все случится, как ты задумала, только если ты с умом проведешь эти бонусные дни. Уставшее от перелета тело начнет диктовать свои условия: оно захочет 24 часа в сутки валяться в кровати. Ни в коем случае не позволяй организму взять верх. Мнение, что выходные на диване – лучший способ адаптироваться к повседневной жизни после отпуска, ошибочно. Напротив, окунувшись в пучину сна, ты, вместо того чтобы взбодриться перед рабочей неделей, еще глубже погрузишься в апатию. Впрочем, и активные занятия не принесут пользы: начнешь делать что-нибудь интересное и окончательно потеряешь связь с реальностью. Поэтому в эти выходные займись чем-нибудь монотонным, например устрой дома уборку. Поверь, эта деятельность не сильно утомит тебя, но при этом быстро вернет ясность замутненному солнцем и морем рассудку.

Напечатай фотографии

В первый рабочий день ты будешь неизбежно сравнивать унылые офисные стены с цветом песка, трескотню клавиатуры – с пением птиц, а уставшие лица сотрудников – с загорелыми физиономиями туристов. К сожалению, перевес будет не на стороне корпоративных «радостей». Чтобы не расстроиться окончательно, тебе потребуется заряд положительных эмоций. Не поленись, накануне напечатай сделанные на отдыхе снимки. Только представь, сколько гордости ты испытаешь, показывая коллегам места, в которых только что побывала: роскошные пейзажи, памятники архитектуры и, возможно, симпатичных приятелей. А еще тщательно продумай наряд, в котором появишься на работе после отпуска. Твоя задача – выбрать одежду, максимально подчеркивающую загар и блеск в глазах. Восхищенные взгляды коллег-мужчин и зависть женщин станут лучшим лекарством от хандры.

Заведи ежедневник

Не кидайся в работу, как в омут, с головой. Все равно ничего толкового у тебя в первый день сделать не получится. Но это не значит, что ты можешь полностью посвятить себя болтовне с коллегами – еще больше раскиснешь. Займись чем-нибудь не слишком ответственным: разбери стол, просмотри почту. Чтобы окончательно войти в колею, распланируй ближайшие дни так, чтобы все дела были распределены по блокам. Например, в одну группу ты можешь объединить несколько телефонных разговоров, в другую – ответы на корреспонденцию, в третью – обсуждение служебных вопросов. Специалисты уверены, что необходимость добиваться конкретных целей не даст твоим мыслям упорхнуть из офиса на морское побережье. Однако постарайся не увлекаться планированием. Люди с распухшим органайзером часто тратят на его заполнение гораздо больше времени, чем на саму работу. Планирование становится для них своеобразной игрой – чем больше дел будет записано, тем приятнее вычеркивать выполненное. При этом в списке завершенных дел часто оказываются лишь мелочи, тогда как по-настоящему важная работа так и остается не сделанной.

Езжай в Суздаль

Планирование и четкое выполнение обязанностей скорее всего вернут тебя в строй, но вряд ли прогонят тоскливые мысли о чудесном, но коротком отпуске. Избавиться от них ты сможешь, только если твоя жизнь дома станет такой же интересной, как заграничная поездка.

Один выходной день, не обращая внимания на плохую погоду или лень, ты должна посвятить активному отдыху: отправляйся на дачу к друзьям, купи билеты в театр, научись кататься на лошади или поставь себе целью объездить ближайшие города. Только когда ожидание выходных будет связано с тем, что впереди намечается что-то новое и волнующее, ты перестанешь сравнивать повседневную жизнь с отпуском.

Создай себе кумира

Но учти: если ты посвятила субботу бурной деятельности, воскресенье должно быть пассивным. Как ни крути, но организм нуждается в отдыхе. Если будешь загружать его сверх меры, он не сможет справляться с нагрузками, и твоя не самая высокая производительность труда станет еще ниже. Кстати, не валяйся на диване бесцельно, а лучше посмотри кино или почитай. Выбери фильм или книгу, где основная сюжетная линия повествует о том, как герои добились успеха благодаря работе («Блондинка в законе», «Москва слезам не верит», биографии Коко Шанель, Маргарет Тэтчер). Воодушивившись их примером, ты воспрянешь духом и будешь готова к новым свершениям.

Мнение специалиста

Анетта Орлова, психолог, кандидат социологических наук, писательница:

Отвращение к работе после отдыха сегодня не редкость. Дело в том, что в кризис люди слишком сильно дорожат своими местами. Они до последнего не берут отпуск из-за боязни, что им найдут замену. А работа в режиме нон-стоп негативно воздействует на организм. Человек в буквальном смысле перегорает. Дорвавшись до вожделенного пляжа, он тотально расслабляется и не может собраться с силами еще очень долго. После отпуска человек погружается в апатию, и работа, которую он еще недавно так ценил, перестает интересовать его. И чем дольше трудоголик не отдыхал, тем сложнее ему вернуться к нормальной жизни.

Не теряй времени на пляже

1. Составь список. В идеале, чтобы нормально включиться в рабочий процесс, нужно подготовиться к нему еще на пляже. В последние дни отпуска, вместо того чтобы начинать тихо ненавидеть свой офис, найди положительные моменты. Их на самом деле больше, чем тебе кажется. Например, помимо денег работа дает тебе стимул каждый день прекрасно выглядеть. Ведь ты должна поддерживать себя в форме, делать макияж и прическу.

2. Придумай мечту. Лежа под пальмой, ты с ужасом думаешь о постылом офисе? Пообещай себе вернуться на дивный курорт через полгода, и тогда работа из обузы превратится в единственный способ достичь заветной цели, для которой, сама понимаешь, нужны деньги. Не сомневайся, окрыленная мечтой, ты будешь трудиться не покладая рук.

3. Не будь тюленем. Человек, который две недели провел в скитаниях от шведского стола к лежаку у бассейна и обратно, не только приедет домой изрядно потолстевшим, но и будет в большей степени подвержен постотпускному стрессу. Чтобы вернуться на работу бодрой, держи себя в тонусе: плавай, гуляй, играй в волейбол, бадминтон и т. д. Иначе рискуешь разлениться до такой степени, что начать нормально работать у тебя не получится даже через месяц после отпуска.

Звезды об отпуске

Лариса Вербицкая:

– У меня есть проверенный способ, как безболезненно внедриться в трудовой процесс, вернувшись из туристической поездки. Я просто никогда не беру отпуск на месяц, а дроблю его на две или три части.

За 14 дней не успеваешь тотально расслабиться и отвыкнуть от необходимости вставать по утрам и бежать на работу.

Да и вообще, если отдыхать по чуть-чуть, но несколько раз в течение года, устаешь намного меньше.

Антон Привольнов:

– Никому после отличного отпуска не хочется выходить на работу, это нормально. Тут главное – не зацикливаться на своих ощущениях: чем больше вы будете стенать, тем сложнее пройдет процесс адаптации.

Не хотите, чтобы пост- отпускная депрессия вас подмяла под себя, не нойте и не плачьте, а спокойно включайтесь в работу.

И радуйтесь тому, что в эти сложные кризисные времена у вас есть возможность зарабатывать деньги, – это лучший стимул.

Елена Ищеева:

– Чтобы включиться в работу, нужно правильно отдохнуть. Например, я в отпуске расслабляюсь до такой степени, что в последние дни начинаю скучать по трудовым будням. И дома в буквальном смысле рвусь в бой. Последние четыре года мы с семьей проводим отпуск на Мальдивских островах, там все способствует отдыху. В этом году собираемся в автопробег по Европе. Надеюсь, и после него буду чувствовать себя готовой к новым трудовым подвигам.