Как победить лень: инструкция для самых ленивых. Проверено на себе: простые способы обмануть лень

Многим из нас знакомо разрушающее чувство лени. Почему разрушающие, спросят наши уважаемые читатели? Всё очень просто. Дело в том, что лень характеризует человека не с лучшей стороны. Отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, всегда расценивается негативно. Традиционно лень расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. И чтобы таким нахлебником не стать, следует бороться с ленью и победить её. Но вот как это сделать, не многие знают.

Что, по сути, есть лень? Лень — это стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причины лени могут быть абсолютно разные:

• Переутомление. Характеризуется вымотанностью орга­низма, растраченностью физических, энергетических и эмоциональных ресурсов, усталостью.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» - когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля­ющиеся для нас желанными.
• Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
• Неподготовленность к решению предстоящих задач.
• Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
• Большое количество дел и отсутствие плана.
• Желание отдохнуть.

И чтобы победить в этой непростой битве с ленью , можно использовать следующие «приёмы»:

1. Волевое усилие . Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям. Несмотря на то, что этот метод довольно таки радикальный, увы, подходит он не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой, бывает тоже лень.
2. Чёткое планирование . Суть этого метода избавления от лени очень проста – создание чёткого расписания своих дел и обязанностей. Однако чтобы это сделать, так же нужно преодолеть с помощью силы воли свою лень, и составить этот самый план.
3. Вдохновение. Победить лень так же помогает вдохновение. Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Поэтому вдохновение считается одним из самых эффективных способов борьбы с ленью.
4. Совесть. Так же победить лень помогает, самая что ни на есть совесть. Многие считают, что совесть – это страшно занудное существо, однако лень её просто не переносит. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на её условия или не усыпите ее каким-нибудь способом, например, скажите «нет» лени и займётесь важным делом.
5. Избыток лени. Помогает победить лень… избыток лени. Если лени уж чересчур много в Вас, и Вы чувствуете, как она Вас поглощает, то постарайтесь сделать так, чтобы Вам стало лень лениться. И тогда лень начинает «пожирать» сама себя, и Вы с успехом победите в этой непростой, но нужной битве.

Вот 5 эффективных способов, как победить лень. Однако часто лень просто так не отступает, и есть вероятность, что она вернётся. И если Вас она в скором времени одолеет снова, просто примените один из этих способов. По крайней мере, об их эффективности Вы уже знаете. Успехов в этой нелёгкой борьбе с ленью!

Следующее руководство по борьбе с ленью покажет, как побороть лень и начать заниматься собой? Что поможет бороться со своей неорганизованностью, апатией и начать действовать? Кроме того рассмотрим важные советы о том, что можно сделать против лености?

Наверняка каждому из нас известно это состояние: когда много работы, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение наших задач. Хотя у каждого человека бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется делать.

Однако одно дело, когда это бывает редко и быстро проходит. И совсем другое, когда это продолжается уже в течение долгого времени, а желания что-либо делать при этом становится все меньше.

Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с инерцией, апатией и бездействием, пока не сможем раз и навсегда победить леность.

На самом деле от данного состояния можно избавиться. Для этого стоит только приложить совсем немного усилий. Но вначале рассмотрим, что значит данное состояние?

Что такое лень

Это психическое состояние, в котором человеку не хватает энергии или необходимой силы воли, а также желания выполнять задание. Иногда это происходит из-за внешних условий, таких как погода, когда слишком холодно или слишком жарко. А иногда и из-за внутренних причин, таких как отсутствие мотивации, склонность к промедлению или страху.

Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда скрывается долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм сталкивается с тем, чтобы заставить себя что-то делать, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.

Долг, правила и нормы - это то, что человек обязан соблюдать, невзирая на личные желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «надо». Заставляя делать себя то, к чему нет мотивации и желания, из-за этого человек рискует выгореть, получить невроз.

Есть хорошая новость: лень можно победить, если внести некоторые изменения в свое мышление. Рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.

Как избавиться от лени

Конечно же, различного рода мотивация и самопринуждение - это вещи довольно эффективные, но как показывает практика, их действие долго не длится. Дело в том, что в данном случае человек просто подавляет лень, так сказать прячет это чувство в дальний угол. Сама причина или проблема остаётся не побеждённой и рано или поздно даёт о себе знать.

Если хотите победить лень, то нужно бороться непосредственно с ее причинами. Но каковы они и откуда появляются? Существует две. Первая - физиологическая. К ней относятся усталость, слишком сильные физические нагрузки, недосып и т.д.

Вторая причина имеет ментальный характер. То, что крутится в голове, называют ментальными причинами лени. К ним можно отнести внутренние запреты, страхи и предубеждения, комплексы, а также другой подобный «мусор», останавливающий человека от желания сделать что-либо в осуществление своих целей.

• Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
• Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
• Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха - помните об этом;
• Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.

Рано или поздно можно привыкнуть к этим ощущениям и тогда выйти из зоны комфорта будет невероятно трудно. Именно по этой причине необходимо незамедлительно искать варианты или советы как бороться с ленью и ее причинами.

Если действительно хотите перебороть лень, то победить ее можно единственным способом - уберите весь этот мусор из головы . Благодаря этому эффективному методу миллионы людей уже победили свою лень.

Процесс избавления от лени

Нужно очень тщательно поработать со своим прошлым, погрузившись в прошлые воспоминания. Именно в них кроется ключ к тому, чтобы устранить весь ментальный мусор с ума, являющийся причиной возникновения большинства проблем, в том числе и лени.

Дело в том, что любой страх, внутренний протест или комплекс появился вследствие каких-либо пережитых событий, которые оказывали негативное влияние. Вспомните негативные эпизоды и тщательно проанализируйте их.

Возможно, будет морально трудно снова пережить эти события. Однако проработав один раз негативные эмоции, вы добьетесь того, что они больше не будут причинять вам боль. Все, что останется - «набор кадров» из прошлого.

Подсознание - отличная вещь, чтобы бороться со своими проблемами, и все же очень мало кто догадывается использовать его.

Как побороть лень и начать заниматься собой

Победа над ленью - это комплекс мероприятий. Нет смысла делать что-то одно. Работа в нескольких направлениях даст более ощутимый результат.

1. Анализ мотивации. Пересмотр целей, осознание, ваши они или чужие, навязанные, даст чёткое понимание причин, почему человек «не хочет» работать или выполняет её через силу. Устранение всех источников возможных манипуляций повысит мотивацию.

2. Чтобы принимать важные решения, нужна энергия и тонус. Небольшие физические нагрузки и контрастный душ успешно справятся с этой задачей. Несложная утренняя зарядка и кофе также отлично зарядят тело энергией, чтобы легче было приступить к работе.

3. Окружающая обстановка. Беспорядок, отсутствие света и свежего воздуха далеко не способствуют мотивации к работе. Наведение порядка на рабочем месте наводит порядок и в мыслях. Вентиляция и освещение позволяют чувствовать бодрость.

4. Деление рутинной работы на отрезки. Монотонные простые задачи в большом количестве часто убивают мотивацию работать вообще, поглощая время, которое можно использовать на выполнение интересных задач и проектов.

Выделение двух или трёх отрезков по 30-40 минут в день на рутинную работу поможет справиться с негативными ощущениями. В перерывах между этими отрезками стоит заниматься интересными задачами или проектами.

5. Прогулка по свежему воздуху - еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. Пятнадцати минут в середине дня достаточно, чтобы поддержать заряд энергии.

6. Маленькие награды. Небольшие подарки за выполнение сложных и не интересных задач помогут пережить негативные моменты. Это может быть разрешение себе послушать любимую песню, написать пост в социальные сети, или съесть что-то полезное. Такая мотивация всегда способствует выполнению самых неприятных задач.

Заключение

В современном мире лень - это не следствие инфантилизма или нежелания работать вообще. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее.

Преодоление лени или способность делать то, что мы не хотим, - это важная часть успеха. Некоторые вещи просто нужно сделать и мы должны их сделать или убедиться, что они сделаны.

Выполняя простые рекомендации из этой статьи: как побороть лень и начать заниматься собой, любой человек может рассчитывать на эффективную победу лени. Ведь человеческой природе не свойственно это состояние, это всего лишь временные психологические сложности.

Когда человек отказывается что-то делать, ссылаясь на лень, надо разобраться в причинах. Это может быть переутомление, подсознательное нежелание выполнять определенную работу, ощущение ненужности задания, недостаточная мотивация. Если понять причину, можно контролировать и побороть апатию.

Ориентация на результат

Один из 5 способов побороть лень – ориентация на результат. Апатия нередко возникает, когда вы понимаете, что для совершения действия необходимо приложить усилия. В этом случае отличный способ борьбы с апатией – представление не процесса, а окончательного результата.

Яркий пример: мытье посуды. Можно впасть в уныние от мысли, что придется возится с водой, расставлять по местам. Вместо этого лучше представить результат – как будет выглядеть чистая, незахламленная кухня через 20 минут усердной работы.

Побороть лень и апатию поможет общение с активными людьми. Их заряд, энергия и любовь к действию часто заразительны. С такими людьми можно ходить в походы, на тренинги, в музеи, строить планы. При этом не обязательно делать все, что они предлагают. Можно выдвигать, реализовывать свои идеи, заражая ими окружающих.

Система бонусов и поощрений

Бонусы и поощрения – отличный способ борьбы с апатией. Мысль о вознаграждении за работу, которую не хочется выполнять, мотивирует. Награда должна быть адекватной, не вредить: нельзя за 20 минутную пробежку премировать себя тортом или выкуренной сигаретой.

Разделить дела на части

Часто работать не хочется, если предстоит сложная задача. Чтобы справиться с ситуацией, можно разбить дело на части, выполнять поэтапно. Убедить себя поработать 15 минут намного проще, чем весь день. Способ этот действенен: человек нередко увлекается начатой работой и выполняет ее до конца.

Управление ленью

Для начала нужно осознать, что проблема присутствует. Следующий шаг – осознать причину и найти аргументы выполнить задание.

Среди причин появления лени – переутомление, депрессия, потеря энергетических, физических, эмоциональных ресурсов. В этом случае апатия – нормальное состояние, которое говорит о потребности отдохнуть. Как вариант – заняться чем-то приятным: погулять в парке, пообщаться с подругой, выпить чашечку кофе. Такие занятия помогут побороть лень и усталость, придадут заряд бодрости, восполнят эмоциональную недостачу, возобновят физические силы.

Лень ещё называют ничегонеделанием, суть от этого не меняется. Человек не способен на глобальные поступки, потому что ему элементарно лень. Всё это ведёт к частичной деградации, начинается апатия, пропадает стремление добиваться высот. Отсюда становится актуальным вопрос, как избавиться от такого состояния. Психологи имеют своё мнение на этот счёт, поговорим о нём поподробнее.

Вникните в суть проблемы

Выявите истинную причину лени. Так вы сможете вникнуть в корень проблемы и исправить ситуацию. Поразмышляйте о важных аспектах.

1. Если лень появилась из-за усталости, которой подвергает вас работа, уделите время на отдых. Каждому человеку требуется комфортный и продолжительный сон. В противном случае возникнет расстройство психоэмоционального фона. После отдыха работа пойдёт ещё эффективнее.
2. В случаях, когда лень возникла на фоне большого количества важных дел, учитесь расставлять приоритеты. Подумайте, что наиболее важно, запишите эту задачу под цифрой «1». Затем проштудируйте оставшиеся дела и набросайте список. Так вы сможете настроиться на работу и выполнить её качественно.
3. Если лень появилась на фоне отсутствия целей, будьте более устремлёнными. Выберите то, что вам действительно нравится. Подумайте о карьерном росте, красивом доме с большими окнами, хорошей иномарке. Старайтесь мотивировать себя деньгами, чтобы к чему-то стремиться.
4. В некоторых случаях лень появляется по неопределённым причинам. Здесь поможет только время, так что ждите. Возможно, в будущем вас что-то сподвигнет идти вперёд и добиваться поставленных задач.
5. При отсутствии вдохновения желательно сменить род деятельности. Бывает так, что работа перестаёт приносить удовольствие, начальник отказывается поднимать зарплату, вследствие чего человек «сдувается» на глазах. Если вы столкнулись с этим, бегите! Ищите новую работу и поднимайтесь по карьерной лестнице.

Приведите в порядок рабочее место

1. Многие люди привыкли называть хаос на рабочем месте творческим беспорядком. Однако проще сказать, что всё это - банальная лень. Возьмите себя в руки, приведите в порядок рабочий стол, спальное место, кухню и другие помещения, которые требуют внимания.
2. Также следует помыть машину, пропылесосить салон, прибраться в гараже. Не ищите отговорок, не откладывайте такие действия на завтра. Именно с этого момента начинается борьба с ленью.

Составьте перечень важных задач

1. Составьте список целей, которых вы желаете добиться в ближайший месяц, год, пять лет. По мере осуществления той или иной задачи вычёркивайте её, двигайтесь дальше.
2. Все успешные люди так делают и добиваются впечатляющих результатов. Не останавливайтесь на достигнутом. Как только цели закончатся, ставьте новые и ещё раз новые. Человек задыхается от ничегонеделанья.
3. Развешивайте списки задач повсеместно: на кухне, в ванной комнате, спальне и даже туалете, если того требуют обстоятельства. Читайте больше познавательной литературы, развивайтесь.
4. Давно мечтали купить новый автомобиль? Занесите его в список и начинайте копить на осуществление желания! Нет водительского удостоверения? Не беда, отправляйтесь на учёбу в автошколу.
5. Как только вы перестанете составлять список, лень накроет с головой. Жизнь частично потеряет смысл, начнётся апатия, плохое настроение, проблемы с друзьями и родственниками.

Займитесь спортом

1. Физические тренировки сподвигают на новые действия, этот факт доказан не один раз. Когда человек занимается спортом, он наблюдает изменения в своей внешности. Данные аспект очень важен для хорошего настроения и поднятия боевого духа.
2. При этом налаживаются все метаболические процессы, стимулируются нейроны головного мозга, отвечающие за активность. Волей неволей вы сами захотите что-либо делать, лень пройдёт.
3. Также спорт закаляет характер, когда необходимо пройти 7 кругов ада для достижения желаемого результата. Физические тренировки полезны всем, ведь мы живём в сравнительно здоровом обществе.
4. Необязательно изматывать себя по 2 часа в тренажёрном зале. Выделяйте хотя бы 30 минут в день на бег, приседания, отжимания, работу с «железом», прыгание на скакалке и пр.
5. Наряду с этим следует сбалансировать питание, это основа всего. Без хорошего рациона невозможно полноценное существование. Сразу появляется апатия, лень, раздражительность, усталость.

Обновите гардероб

1. В большинстве случаев лень проявляется тогда, когда человек начинает угасать. Глобальных целей по большому счёту больше нет, не к чему стремиться. В этом случае необходимо найти силы и мотивацию.
2. Часто происходит так, что если взвесить всё то, чего вы уже добились, не вдохновляет. У вас есть хорошая работа, любимая семья, материальные блага и все необходимые нужды. В этом случае рано или поздно встаёт вопрос о том, что нужно расти дальше.
3. Отсюда наступает апатичное состояние и лень. Чтобы справиться с подобным, рекомендуется сменить имидж. Оденьтесь так, как никогда не одевались. Смените гардероб. Такой психологический ход поможет в корне изменить мир и его восприятие.
4. Если подобная методика вызывает у вас какие-либо сомнения, на мгновенье задумайтесь. Как бы вы на улице обратились к человеку, который одет в деловой костюм. Также и остальные люди будут обращаться с уважением к такой личности. Поэтому дерзайте.

Мотивируйте себя

1. Помните, вы не безвольная личность, мотивируйте и наставляйте себя. Не ждите чудес, так сложилось, что их не бывает. Найдите источник вдохновения. В этом случае необходимо заставить себя что-либо сделать. Это никому не нужно, кроме вас.
2. Наставляйте себя и постоянно повторяйте, что нет ничего невозможного, вы всё сможете сделать. Главное, найдите себя в любимом деле, если ранее этого не сделали. Работайте, говорите о своих результатах всем только в том случае, когда чего-то достигнете.
3. Психология доказала, что лучшим мотиватором для человека служит его собственный внутренний голос. Он может вас направлять и давать верные указания. Слушайте себя и вы сможете раскрыть потаённые таланты. Человек имеет неограниченные возможности.
4. Возьмите себе несколько мотивирующих фраз, и частенько их повторяйте. Представляйте новое дело уже выполненным и успешным. Подумайте о том, что вы добились того, чего захотели, но есть ещё куда расти. Возвращайтесь в реальность и продолжайте упорно работать.

Отдых во время перерыва

1. Нельзя просто так взять и сделать перерыв во время рабочего процесса. Не в этом случае, когда вы стремитесь к цели. Займитесь самодисциплиной, тогда путь к успеху обеспечен. Неважно чего вы хотите, забудьте о лене и простых желаниях.
2. Стоит понимать, что развитие самодисциплины считается наиболее сложным и новым шагом в жизни. Но если добиться этого, проблем с достижениями целей не будет. Найдите идеальную грань, между важным делом и отдыхом.
3. Не стоит полагать, что, занявшись делом на полчаса, а после этого вы решили немного отдохнуть, в итоге залипли перед телевизором или компьютером на 2-3 часа, у вас не получится добиться желаемого успеха. Этому не бывать, не надейтесь.

Личная похвала

1. Не переусердствуйте с таким советом, вы чётко должны понимать, что хвалить себя иногда нужно после проделанной работы. Смотрите на результаты, таким образом вы сможете поддерживать мотивацию.
2. Создайте собственную методику, хвалите себя лишь по достижению небольших результатов. Заведите блокнот, записывайте цели и добивайтесь их. После этого может хвалить и подбадривать себя. Финальный успех достигается благодаря маленьким победам, не забывайте.

Прикладывайте усилия

1. Чтобы добиться желаемого результата и поставленной цели, необходимо прилагать максимум усилий. В этом случае талант практически не поможет. Успех достигается благодаря упорству. Помните о дисциплине, без неё никуда.
2. Вы добьётесь поставленной цели только после колоссально приложенных усилий. Учитывайте, в конечном итоге вы будете измотаны и морально, и физически. Когда придёт осознание, вы поймёте, дело этого стоило. Помните, ошибки закаляют.

Чтобы побороть лень, придётся приложить колоссальные усилия. Не верьте тем людям и психологам, которые утверждают, что всё достаточно просто. Нет, это далеко не так. Поставьте новую цель в жизни, попробуйте что-то изменить. Мотивируйте себя и работайте над сознанием. Такой ход поможет не только избавиться от лени, но и добиться чего-то стоящего.

Видео: 10 способов побороть лень

Лень — это, скорее, не психологическое понятие, а бытовое. И то, что «лень родилась вперед нас» — ошибочное суждение, т.к. леность (лентяй) — порочные, социальные понятия, и если человек свое ничегонеделание прячет под личиной лени, озвучивая свое нежелание, пассивность, отсутствие мотивации, интуитивную бессмыслицу выполнения чего-либо, как леность, то это скорее психологическая защита от порочащего бытового якоря «Бездельник», «Лентяй» или «Лежебока».

Многие люди готовы противостоять, бороться, воевать с таким «человеческим пороком» как лень, т.е. их мотивация к выполнению социальных приказов и запретов (принципы: Надо, Должен, Нельзя…), типа «Будь трудолюбивым», «Не ленись», «Не будь лежебокой и лентяем», «Надо работать», «Ты должен трудиться» и т.п.)

Но таких приказов и запретов в голове накоплено так много, что человек начинает неосознанно противостоять им, т.е. как бы нарочно ленится.

Ведь чем больше и чаще вы делаете или, наоборот, не делаете что-то по принципу «Надо», «Должен», «Нельзя» т.е. по приказам и запретам (кстати, эти приказы и запреты в голове), тем больше вам будет хотеть лениться (ничего не делать), тем менее трудоспособным вы становитесь, и тем меньше у вас шансов достичь успехов в жизни.

Лень не рождается с нами или раньше нас, природой заложена потребность в своевременном отдыхе, как и в труде, и леность воспитывается, приобретается в процессе родительского воспитания (программирования) и первичной социализации, как, собственно, и трудоголизм …(что тоже не есть полезно…).

Чтобы лучше понять, как победить лень, запомните , в голове (в психике, которая и управляет нашим действием или бездействием) заложены с детства три основных принципа: «Надо», «Могу» и «Хочу» (также их отрицания, с частицей «Не»). Гармония в голове, делах, отношениях…в жизни — это когда совпадают эти три принципа.
Например, чтобы хорошо есть, мне «Надо» работать…я «Могу» (есть возможность) работать так, чтобы хорошо есть и у меня есть желание, т.е. я «Хочу» работать, чтобы хорошо есть…- гармония (скорее, даже идиллия).

Также, возможно придется проанализировать свои реальные, а не мнимые возможности (что я реально могу), и, конечно, свои реальные желания (что я действительно хочу) — их также можно подкорректировать (переосмыслить), чтобы победить свою лень.

Например, есть хорошо хочу, а работать — не хочу, или не могу, или, вообще — не буду…, что это — лень, нет возможности, защита???
Еда — естественная, природная потребность, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть — прописная истина, которая многими искажается. «Хорошая еда» (хорошо есть) — абстрактное понятие, и каждый вкладывает в него свою интерпретацию. Кому-то — это сытно есть, кому-то — есть в ресторане, изысканные блюда, кому-то — сладко и вкусно, а кому-то — просто утолить чувство голода…

И если, например, у вас, глядя на кого-то другого, да еще завидуя ему, заложилась в голове установка, что «хорошо есть» — это есть в ресторанах, дорогие блюда (Хочу) и для этого необходима сверх-оплачиваемая работа, которую у вас нет возможности получить в силу ряда причин (Не могу), а работать на низкооплачиваемой работе неохота, т.к. не удовлетвориться потребность в «хорошей еде» (Не хочу), то возникает пассивность, апатия или лень… И вы начинаете страдать от того, что недоедаете, не удовлетворяете свою надуманную потребность (желание), становитесь неудачником, возможно, уже не просто ленитесь, а впадаете в депрессию…начинаете пить, или много есть дешевых и вредных продуктов, становитесь раздражительным, нервным и т.п., ведете иждивенскую жизнь, став «нахлебником» и попросту медленно убиваете себя, думая, что вы просто ленитесь, и хотите победить свою лень, чтобы стать успешным человеком, рассуждая, типа «вот если бы…».

Видимо поэтому, в религиях, например в Христианстве, лень — это смертный грех.

С ленью не нужно бороться — это бесконечно, лень можно побороть, победить раз, и избавиться от нее навсегда.

Остается малое — разрешить себе приготовить полноценный обед (принцип Хочу), а не заставлять себя (Надо), плюс — вы прекрасно осознаете, что вам по силам это сделать (Могу).

Как разрешить? Просто. Мотивируйте себя, мысленно представив в голове, как вы весело, с хорошим настроением готовите (представьте весь процесс в деталях). Дальше представьте как вы улучшаете свое здоровье, внешний вид, а значит и общение, отношения и т.д., посредством правильного питания — почувствуйте при этом представлении приятные эмоции, телесные ощущения… Дальше представьте себя через полгода, год, пять лет…как у вас все здорово, за счет того, что вы правильно питаетесь…
«Повисите» в этих приятных представлениях некоторое время, 5-10 минут, осознайте, что вы сейчас чувствуете себя хорошо, откройте глаза и идите в том же духе готовить обед…

То же самое проделайте с другими видами лености, чтобы победить лень, опять же нужно не лениться: мотивировать себя, начиная с мелочей, ставить небольшие цели и достигать их, далее — мотивировать и ставить цели побольше, более отсроченные…и.т.д. Структурировать свое время, распределяя психическую энергию, постепенно приводя свою жизнь к гармонии. Лень как рукой снимет.