Как выйти из депрессии. Или как научиться любить жизнь

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне 23 года. У меня совершенная апатия ко всему,что происходит. Уже как полгода у меня никого нет, и мне кажется неполноценность личной жизни очень сильно на меня воздействует. Как оказалось, у меня практически нет друзей. А те, которые есть заняты своими мужьями, женами, детьми. А я одна, совсем одна. В последнее время нет желания наряжаться, я почти не крашусь. Нет желания куда то ходить, так как нахожу все это бессмысленным и никчемным. На работе тоже начались проблемы, ничего не получается, все как то наперекосяк. Шеф на меня злиться, я его раздражаю! Да я и сама себя раздражаю! Совершенно нет желания работать, ужасно лень, дела все копятся, а я не хочу за них браться. Помогите мне пожалуйста, как быть? как научиться любить жизнь и наслаждаться ею?
Заранее спасибо

В дополнение хочется еще сказать:

Если ВЫ одна, то значит некому придти к Вам и поднять Вас за руку или начть веселить Вас. попробуйте пойти навстречу людям сами. Не замыкайтесь дома, в себе, это дорога в никуда. Так Вы не найдете источник силы, которая Вам необходима для того, чтобы в ней родилось что-то новое, новое чувство, новая любовь . Вначале нужно посеять, чтоьбы потом пожать и собрать урожай.

Попробуйте посмотреть на себя другими глазами, ведь есть что-то, что в Вас достойно любви . Вы об этом забыли, поому что все серо и одиноко. Вы сегодня создаете свой завтрашний день. Проживите его таким, каким бы Вам хотелось, чтобы он был завтра. Кто больше шансов имеет понравиться - то, кто угрюм, печален и надоволен собой, или тот, кто радушенЮ открыт и оптимистичен.? Ваше настроение в Ваших руках. Вы ведь хотите быть не одинокой- начните создавать свое будущее сегодня. Конечно, не менее важно разобраться в причинах Вашего расставания., чтобы не наступать на одни и те же грабли впоследствии. Но это другой разговор.

Всех благ!

Здравствуйте, Камила!

Знаете, в Вашем письме мне показалось, была такая идея, что, чтобы Вы полюбили свою жизнь, надо, чтобы она стала очень яркой, счастливой, наполненной. В реальности всё с точностью до наоборот - Вы сначала должны сделать свою жизнь такой, как Вы хотите, а потом полюбить её (точнее, эти процессы будут идти параллельно). Ответственность за Вашу жизнь лежит на Вас, если хотите её менять - берите и меняйте. Понимаю, конечно, что это легче сказать, чем сделать. Но всё равно другого пути нет, никто не принесёт Вам счастливую жизнь на блюдечке с голубой каёмочкой. А чтобы взять ответственность на себя, надо, как показывает мой опыт гештальт-терапевта, поисследоваь свою жизнь, себя, понять, какая картина мира есть у Вас, и как её изменить так, чтобы она Вам понравилась. Готова Вам быть в этом полезной, если примете решение меняться. С наилучшими пожеланиями, Елена.

Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения , с помощью которых можно научиться любить себя .

Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе .

Признаки нелюбви к себе:

1. Человек часто ощущает себя виноватым , причем независимо того, есть повод или нет.
2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе , так это о том, что с ним что-то не так.
3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
5. Человек склонен жаловаться на жизнь , на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
6. Часто вспоминает свои неудачи , неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим . Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.
7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки , а не на достоинства.

Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне . Возможно, вы себя несколько недолюбливаете ?

10 причин полюбить себя:

1. Если ты не любишь себя сам, то, как можно ждать что тебя полюбят другие.
2. Как бы ты не выглядел, каким бы тебя не считали люди ты единственное и неповторимое создание вселенной здесь и сейчас такой как ты больше нигде не существует. Даже если у тебя есть сестра или брат близнец вы все же переживаете, разные события и относитесь к ним со своей точки зрения и получаете свой собственный опыт, а значит, вы не можете быть похожими – ты это драгоценность, которая отказывает самой себе в достойной оправе.
3. Каким бы ты себя не считал ты неотъемлемая часть этой жизни и возможно лишь тебе доступна возможность изменить жизнь к лучшему, словом, взглядом или поступком.
4. Только испытав любовь к себе, ты можешь подарить ее другому. Ведь невозможно что-то дать, не зная, что это такое.
5. Любовь к себе – это первый шаг на пути гармонии внутренней и внешней в твоей жизни.
6. Проявляя, любовь к себе и своему телу ты не даешь шансов болезням и горестям сломить твой дух.
7. Любя себя, ты любишь и жизнь, которой живешь, а значит, к тебе притягиваются такие же прекрасные люди.
8. Любовь к себе – это возможность создавать и творить что-то для жизни вокруг тебя.
9. Полюбив, себя ты откроешь свое истинное Я.
10. Полюбив, себя ты откроешь мир, который проходил мимо тебя и станешь частью жизни, которой не замечал. И самое главное ты наконец-то начнешь жить, а не существовать.

Как полюбить себя:

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя:

1. Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

2. Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

3. Разговаривайте со своим отражением

Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени , выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес , ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи , не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему . И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя , а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события , ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее .

Любите себя и будьте любимы!

Не знаешь, как полюбить жизнь? С чего начать? Заходи к нам - мы научим тебя наслаждаться каждым днем и ценить все моменты своего бытия!

Доброго времени суток всем читателям полезного сайта – Дневник Успеха! 🙂

Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни .

Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?

Знаете, только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь !

Данная статья посвящена тому, как максимально получать удовольствие от каждого дня и научиться любить жизнь !

Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!

Почему так?

Да потому, что человек живет неосознанно!

Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!

Согласны?

То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) красапеты!

Наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше!

Совет № 1: Смейтесь!

Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.

Только смех может сгладить все углы при неправильном общении или конфликтной ситуации.

От того, что Вы будете серьезным ничего не измениться, только заработаете себе нервное перенапряжение, а смех сделает вашу жизнь более приятной.

Старайтесь постоянно и сможете прожить дольше, при этом начнете .

Совет № 2: Окружение!


Старайтесь формировать свое окружение.

Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.

Задумайтесь о том, что возможно, кто-то из вашей компании тянет постоянно вниз, лучше избавиться от такого человека, ведь общение с ним Вам ничего не даст, только добавит негативных эмоций.

Относитесь осознанно к своему окружению!

Читайте книги и смотрите фильмы об успехе, таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.

Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.

Старайтесь находиться возле успешных людей, победителей!

Если Вы хотите стать успешным, независимым человеком – тогда общайтесь с состоятельными людьми, которые сами смогли добиться многого!

Окружайте себя именно такими людьми – и увидете как начнете меняться и с каждым днем любить жизнь !

Совет № 4: Благодарность!

Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.

Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!

Старайтесь постоянно создавать позитив вокруг себя: шлите веселые и приятные открытки с теплыми словами, сообщения — всем тем, кто Вам дорог!

Совет № 5: Делайте то, что вам нравиться!


Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.

Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.

Таким образом, Вы станете не только более счастливым, начнете получать удовольствие от жизни , а возможно и найдете в себе новую грань личности, что, несомненно, даст возможность к новым свершениям и еще более откровенным открытиям.

Совет № 6: Займитесь самовоспитанием!

Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом!

Дайте слово, что станете совсем другим человеком!

Дружелюбным, приветливым, веселым!

Совет № 7: Получайте радость от привычных дел!

Вот к примеру, Вы купили жене (или мужу) маленьким призентик (просто так, в будний день) и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья!

Вы подарили улыбку другому человеку!

Совет № 8: Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник!


Например, не просто на скорую руку сварить пельмени (купленные в магазине) и прилепив себя к телевизору – поглощать их!

А вот возьмите и отбросьте всю свою — откройте кулинарную книгу и приготовьте действительно что-то вкусное, от души!

Сделайте праздник как себе, так и родным!

Никогда не отвлекайтесь на мелкие неурядицы в вашей жизни.

Пытайтесь становиться счастливее изо дня в день.

Так Вы сделаете приятно не только себе, но и своим друзьям и близким.

Советую посмотреть яркое и красочное видео,

которое только придаст Вам больше позитиве и прекрасного настроения!

Улыбайтесь и старайтесь замечать каждую минуту своего бытия! 🙂

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

У многих в жизни бывают тяжелые периоды, когда кажется, что все не клеиться, жизнь перестает радовать, руки опускаются, и становится все хуже и хуже с каждым днем. Что делать в таких ситуациях? Как любить жизнь, даже тогда, когда всякий смысл двигаться дальше исчезает?

Одни люди остаются позитивными постоянно, можно подумать, что это дар, но на самом деле они просто радуются своей жизни. Другим же тяжело найти что-либо положительное в их жизни, и даже самые хорошие события, кажутся им не достаточно хорошими, а порой даже негативными. Однако есть несколько вариантов, как научится любить жизнь, ведь именно любовь к жизни, поможет Вам направить ее в нужное Вам русло, не стоит угнетать себя больше, чем есть, остановитесь, задумайтесь, работайте над собой и своим восприятием, и все наладиться!

Приемы: как полюбить жизнь

• Не сравнивайте свою жизнь со своими мечтами и идеалами, принимайте ее такой, какая она есть. Если Вы будете акцентировать внимание на том, в чем Ваша реальная жизнь отличается от Вашей желаемой жизни, Вы только будете себя топить. Акцентируйте внимание на своих победах, а на ошибках учитесь.
• Также не сравнивайте ее с чужой жизнью. Хотя бы потому, что у всех разные идеалы, желания и возможности. Кроме того, видимая для Вас часть жизни других на деле может оказаться не такой уж и идеальной, и тем более не подходящей для Вас.
• Радуйтесь каждой мелочи, акцентируйтесь на положительном. Каждое утро начинайте с улыбки, настоящей открытой улыбки самому себе. И тогда мир начнет улыбаться Вам. Если Вы будете замечать больше положительного вокруг себя, то Ваши положительные эмоции будут все больше и больше притягивать в вашу жизнь положительные события.
• Перестаньте жаловаться. Ваши жалобы только притягивают к Вам неприятности, на которые Вы жалуетесь. Перестаньте обращать на них внимание и раздражаться по каждому поводу, и постепенно все эти дрязги покинут Вашу жизнь.
• Делайте то, что любите, и то, что приносит вам радость. Не всегда можно сменить род деятельности, но даже если Ваша работа это не работа мечты, Вы всегда можете найти хобби, которое будет приносить Вам уйму радости и давать сил и энергии чтобы двигаться дальше.
• Помните, что жизнь полна возможностей, а любые возможности несут в Вашу жизнь перемены. Поэтому каждая новая секунда Вашей жизни – это возможность изменить ее в лучшую сторону, главное вовремя на эту возможность отреагировать и быть открытым для нее. То есть в любой момент жизни все для Вас может измениться, а в какую сторону, будет зависеть от Вас и Вашего настроя. Вполне возможно, что за пеленой негатива Вы уже упустили множество возможностей, но не стоит унывать, и плакать о прошлом, смотрите вперед, и тогда Вас ждет хорошее будущее.
• Полюбить жизнь легче, когда Вам в этом кто-либо помогает. Окружите себя хорошими людьми, теми, кто приносит Вам радость. Друзья – это приобретенная семья, которая всегда поддержит и поможет. Если Вы не можете справиться с негативом, болью, угнетением, расскажите это своим близким. Они обязательно откликнутся и помогут Вам в деле, как любить жизнь.
• Откажитесь от просмотра TV. Оно несет в себе множество негатива, к тому же навязывает свои идеалы жизни, заставляет думать о том, что твоя жизнь не так уж и хороша. Это не правильно, у всех свои идеалы, и своя жизнь, помните, Вы – уникальны, и Ваша жизнь тоже. Однако не стоит отстраняться от кинематографа. Смотрите радостные, теплые, положительные фильмы.
• Любите себя. Без этого Вы никогда не сможете полюбить свою жизнь. Любовь всегда приносит в жизнь еще больше любви, поэтому стоит начать с любви к себе, тем самым Вы станете привлекательны и для окружающих. А романтические чувства всегда наполняют жизнь новыми яркими красками. О том, как полюбить себя, написано в другой статье Эльхау - « ».
• Почаще оглядывайтесь по сторонам. Мир вокруг прекрасен и интересен. Попробуйте из своих негативных мыслей вернуться в реальный мир, наблюдать за другими людьми, природными явлениями, возможно, отправиться в путешествие к морю, озеру, в горы или просто за город на пикник.
• Наслаждайтесь и живите полной жизнью. Не позволяйте своей жизни проходить мимо Вас, не будьте зрителем, ведь Вы в ней – главный герой, значит все в ней должно быть так, как Вы захотите.

И в заключении подведем итог: любите жизнь такой как есть. И лишь тогда, когда Вы примите ее, найдете в ней яркие и хорошие стороны, она начнет меняться в лучшую сторону. Попробуйте, и увидите, насколько сильными могут быть мысли, и помните, они материализуются, поэтому мыслите позитивно!

Помните сказку про двух лягушек, которые попали в сметану. Одна из них предпочла сложить лапки и погрузиться на дно, а вторая упорно пыталась выбраться и, работая лапками, взбила сметану в масло.

Если спросить себя, какой из лягушек вы предпочли бы быть в этой ситуации, то большинство, ответит, что второй, но в реальной жизни предпочтут «сложить лапки».

На закономерный вопрос «почему?» есть простой ответ: «потому, что так легче». Легче не напрягаться, продолжать отбывать день за днем, не стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня. И даже если вы талантливы, умны и вам давно хочется все изменить, большинство предпочтёт оставить все как есть, потому, что так проще. При этом ощущение нелюбви к себе и собственной жизни будет нарастать. Причем степень неудовлетворенности собой у тех, кто считает себя умнее и талантливее большинства, всегда выше.

Догадываетесь почему?

Дар (незаурядные способности) без реализации превращается в яд, отравляющий ваше сознание. Работает это очень просто. Осознавая свои способности выше среднего, вы претендуете на жизненные результаты выше среднего. Каждый из нас знает, на что он способен, но не каждый делает, реализует свой потенциал. Время идет, в жизни ничего не меняется, нелюбовь к себе и неудовлетворенность жизнью растет.

Есть еще одно распространенное оправдание собственному бездействию – жертва. Мы приносим себя в жертву нелюбимой работе или семье ради только нам понятных причин. Жертвуя собой, мы снижаем собственную ценность, в том числе и в своих глазах. А значит, взращиваем нелюбовь к себе и собственной жизни.

Как переломить ситуацию?

Способ только один – начать ею осознанно управлять. До тех пор, пока вы сами не управляете собственными ресурсами (временем, способностями), вы будете управляемы обстоятельствами и другими людьми.

Для начала стоит понять, в какой области вашей жизни (физическом состоянии, самореализации, отношениях, финансах) кроются самые большие проблемы. Откровенно спросите себя, где есть расхождения между вашими ожиданиями и реальностью. Лучше пережить этот серьезный разговор с собой, чем его избежать. Одновременно вы получите ответ на вопрос, что вас не устраивает, что в своей жизни вы не любите?

Cледующий шаг – работа с вашей «картиной мира» через смену модели поведения.

Пример. Не устраивает быть толстой и бесформенной – меняем систему питания и образ жизни с сидяче-лежачего на подвижный. Со временем сформируется новая модель поведения и новые способности. В данном случае это способности вести здоровый образ жизни, которые будут формировать новую реальность – вашу новую физическую форму. Процесс долгий и трудоемкий, но результативный. Конечно, проще лежать на диване, но тогда не стоит ждать, что ваше тело приобретет очертания, как у тех, кто выбрал другую модель поведения.

Если с телом все понятно, а проблема в том, что не складываются отношения, выход тот же. Меняем собственную модель поведения.
Нужны принципиально другие результаты, значит, нужна новая модель поведения.

Процесс осознанных изменений оправдывает ожидания, когда сопровождается тремя главными условиями.
Первое – делать , ежедневно стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.
Второе – делать осознанно, понимая, какого результата вы ожидаете от каждого конкретного действия.
Третье – не ждать, когда наступит лучшее время, начинать делать сразу, опираясь на те ресурсы, которые имеются в данный конкретный момент.

Ну и, наконец, главный вопрос: «Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?»

Мы любим и ценим то, во что вкладываем свои силы, время, знания. Мы бережно относимся к тому, что создали сами. Если время вашей жизни работает на достижение ваших результатов , а не складывается из спонтанных сценариев, не имеющих прямого отношения к вашим целям, в ней нет места тоске, скуке, сожалениям об упущенных возможностях.