Как избавиться от печали. Ты хочешь узнать практические способы очищения от уныния, депрессии, страхов? Как избавиться от уныния

Сначала стоит определиться, насколько серьёзно у вас плохое настроение. Если оно очень плохое и вам при этом даже делать ничего не хочется, а всё, что вы делаете, кажется бессмысленным и неинтересным, то, скорее всего, у Вас . Особенно если настроя нет уже долгое время, допустим, неделю, а то и больше. А это уже серьёзно!

Как улучшить настроение – думаете вы. А ведь существует множество способов, помогающие в этом не столь приятном психологическом недуге.

Узнайте причину

Сперва определитесь, что опустило ваше настроение. Если это какой-нибудь злодей, старайтесь держаться от него подальше, дабы не ухудшать себе настрой в дальнейшем. Если злодей портит его специально вам назло и делает он так уже не первый раз, попробуйте узнать, как этого можно избежать. Узнайте причины того, отчего он поступает с вами так нагло, и старайтесь на него не давить. В идеале – просто не общайтесь с ним, а на плохие поступки не реагируйте. Это даст ему понять, что его неблагодатные действия бесполезны и вскоре он отстанет. А если кто-то пристаёт к вам просто так, допустим, гопники какие-нибудь во дворе, старайтесь обходить их за километр.

Если настроения нет от одиночества, побудьте с друзьями, позвоните им, пообщайтесь. Лучше вживую, не через интернет. Да и вообще, про общение в интернете лучше забыть, это делает людей одинокими и неэмоциональными. Они как овощи, равнодушные ко всему, что происходит у других: без сильных эмоций, без переживаний…

Вспомните что-нибудь хорошее

Человек при плохом настроении обычно думает только о плохом. А попробуйте вспомнить, какие добрые дела вы делали окружающим людям. Мне лично помогает, например, если я вспомню, как помог женщине коляску в троллейбус поднять или как я лёд расколол по доброй воле, на котором люди поскальзывались постоянно. Также не помешает вспомнить просто приятные моменты, при которых Вам было действительно хорошо.

Меня обычно успокаивает то, что всё происходящее – к лучшему! Тем более, что мы живём в таком мире, в котором всё созданное соответствует комфортной жизни человека. Солнышко радует и согревает, растения поглощают вредные газы и дают кислород, вода питает и очищает! Где ещё можно жить при таких вот замечательных условиях? Также спешу намекнуть, что если дела у человека заканчиваются плохо, значит это ещё не конец!

«Человек должен быть всегда в радости. Если радость кончается, ищи, в чём ошибся.» © Л. Н. Толстой

Добрые дела стоит выполнять и поныне

Допустим, если вы находитесь дома и плохо работает дверной замок, смажьте его. Или помойте посуду и вытрите пыль. Помогите мамке своей, если вы живёте с ней. Таких замечательных людей у вас больше не будет! Добрые дела не мешает делать и для себя. Допустим, на одежде если что-то оторвалось, пришейте. Это облегчит вам жизнь в дальнейшем.

Довольствуйтесь тем, что у вас есть

У вас может не быть настроя, допустим, от того, что живёте в тесной квартире или у вас нет машины. Или от того, что вы чем-то болеете. А вы подумайте о том, что у кого-то и этого нет, допустим, у кого-то нет своего жилища, я уже молчу про машину. А кто-то вообще слепой или без ног. Поверьте, если Вы не инвалид первой группы и есть, где жить, Вы ещё нормально живёте. Подумайте над этим. Настроению будет очень даже в плюс.

Смотрим на продукты питания

Как у нас говорят, мол, банан – фрукт настроения:-) На самом деле так оно и есть! Банан и шоколад – несомненные лидеры в плане поднять настрой практически каждому. Можно также обойтись апельсином или апельсиновым соком – он тоже бодрит и делает настрой к лучшему.

Вспомните что-нибудь смешное

Вы можете также заглянуть вот . На этой странице представлены смешные афоризмы, прикольные опечатки и т.п. Для хорошего настроя – что доктор прописал!

Да, и старайтесь держаться от всего, что портит вам настроение, и не думайте о плохом. Как ещё говорят, мол, все болезни от нервов. И не стоит забывать про добрые дела для окружающих людей. А ведь в конце вашей жизни будет очень даже важно, сколько жизней вы изменили, на скольких людей повлияли и кому помогли. Просто делайте добро, это так приятно!

Когда грустно и печально, ничто не радует вокруг. Даже солнечный свет кажется не таким ярким и жизнерадостным. Что уж говорить о тех делах, которые надо сделать. Многие вспоминают, что при плохом настроении все «валиться из рук», сложно довести начатое дело до конца, нет никаких сил и все вокруг выглядит серым и грустным. Изменить свое настроение можно, для этого достаточно следовать некоторым советам, которые вполне могут поднять настроение и .

Перемена настроения зависит как от внешних так и от внутренних факторов. Конечно очень важно, что происходит с Вашим здоровьем, насколько хорошо Вы выспались прошлой ночью, есть ли у Вас неприятности на работе. Часто на перемену настроения как в лучшую, так и в худшую сторону влияют люди, окружающие нас. Позитивно настроенный, веселый друг может за несколько минут рассмешить Вас и заставить думать о хорошем, а вот хмурый знакомый может всего несколькими фразами испортить Вам настроение. Но чаще всего наше настроение зависит от нас самих, от наших мыслей и от того, как мы воспринимаем окружающий мир.

Если глядя на себя утром в зеркало просто подумать о лишних килограммах — все, хорошее настроение как рукой снимет! Остаток дня так или иначе будет проходить по лозунгом скорых диет, несовершенства этого мира и мучительного отказа от вкусного тортика на ланче. Разве все эти размышления смогут поднять настроение? Вряд ли. А вот мысль о том, что все в мире совершенно и прекрасно и тем более собственное отражение в зеркале, вполне способна поднять настроение на весь день!

Главное, наше отношение к ситуации, ведь это оно формирует наше настроение! А для изменения своего отношения необходимо желание, небольшое усилие, которое в итоге обернется хорошим результатом. Важно осознавать, что для того, чтобы вырваться из плена плохого настроения, необходимо небольшое усилие, Ваше желание изменить ситуацию в лучшую сторону. Существует много способов, чтобы улучшить своё настроение:

Решите изменить свое настроение. Это самый первый шаг на пути улучшения своего настроения и ощущения. Сделайте для этого сознательное усилие! Решение можно найти только для той проблемы, которую осознаешь.

Перестаньте винить себя в происшедшем. Так или иначе, но что-то плохое происходит в нашей жизни постоянно. Если что-то случилось по вашей вине, и вы застроены и начинаете обвинять себя, то возможно некоторая самокритика не повредит, так как она позволяет извлекать уроки из своего опыта и двигаться дальше, избегая в дальнейшем похожих проблем.

Поговорите с кем-то, кто Вас искренне любит. Позвоните маме или папе, тем родственникам, с которыми у Вас тесный эмоциональный контакт, расскажите, что Вы сейчас чувствуете, о том. что произошло в Вашей жизни. Может быть стоит поговорить с лучшей подругой или сестрой. Поговорите со своим любимым, поддержка и понимание которого так важна. Если такой возможности нет, поговорите с психологом. Главное — это возможность проговорить все то что у Вас накопилось и что мешает Вам радоваться и жить полной жизнью. Вы можете поговорить даже с Вашим котом или собакой, на крайний случай.

Держитесь подальше от негативно настроенных людей, критикующих каждое Ваше действие или мысли. Их авторитетное мнение не имеет никакого отношения к советам, которые действительно могут пригодиться в жизни. Стараясь выглядеть на Вашем фоне более лучше, эти люди будут только подрывать и портить настроение. То есть если Ваша соседка постоянно говорит вам что вы пополнели, сделали ужасную прическу и что ваш сынишка отпетый хулиган и бездарь — прекратите с ней общаться немедленно!

Стоит почаще бывать в компании позитивно настроенных людей. Не важно, что Вас объединяет, но позитивный настрой, улыбки, уверенность в том, что все будет хорошо отлично поднимают настроение и помогают справится с грустным настроением.

Найдите отдушину в духовном совершенствовании. Нередко поиски смысла жизни завершаются, когда ответы на многие вопросы находятся в духовной сфере. Духовные мысли чисты, добры и полны света. А этого ощущения так не хватает в постоянном круговороте жизни. Они помогают противостоять ударам судьбы и помогают в минуты сильных трудностей.

Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Становясь опорой для кого-то, помогая тем, кто слабее и кто нуждается в помощи открывает в нас сострадание, ощущение, которое сродни в каком то смысле любви, желанию помочь и могуществу нашей души. Это ощущение наполняет силами и смыслом жизнь. Настроение всегда улучшается, когда видишь плоды своего труда, особенно если это благодарность и улыбка того, кому мы помогли.

Измените привычный уклад своей жизни. Если обычно Вы предпочитаете проводить отпуск дома, стоит поехать в дальние страны, добавьте в свою жизнь острых ощущений! Измените скучным привычкам, развлекайтесь, пробуйте что-то новое, то, о чем раньше подумать не могли. Если Вы не готовы к столь кардинальным изменениям, попробуйте совершать старые, привычные вещи по-новому.

Измените свой рацион питания. На наше настроение влияет то, какие витамины и минералы мы получаем из нашей пищи. Нашему организму требуется разнообразное и полезное питание, способное зарядить его энергией на весь день. Здоровая и полезная пища может быть еще и вкусной, не обязательно задумываться о диетах и невкусных кашах.

Физическая нагрузка, как нельзя лучше помогает справиться с плохим настроением. В начале прошлого века психиатры верили, что лучшим лекарством от депрессии считается усиленная работа и лучше всего, связанная с физическим трудом. Что ж, это мнение актуально до сих пор. Не обязательно отправляться в поле сеять новый урожай, вполне достаточно увлечь себя новым видом спорта. Вы заметите, как будет улучшаться Ваше настроение и общая удовлетворенность собой, каждый раз, когда вы будете делать успехи в этом деле. Горные лыжи, коньки, плавание, даже занятия в фитнес-центре пойдут на пользу Вам и Вашему настроению.

Не забывайте о пользе дыхательных упражнений. Они помогают справиться не только с тревогами, но и плохим настроением. Глубокий вдох, расслабление всех мышц тела, выдох, небольшая задержка дыхания, и снова вдох — вот основной рецепт отличных дыхательных упражнений. Не забывайте, что все они выполняются мышцами живота, а не грудины. Это очень важный момент, который не стоит упускать из вида.

Займитесь изменением дизайна в Вашем доме. Ремонт в квартире, перестановка мебели, да даже замена занавесок способна поднять настроение и почувствовать себя снова легко и счастливо. Главное — это процесс, который позволяет Вам стать дизайнером собственной жизни, изменить и улучшить в ней многое. Ведь с каждым изменением нашего дома меняемся и мы сами. Возможно, новый, более легкий и светлый оттенок краски на стенах Вашего жилища принесет теплоту и свет в Вашу душу.

Настройтесь на хороший и глубокий сон. Общеизвестно, что крепкий и продолжительный сон способен вернуть спокойствие, бодрость и отличное настроение. Клеопатра считала, что для того, чтобы быть красивой, женщине необходимо 12 часов. к сожалению, стремительный ритм нашей жизни не позволяет такой роскоши, однако даже 8 часов сна способны творить чудеса с нашим настроением и внешним видом. Сладкого сна и приятных сновидений!

Получайте как можно больше приятных расслабляющих минут. Расслабляющий массаж, СПА процедуры, даже принятие ванны способно поднять настроение, унести прочь тревожные мысли и настроить на позитивный лад. сегодня существует огромное количество ингредиентов, способных превратить обычную процедуру принятия ванны в поистине расслабляющее блаженное волшебство: аромосвечи, пена или соль для ванны, приятная музыка — и все проблемы и тревоги дня унесутся прочь.

Ничто так не поднимает настроение, как просмотр хорошей комедии в кругу друзей. Это самый короткий путь поднять себе настроение, переживая с героями различные комичные ситуации, следя за развитием сюжета и скорее всего, догадываясь о том, какой финал ожидает героев, но в то же время не переставая удивляться тем событиям, что происходят с ними на экране. Хорошая комедия, вызывающая у Вас улыбку — отличное средство от грусти. А компания лучших друзей усилит эффект от этого лекарства в разы!

В этот же пункт следует отнести и чтение любимой книги. Однако читать лучше в одиночестве, забравшись в удобное кресло, завернувшись в пушистый плед, сопереживая героям книги и той истории, которая приключилась с ним, заварив себе вкусный чай или кофе и, может быть, стоит перестать думать о диете и полакомиться вкусным домашним печеньем, на время выпав из круговорота стремительной жизни, посвятив время себе и приятному чтению.

Если у Вас еще нет хобби — срочно заведите его себе! Удовольствие от того, что Вы занимаетесь любимым делом, поднимет Вам настроение. Рисование, игра на любимых инструментах, прыжки с парашютом, скалолазание, вышивание, приготовление кулинарных шедевров — в мире столько всего интересного, что может привлечь Ваше внимание и отвлечь от грустных мыслей.

Проводите побольше времени с детьми. Можно ходить в походы и зоопарки, посещать различные кружки и проводить время вместе, ничем особым не занимаясь. Что тоже является особым удовольствием! Болтайте со своими детьми, разговаривайте о чем угодно, читайте им вслух, играйте вместе с ними. Дети обладают чудесной способностью радоваться простым вещам, озаряя своей улыбкой мир вокруг. Если у Вас нет своих — стоит навестить подруг, у которых есть детишки или завести своих.

Ходите на свидания, если у Вас пока еще нет пары или устройте свидание собственному мужу. Романтичный настрой идет на пользу любым отношениям, как долго в браке Вы не были бы. Ужин при свечах, совместное приготовление этого ужина, закончившееся в Вашей спальне, романтическая прогулка, поездка на выходные в романтическое место, отпуск Вашей мечты, наконец! Когда мы влюблены, мы словно парим на крыльях, все проблемы кажутся мелкими и нестоящими внимания, все заботы связаны только с предметом нашей любви, настроение потрясающее, не так ли? Так почему бы не вернуть себе это состояние? Почему бы еще раз не испытать похожие чувства? Как минимум приток хорошего настроения будет Вам обеспечен!

Интересуетесь тем, что происходит вокруг Вас. Любопытство может привести Вас к мысли о новом интересном путешествии или Вы найдете новое занятие себе по душе. Каждый раз, когда мы интересуемся чем-нибудь, мы открываем для себя секреты, узнаем много нового, растем и совершенствуемся. Расширяя свой кругозор, удивляясь великолепию жизни, невозможно грустить и подолгу оставаться в печали. Каждый раз новое интересное занятие, новость, событие о котором мы узнаем изменяет нашу жизнь. Так сделайте эти изменения позитивными!

Не опускайте руки! Каждый раз, когда Вам будет казаться, что жизнь лишена смысла, ворох проблем накрывает вас с головой, поднимите глаза к небу, там все еще светит солнце и облака размеренно плывут по небу. Проблемы всегда будут сопровождать нас в нашей жизни, но вот наше отношение к ним можно изменить. И начать стоит с собственного настроения, ведь когда мы улыбаемся, полны сил и чувствуем себя прекрасно, нам все по плечу, мы со всем можем справиться!

5 рецептов от тоски и печали

Часто возникающее плохое настроение, состояние грусти... Почему с этим необходимо бороться?

Раздражение по всякому поводу, нежелание что-либо делать, состояние беспричинной грусти, отсутствие улыбки на лице – всё это принято называть плохим настроением. Надо ли с этим бороться? Ответ однозначный – да!

Ведь плохое настроение отрицательно сказывается на качестве работы, полноценности сна и общем состоянии организма. Да и окружающим некомфортно общаться с постоянно грустным человеком. К тому же, если такое состояние затягивается, то может перейти в депрессию. А это уже заболевание.

Но оставим тему депрессии психологам. Задача же данной статьи - развития подобного недуга не допустить.

Так чем же можно разогнать тоску и вернуть радость жизни?

Существует пять основных рецептов от так называемой грусти. Все они проверены жизнью и обоснованы медициной.

Рецепт №1. Хорошая музыка, способная вызвать положительные эмоции. Было бы неплохо начинать с неё день. Ведь можно завтракать или наносить макияж, совмещая эти занятия с приятными мелодиями. Аналогичный вариант – утренние телеканалы, полные позитива и доброжелательности.

Рецепт№2. Занятия спортом или танцами. Это не только полезно, но и отвлекает от посторонних мыслей. Активное движение является мощным двигателем по запуску хорошего настроения. Высказывание, что в здоровом теле - здоровый дух, весьма близко к истине.

Рецепт №3. Восполнение в организме количества серотонина. Данное вещество по праву называют гормоном радости. Когда уровень серотонина в норме, человек практически не восприимчив к стрессам или переносит их в весьма лёгкой форме. Недостаток серотонина вещества в организме способствует раздражительности, вспыльчивости и другим симптомам плохого настроения.

Значит, надо пополнять запасы этого удивительного гормона. Каким образом? Потреблением продуктов, где серотонин содержится в максимальных количествах. А это такие вкусности как недозрелые бананы, финики и тёмный шоколад.

Интересно, что здесь прослеживается двойная причинно-следственная связь. С одной стороны, чем выше уровень серотонина в организме, тем лучше настроение. С другой – при позитивном восприятии жизни наш организм сам вырабатывает этот гормон. Поэтому пребывать в хорошем настроении не только приятно, но и полезно.

Рецепт №4. Позитивное мышление. Известно, что "От избытка сердца говорят уста" (Матфея 12:34). Другими словами, и наши слова свидетельствуют о нашем душевном состоянии. Поэтому необходимо думать о хорошем и произносить это вслух. На любую жизненную ситуацию можно посмотреть, как минимум, с двух сторон.

Необходимо научиться мечтать, научиться видеть любую проблему уже решённой. Слова «не получится», «всё плохо, а будет ещё хуже», «я не вижу выхода» нужно заменить на противоположные. То есть вместо слов поражения необходимо произносить слова победы: «я смогу», «всё будет хорошо» и т.д. И верьте, что именно так и будет.

Не смотрите на то, что есть сейчас. Мечтайте. Ситуация будет меняться в соответствии с вашими мыслями и словами. Мистика? Ничуть. О силе произносимых слов написано немало трудов, как светских, так и религиозных.

Самый авторитетный из имеющихся источников – Библия, очень большое внимание уделяет теме слова. Бог сотворил Вселенную и всё живущее в ней словом. Он говорил и это происходило. Авраам поверил Богу и стал называть несуществующее как существующие. И получил желаемое!

Соломон был самым мудрым человеком своего времени. Не потому ли он был и самым богатым? И он знал цену слову, о чём свидетельствуют его знаменитые притчи.

Рецепт№5. Улыбка. Вы замечали, что улыбка имеет эффект зеркала? Стоит улыбнуться, и вы увидите улыбку в ответ. Истина состоит в том, что разделяя свою радость с другими, мы умножаем её.

Чтобы создать вокруг себя доброжелательную атмосферу, необходимо посеять хотя бы зёрнышко добра. Естественная приветливая улыбка и добрый взгляд могут стать теми семенами, из которых произрастут шикарные плоды. А когда вы находитесь в окружении улыбок и жизнерадостных людей, то тут, поверьте, не до грусти.

Получается, в наших силах изменить мир вокруг себя. И тогда этот мир непременно изменит наше восприятие жизни. А ведь именно об этом мы и говорим. Как раз к этому и стремимся.

И следует помнить слова мудрого Соломона о том, что весёлое сердце целебно, как лекарство, а уныние иссушает изнутри. (Притчи 17:22)

Это захватывает нас незаметно. Дурацкое чувство тоски по ушедшему. Это не банальная ностальгия, которая проходит, как насморк. Нет, это губящее, разрушающее влияние прошлых воспоминаний, событий и людей. Как избавиться от тоски, грусти, прошлого?

Такие негативные эмоции, как постоянная депрессия, грусть и глубокая печаль, тоска на душе вызывают у человека ощущение безысходности и невероятной жалости к себе. Хочется постоянно лить слезы, жаловаться на свою несчастливую судьбу и вызывать сочувствие.

Сегодня многие люди знают на себе, что значит впасть в депрессию и ощущать щемящую грусть и тоску на душе. Постоянная депрессия является серьезным расстройством психики, хотя многими воспринимается как данность современной жизни и лечится с помощью специальных антидепрессантов. Но эти негативные эмоции не вылечить с помощью таблеток, их наличие указывает на серьезные проблемы и внутренний надлом человека.

В состоянии депрессии человек, как правило, ощущает сильную подавленность, его одолевают грусть и тоска и печальные мысли, человек склонен жалеть себя, он ощущает полное одиночество и свою непонятость окружающими, ему не хочется даже шевелиться. Свою тоску подавленный тоской и грустью человек может заедать сладким (или запивать спиртным), чтобы хоть как-то скрасить безрадостное состояние. Его могут мучить безрадостные мысли о том, как все плохо, приводящие порой к мыслям о самоубийстве.

Впасть в глубокую печаль и депрессивное состояние человек может по разным причинам: если с ним или с кем-то из близких произошло несчастье, проблемы на работе, из-за хмурой и пасмурной погоды, посмотрев грустный фильм или просто так — возьмет и накатит на душу тоска.

Депрессия и вечная тоска на душе — опасны для человека, они не просто снижают его жизненную активность и портят настроение, также постоянная депрессия и печаль угрожают появлению серьезных проблем со здоровьем. Помимо желудочно-кишечных расстройств от постоянного недовольства собой и жизнью, проблем с сердцем от терзающих переживаний и тоски, бессонницы от тяжелых мыслей, проблем с опорно-двигательным аппаратом от нежелания и страха развиваться и двигаться вперед по жизни, постоянная депрессия также способствует возникновению зависимости от любых средств ухода от проблем (алкоголь, наркомания, еда). Также в самом крайнем случае — приводит к полному нежеланию жить, ощущению, что человек умирает от тоски.

Почему на душе тоска?

Безусловно, винить внешние обстоятельства в возникновении своей депрессии и глубокой печали не стоит. Причины у данных негативных эмоций много и все они кроются не во внешних раздражителях (являющихся только поводом), а внутри самого человека. Конечно, повод погрустить — не в дождливой погоде за окном, не в ссоре с любимым человеком, облившей с ног до головы мимо проезжающей машине, неурядицах на работе или неожиданном вылезшем на лице прыщике. Ведь кто-то легко воспринимает такие "мелочи жизни", а для подверженного состоянию депрессии и тоски — это величайшая трагедия в жизни.

Как и множество других негативных эмоций, депрессия, грусть, тоска и печаль появляются в нас в результате определенных событий прошлого, как ответ на былые обиды, психологические травмы, недостаток внимания и любви. С самого рождения мы накапливаем в себе информацию от взрослых, что "хорошо" и "плохо", запоминаем их реакцию на те или иные события, копируем эмоции. Если в семье взрослые воспринимают любые жизненные изменения как проблему, их ребенок с огромной вероятностью научится также реагировать и впадать в тоску при любом возникающем препятствии.

"Все плохо…" Откуда в нас такие установки?

Также большое значение имеет отношение окружающих к нам: если ребенка не любят, часто ругают, особенно используя при этом грубые слова (типа "дурак!", "бестолочь!"), всячески демонстрируют, что мы недостойны любви или должны выполнять для этого какие-то поручения и задания взрослых — депрессия и грусть станут защитной реакцией недолюбленного ребенка на подобное равнодушие.

Но депрессия, грусть на душе и глубокая печаль, накатывающие на нас время от времени — это не есть мы настоящие. Данные негативные эмоции — своеобразный автомат, срабатывающий в нас каждый раз. Мы привыкаем так реагировать, воспринимать все происходящее как проблему. Вся предыдущая жизнь служила поводом для накопления таких автоматов внутри нас:

закрепленные в нас негативные установки ("все плохо", "жизнь — сложная штука", "это трудная проблема", "ты не справишься"), которые мы получаем чаще от родных;

событий прошлого, когда мы уже были не готовы спокойно воспринимать их (например, расставание, несчастливая первая любовь, двойка в школе, за которую сильно отругали) и все выводы, сделанные в их результате;

нелюбовь близких, которую мы обратили против себя ("я не красивый/ая", "толстый/ая");

модели реагирования и поведения, которые мы переняли от других (охи и вздохи, слезы, поучительные истории с несчастливым концом, грустные фильмы, печальные песни).

Чтобы избавиться от депрессии, глубокой тоски, грусти на душе и своей бесконечной печали самостоятельно, необходимо проделать серьезный путь и отправиться к подобным личным залежам ментального материала, который хранится в нашем подсознании. Иначе справиться с депрессией не удастся. Все вышеперечисленное, а также множество другого материала (для каждого человека он — свой, здесь даны примерные наброски) — все это ежедневно питает состояние депрессии.

Человек не будет просто так умирать от тоски и ощущать грусть на душе. Причины в нем. Нужно убрать заряд с этого материала (иначе произвести депрограммирование подсознания). Ведь если начать добывать из памяти особенно травмировавшие когда-то эпизоды, можно ощутить такую же боль, как когда-то, также захочется плакать, жалеть себя. Это подтверждает, что заряд у материала есть и он пробуждает вновь и вновь к жизни депрессию в человеке и тоску. Единственное — нужно быть готовым к продолжительной работе, потому что копил человек свой негатив долгие годы и просто избавиться от него не получится. Но это вполне реально, если работать на тотальный результат и не халтурить. Желаю всем познать радость жизни, без слез, депрессий, грусти и печали!

Как избавиться от уныния:

1. Найдите причины.

Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел. Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени - 2-х - 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

Иногда же, как это не парадоксально, причиной уныния, напротив, может быть полное расслабление. И отсюда ощущение собственной ненужности, неприкаянности и часто одиночества.

2. Найдите решение.

В любом случае, подумайте, что качественно можно изменить в режиме вашей жизни и в образе жизни в целом? Подумайте также о том, как сделать так, чтобы радикально поменять ситуацию на противоположную. Т.е. если вы до этого с головой были погружены во множество дел и трудились без продыху, то вам необходимо расслабление.

Нужна резкая смена обстановки - отпуск, поездка в горы, в санатории Кисловодска и т.п. Если же, напротив, вы маялись от безделья и ненужности, необходимо срочное вовлечение в какую-то активную деятельность - устройство на соответствующую работу или сразу на две, новые знакомства, возможно новые личные отношения, брак или какая-то общественная деятельность, приобщение к какой-то группе активных людей, клубу по интересам, например. Другими словами Вам необходимо привнесение чего-то существенно, качественно нового в жизнь.

Таким образом, если вы внимательно и осознанно подойдете к рассмотрению этой проблемы, то решение найдется и без помощи специалистов. Здесь важно не затягивать и не позволять себе надолго погружаться в состояние уныния. Как и при решении любых других проблем недуг легко преодолевается на ранних стадиях. Хроническое же уныние может перейти в депрессию, которая считается одним из самых трудно излечимых состояний. И в этом случае уже без помощи специалиста - психолога или психотерапевта навряд ли удастся обойтись. Так что будьте внимательны и заботливы к себе и своему состоянию.

1. Помните, как в детстве после укола вас угощали чем-то сладеньким - и настроение сразу поднималось? Это подействует и сейчас! Ведь от сладкого в организме вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Купите торт, пирожное или просто шоколад, налейте горячего крепкого чая и расслабьтесь в удобном кресле. Такое времяпрепровождение поднимет настроение и придаст сил.
2. Еще один способ получить дозу эндорфина - физическая нагрузка. Пойдите на пробежку, фитнес, тренажерный зал… Это не только поднимет настроение, но и поможет привести в тонус мышцы.
3. Этот способ особенно актуален и популярен для слабого пола - это шоппинг. Если средства не позволяют купить себе обновку, можно просто позвать подруг и повеселиться, примеряя разнообразные наряды. Очень здорово зайти в магазин маскарадных костюмов и увидеть себя в разных образах.
4. Если грустно из-за отсутствия собеседника, отличный вариант - завести домашнего питомца. Кого бы вы не выбрали, животное требует заботы, участия и общения. Если ты нужен и любим, то и настроение поднимается!
5. Ну и, пожалуй, самый действенный и веселый способ избавиться от депрессии - секс. Он поднимет настроение и вам, и вашему партнеру, даст заряд энергии на предстоящий день или позволит сладко заснуть на предстоящую ночь - это уж у кого как сложится.

Нет похожих записей

Грусть, одна из базовых человеческих эмоций, обычно ассоциируется с такими переживаниями, как ощущение потери и пустоты, эмоциональная боль, беспомощность и отчаяние. Люди, которые часто испытывают меланхолию, могут казаться отчужденными и вялыми, они нередко плачут. Часто чувство тоски и апатии приходит без причины. Как перестать грустить?

Для этого очень важно предпринимать нужные меры заранее и научиться нести ответственность за собственное эмоциональное состояние. Следующие рекомендации помогут разобраться, как поступать с непрошеной гостьей по имени Депрессия.

Отвлечение. Совет с двойной выгодой

Людям в состоянии грусти часто рекомендуют , чтобы отвлечься от дурных мыслей. Грусть нередко является спутницей лени и безделья. Для начала можно попробовать физические упражнения, бег, или танцы. Подойдет также активность по уборке квартиры или занятие любимым хобби.

Но нужно помнить: меланхолия и грусть очень коварна в отношении самого незащищенного общественного класса – малоимущих людей. Потому как она отнимает последнее желание чем-либо заниматься, чем постепенно провоцирует все большее разорение. Поэтому, если ваши доходы в настоящее время пока что не совпадают с теми, о которых можно мечтать, будьте весьма осторожными с депрессией. Эта дама, несмотря на свою кажущуюся безобидность, может незаметно оставить человека без гроша.

С другой стороны, отвлечься на тот или иной вид деятельности поможет прекратить борьбу с собственными, пусть и негативными, эмоциями. А это также облегчает переход к более высокому состоянию духа. Занявшись, например, рисованием или оригами, отпадает необходимость в бесконечном самоанализе и борьбе с своим же собственным состоянием. Именно поэтому бывает полезно полностью переключиться на определенный вид деятельности.

Если вы считаете, что далеки от мастерства в искусстве рисования или стихосложения, успокойтесь и ни в коем случае не занимайтесь самокритикой. Сейчас ваша цель далеко не в том, чтобы нарисовать шедевр и продать его на мировом аукционе. Избавление от отрицательных эмоций, которое происходит в результате творческой деятельности, служит своеобразным способом очищения души.
Поэтому, если вы не знаете, как избавиться от тоски – смело выражайте свои эмоции всеми приемлемыми способами.

Быть в обществе себе подобных

Очень легко превратиться в отшельника, когда одолевает уныние. Однако множество исследований подтверждают, что чем менее общителен человек, тем более он несчастлив. Можно, конечно, попробовать интернет-общение – но это никогда не заменит контакта с живым человеческим существом. Для этого подойдет любое общественное мероприятие – начиная с посещения курсов и заканчивая общением с друзьями или родственниками. Посещение занятий по йоге, дискуссионного книжного клуба, или поход в кино способствует тому, что ваш разум оказывается полностью поглощенным определенной
деятельностью, находясь в настоящем моменте.

Солнечный свет – главный враг депрессии

Нужно помнить также и о физиологических факторах, вызывающих состояние тоски и подавленности. Единственный способ предотвратить падение уровня серотонина в организме, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение – это проводить около 20 минут на свету каждый день. Это нужно делать, даже если эти минуты приходятся на осеннее утро. Постоянное нахождение в затемненной комнате может сбить циркадные ритмы организма, и нарушить цикл «сон-бодрствование». Солнечный свет утром, сразу же после пробуждения, а также 15-20 минутные солнечные ванны в течение дня помогают стабилизировать перепады настроения и предупредить возникновение бессонницы.

Обратить внимание на обстоятельства

Где человек может быть подвержен депрессии больше – лежа на солнечном пляже, или же отбывая пожизненный срок в тюрьме? Обстоятельства действительно важны в нашей жизни. Источником радости или тоски может быть рабочая обстановка, экономическая ситуация в стране, здоровье, любовные отношения. Некоторые из них находятся полностью вне сферы нашего контроля, над другими мы вполне имеем власть.

Мы можем сменить работу, развестись, уменьшить потребление жирной, калорийной пищи – то есть, сделать все, чтобы улучшить жизненные обстоятельства. В результате таких перемен наступят и улучшения в эмоциональной сфере. Часто эмоциональное исцеление требует, прежде всего, изменения внешних обстоятельств.

Итак, если вам надоело общество тоски и грусти, применяйте в повседневной жизни эти рекомендации, а также пополняйте арсенал собственными решениями. Применяя их заранее, можно не только побороть меланхолию, но и предупредить ее возникновение.