Что мотивирует людей заниматься спортом. Придумайте себе ощутимое вознаграждение

Как разобраться в истинности чувств мужчины, как узнать нравлюсь ли я парню, который нравится мне? Очень часто свой интерес к женщине мужчины не проявляют, по разным на то причинам: боятся быть отвергнутыми, смешными, не хотят попасть в зависимость и т.д. Как тогда, если парень/мужчина не показывает и напрямую не говорит о своих чувствах, узнать, нравитесь ли вы ему?

Как узнать нравитесь ли вы парню

1. Язык тела

Во время вашего свидания язык тела может рассказать гораздо больше об отношении собеседника к вам, чем слова. Интересный факт — эксперты считают, что женщины используют около 52 жестов, которые можно назвать языком тела, в то время как мужчины всего 10. Если вы разберетесь в этой теории, то «читать» людей станет немного проще! Очень полезно знать на что стоит обращать внимание, чтобы разобраться в отношении к вам, и не оказаться в неловком положении, ошибочно надеясь на взаимную симпатию.Элементы языка тела, на которые стоит обратить внимание:

• Он много смотрит на вас. Его брови приподнимаются при взгляде на вас (брови как-будто вздрагивают, если взгляд длится даже долю секунды). Он может сам не замечать, что его взгляд может показаться даже пристальным.
• Он наклоняется к вам во время беседы. Вторжение в личное пространство другого человека является признаком большого интереса.
• Обратите внимание как он складывает руки, ноги, пальцы и т. д. Если они как-бы указывают на вас, то это подсознательная реакция на интерес к вам. Он начинает приводить в себя порядок. Он теребит галстук или поправляет рубашку. Возможно, он приглаживает волосы в попытке привести их в порядок, или даже начинает завязывать шнурки на ботинках. Такое поведение можно сравнить с поведением павлина или петуха, который начищает свои перья перед избранницей!
• Обратите внимание как он сидит. Если он не кладет ногу на ногу, а наоборот мужественно раскидывает колени или даже упирается рукой на бедро, то он пытается произвести впечатление.

Если он очарован, то вы заметите, что он редко поворачивается к вам спиной, часто наклоняется к вам, а также не сводит с вас взгляд. Если он сутулится, находясь рядом с вами, то это выдает в нем романтичную натуру и ему действительно важно то, что вы говорите. Если его плечи и таз развернуты в вашу сторону, то его симпатия очевидна.

2. Зрительный контак

Как уже отмечалось, парень, который заинтересован, будет смотреть на вас, даже если будет стараться делать это незаметно. Он будет пытаться поймать ваш взгляд, или, если он застенчив, то будет резко отводить взгляд, встретившись глазами с вами. Чтобы оценить его интерес, посмотрите на него в течение четырех секунд, а затем отведите взгляд (если смотреть слишком долго, то это будет выглядеть неестественно). А потом снова посмотрите на него и на его реакцию — если он не отводит взгляд и пытается поддержать зрительный контакт с вами, значит он заинтересован. Если он смотрит на ваши губы, значит он очень сильно заинтересован. А если зрительный контакт с вами длился даже на долю секунды дольше, чем со всеми остальными, то видимо у него есть какой-то интерес. И, наоборот, если он не поддерживает зрительный контакт с вами и начинает осматриваться по сторонам, то он в вас не заинтересован:

• Если он сначала смотрит налево, потом взглядом как бы скользит по вашему лицу, и начинает смотреть вправо, то это знак того, что он находит вас симпатичной.
• Будьте внимательны и не путайте стеснительного парня с незаинтересованным. Застенчивый парень все таки будет продолжать смотреть на вас украдкой. Будьте терпеливы!
• Если парень вам не симпатичен, то поддерживать визуальный контакт будет неприятно, поэтому быстро отводите глаза в сторону, как-будто вы смотрите на кого-то другого.
• Когда он шутит или делает что-то смешное, пытаясь рассмешить всех вокруг, его глаза обязательно на долю секунду посмотрят на вас, чтобы проверить смеетесь ли вы вместе со всеми — он стремится произвести хорошее впечатление на вас.

Его зрачки могут расширяться при взгляде на вас, если он влюблен, но это заметить довольно трудно, и вы будете нелепо выглядеть, если постоянно будете пытаться рассмотреть изменилась ли окружность его зрачков. Если вы знакомы уже довольно давно, то это будет легче подметить.

3. Слушайте, что он говорит

Если он влюблен, то он нервничает в вашем присутствии и скорее всего больше говорит о себе. Парни считают необходимым проявить себя, особенно если в компании есть еще парни, и еще больше если вы начинаете говорить о других парнях

• Определить его интерес можно и по реакции на ваши слова и манеру речи. На самом деле важно не столько то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Попробуйте следующее: прислонитесь к его плечу и шепотом что-нибудь скажите. Чтобы усилить воздействие, прикоснитесь в этот момент легко к его спине. Если он поворачивает голову к вам или даже прикасается в ответ, ловит взгляд — он точно заинтересован в вас. А если ему все равно, то скорее всего он сделает шаг назад или никак не отреагирует на ваши действия. Парень будет непроизвольно делать все возможное, чтобы не допускать вас в зону личного пространства, если он не заинтересован.

4. Обратите внимание на его прикосновения

Они выступают важным признаком интереса в вашей персоне, понаблюдайте за тем, как он прикасается к вам, а также на то, как он реагирует на ваши прикосновения. Если он заинтересован в вас, то он может случайно дотрагиваться до вашей руки, когда смеется, или он может как-бы случайно прикосаться к ноге, если вы сидите рядом, или даже будет стремиться приобнять вас во время приветствия, демонстируя как он рад вас видеть. Обратите внимание и на его реакцию на ваши прикосновения — нежно дотроньтесь до шеи, плеча или даже пробегитесь пальцами по его руке во время шутки. Если он заинтересован в вас, то он ответит на ваши прикосновения и точно не отодвинет от вас руку или ногу после случайного касания.

• Если он застенчивый парень, то он может немного как-бы вздрагивать от неожиданных прикосновений. И это не обязательно означает, что ему не приятно. Чтобы лучше разобраться, следите за его действиями дальше.

• Многие опытные мачо не прочь приобнять или поддержать за руку всех девушек вокруг, постарайтесь убедиться, что он выделяет вас среди прочих, будьте более внимательны.

5. Наблюдайте за ним, чтобы убедиться, что он относится к вам особенно

Если он действительно заинтересован в вас, то он может начать вести себя как «защитник», как бы покровительственно по отношению к вам, или вести себя как джентльмен (по крайней мере так, как он убежден ведут себя джентльмены). Подмечайте, пододвигает ли он свой стул ближе к вашему, обнимает ли спинку стула, на котором вы сидите, или может даже предлагает вам свой пиджак, чтобы согреть вас.

• Имейте в виду, что некоторые парни флиртуют с другими девушками только чтобы привлечь ваше внимание. Это дает им возможность увидеть вашу реакцию, и помогает понять, заинтересованы ли вы в нем (кажется нелогичным, тем более, что такое поведение может обидеть или оттолкнуть вас от него!) Тем не менее, как правило, выяснить истинные причины его флирта с другими девушками можно по некоторым признакам. Если во время общения с другой девушкой, он продолжает поглядывать на вас — то один из важных знаков того, что ему интересна ваша реакция. Вы также можете попробовать найти место, где он не сможет вас видеть, и продолжить наблюдение оттуда. Если сразу после того, как вы скрылись из его вида, он прекратил разговор с девушкой — он заинтересован в вас, а не в той девушке. Кроме того, попросите подругу понаблюдать за его поведением в ваше отсутствие.

6. Он начинает интересоваться вашими увлечениями

Например, если вам нравится определенный жанр музыки, которую он раньше не слушал, то он может попросить вас порекомендовать ему группу или исполнителей. Или он даже выясняет, что ваша любимая группа дает концерт в вашем городе, и приглашает вас на выступление. Или если вы расскажете о вашем любимом телесериале, название которого он даже не знал, но теперь не пропускает ни одной серии — это верный признак того, что вы ему нравитесь, и особенно если он пытается обсудить последние события сериала с вами.

7. Обратите внимание — волнуется ли он

Нервный смех, мокрые ладони, глубокие вдохи, ерзанья — все это может быть признаками заинтересованности в вас. Если он волнуется о том, какое впечатление производит на вас, то это значит, что он старается, и вероятно, готовится к следующему шагу, чтобы сделать ваши отношения более близкими.

8. Обратите внимание на его друзей

Если они знают, что вы ему нравитесь, то они могут начать его подкалывать в вашем присутствии или намекнуть вам о его интересе другим способом. Его друзья могут даже попытаться выяснить, нравится ли их друг вам. Понаблюдайте, как его друзья реагируют на ваше появление. Смотрят на него? Хитро улыбаются, как будто знают что-то, чего не знаете вы?

• Будьте осторожны, если его друзья говорят, что парень влюблен в вас, но все признаки говорят об обратном. Иногда друзья наоборот будут по каким-то своим причинам пытаться сделать все, чтобы настроить вас с молодым человеком друг против друга, в том числе выставлять вас намеренно в невыгодном свете.

9. Он подражает вам

Зеркальное отображение ваших действий — признак симпатии на уровне подсознания. Если вы заметили, что он копирует ваши движения, то скорее всего он вами очарован. Подражайте ему тоже — прикасайтесь к волосам, если он теребит свои волосы, примите такую же позу что и он, делайте глоток из бокала следом за ним, и т.д. Тогда сигналы, направленные на его подсознание, будут буквально кричать: «Ты мне тоже нравишься!»

Например, если в кафе, столовой или баре, он старается сесть с вами за один стол, ну или хотя бы рядом, то он, очевидно, пытается быть ближе к вам. Только убедитесь, что вы не ошибаетесь в выводах, если его выбор столика обусловлен отсутствием других свободных мест!

10. Обратите внимание на его поддразнивания

Если парень дразнит вас в дружественной и веселой манере, это может говорить о его интересе к вам, особенно если он совсем молод. Конечно, если подшучивание над всеми вокруг не является его отличительной особенностью, и шутит он только над вами, тогда этот признак можно расценивать как попытку молодого человека обратить ваше внимание на него. Если его шутки злые или обидные для вас, то сразу же скажите об этом — дайте ему сразу понять, что вы не готовы терпеть такое его поведение, какими бы не были его мотивы.

11. Бьет — значит любит

Парень может мягко как-бы ударить вас по руке, если ему хочется прикоснуться к вам, но он хочет это скрыть. Если он заметит, что вы не отходите в сторону в ответ на его такое действие, то ему будет легче найти в себе смелости, чтобы перейти к более приятным прикосновениям. Конечно, это не означает, что вы должны терпеть и в том случае, если его удары действительно слишком сильные — не бойтесь сказать о том, что вам больно! Вы можете серьезно задеть его, если попросите больше к вам не прикасаться, так что старайтесь быть тактичными! А если же вы из тех девушек, кто готов поддержать игру, то смело давайте сдачу.

• Его шутливые удары могут иметь и другие смыслы. Это может означать «Я отношусь к тебе как к одному из своих друзей». Обратите внимание, ведет ли он себя также с другими девушкам. Также важно, насколько часто он прибегает к этому способу телесного контакта, и если он толкает вас в плечо уже довольно давно и часто, то вероятно он и не собирается прекращать эти незрелые проявления внимания.

Если вам это не нравится, скажите прямо. Вы имеете право заявить о том, чтобы вас прекратили трогать, даже если это делают из самых благих намерений.

12. Распознавайте все комплименты, которые адресованы вам

• Если у вас новая прическа и парень это замечает, то это явно говорит о том, что вы ему нравитесь. Большинство парней конечно не обращают внимание на изменения в прическе в принципе, и даже если они замечают что-то новое, то не посчитают нужным об этом сказать. И если вы услышали из его уст что-то о вашей прическе, то это явный признак интереса в вас. «Ты хорошо выглядишь сегодня», «Мне нравится это платье» или даже «Эта прическа тебе очень идет» — все это говорит о том, что вы нравитесь молодому человеку.
• Если этот парень ваш давний друг, то комплименты не обязательно будут показателями его любовного интереса. Не все парни умеют говорить комплименты, так что не расстраивайтесь, если не слышите их в свой адрес.

13. Его реакция на «мужские следы» на вас

Например, попробуйте оставить немного папиного крема для бритья на щеке. Ваш ухажер может озадачиться, откуда у вас на щеке мужской крем для бритья. Также это может навести молодого человека на мысли о том, что у него есть конкурент (конечно в этот момент он не вспоминает о наличии в вашей жизни такого мужчины как папа!). Также можно поэкспериментировать с ношением мужских вещей — маек или рубашек.

Когда он онлайн, то в Интернете его ждет много вещей, требующих внимания — почта, игры, обновления друзей и новостные сайты, которые ему конечно очень интересны, но не так интересны как общение с вами… Конечно, он может быть просто очень разговорчивый и дружелюбный, а может ему даже просто скучно, так что не расценивайте его частые сообщения через Интернет однозначно. Однако, они все еще остаются важным показателем заинтересованности.

• Если он ставит «)» в конце каждого предложения, это еще не означает как сильно он рад общению с вами. Это может означать, что он делится своим хорошим настроением или просто ставит этот знак не задумываясь по привычке.
• Если он говорит: «Я знаю что-то, чего ты не знаешь», то это может означать, что вы ему нравитесь и он с вами так заигрывает. Но это может быть и просто рассылка с новостью об открытии новой планеты или лекарства от рака и т.д. Обращайте внимание на контекст сообщения, чтобы понять его мотивацию.

15. Он стал часто встречаться вам в неожиданных местах

Если вы начали замечать, что встречаете молодого человека в тех местах и в то время, где раньше его никогда не видели, то возможно он появляется там, только чтобы встретиться с вами. Если такое случается довольно часто, то это, наверное, не случайно, а результат его спланированных действий.

16. Реагируйте на его знаки внимания

Если он проявляет неподдельный интерес к вам, (например, он часто вам улыбается или никогда не упускает шанс поздороваться и поговорить), то будьте вежливы и доброжелательны в ответ. Если он вам нравится, не затягивайте с поиском возможности провести время наедине и встретиться в тихом месте. Если же он не в вашем вкусе, то будьте честными и дайте ему понять, что его знаки внимания вам приятны, но не более того.

Тест на симпатию

Как понять, симпатичны ли вы молодому человеку? Разобраться в чувствах и в ситуации поможет тест или, скорее, эксперимент. Проведите следующие простые задания, которые приоткроют «завесу тайны».

Конечно, они не могут со стопроцентной гарантией подтвердить или опровергнуть ваше предположение о наличии симпатии, но зато вы сможете продумать стратегию поведения.

Тест № 1. Просьба о помощи

Чтобы понять степень заинтересованности парня, попробуйте сломать, к примеру, карандаш и попросить молодого человека наточить его (вы можете «случайно» обронить серёжку, к примеру). Если парень без уговоров соглашается вам помочь, можно говорить о его симпатии.

Тест № 2. Взгляд

Этот тест связан с такой психологической особенностью, как отзеркаливание движений симпатичного собеседника. Поймайте мужской взгляд и тут же посмотрите на часы, затем опять взгляните на мужчину. Если тот также перевёл взор на ваши часы, а потом опять стал вас рассматривать, это ещё один признак заинтересованности в вашей персоне.

Тест № 3. «Провокация»

Следующий тест немного похож на провокацию, но чего только не сделаешь, чтобы выяснить, небезразличны ли вы молодому человеку. Придумайте историю, что собирались с подругой в кинотеатр, но в итоге остались без спутницы. Если вы симпатичны парню, он без лишних разговоров предложит своё общество.

Подобных экспериментов не должно быть слишком много, иначе молодой человек поймёт, что вы его проверяете. Кто знает, как он отреагирует на подобное «тестирование».

Правильный вывод из мужского поведения

Рекомендаций, как понять, что нравишься парню, множество. Но не всегда получается сделать выводы, соответствующие действительности. Происходит это потому, что молодые барышни принимают за влюблённость банальную вежливость, а за скромность – обычное равнодушие.

Попробуем рассмотреть конкретные примеры:

1. Допустим, знакомый парень при встрече с вами здоровается и узнаёт, как продвигаются ваши дела в институте или на работе. Скорее всего, это признак воспитанности, но не более того.
2. Вы уверены, что молодой человек не предлагает вам встретиться лишь из-за природной скромности? А вдруг это простое равнодушие и отсутствие интереса? Ещё раз пересмотрите признаки симпатии, проведите небольшой тест, сделайте несколько не слишком прозрачных намёков. Если он никак не реагирует, вероятно, вы ему безразличны.
3. Да, мужчина регулярно отпускает вам комплименты, но пока не следует мечтать о серьёзных отношениях и свадебном платье. Возможно, это особенность его характера – галантность. К тому же многие молодые люди выказывают восхищение внешним видом хорошеньких девушек.

Действительно, чем больше вышеописанных признаков в мужском поведении вы обнаружили, тем выше вероятность наличия симпатии и заинтересованности. Однако не забывайте, что наблюдение обычно субъективно и трактуется в свою пользу, особенно если вы сами неравнодушны к этому молодому человеку.

Предупреждения

• Будьте осторожны, и не пытайтесь приписать его поведению неправильное значение только потому, что вам хотелось бы расценивать его действия именно так. Например, добрые шутки в ваш адрес могут быть и по причине того, что он любитель пошутить о женщинах в целом. Он может даже не задумывается о том, как вы воспринимаете эти шутки, и отпускает их, чтобы повеселить окружающих!
• Внимательно с неразговорчивыми парнями. Если он предлагает вам что-то, что потенциально может быть расценено как приглашение на свидание, но вы не совсем уверены, то выясните это прежде чем согласиться. Может сложиться неловкая ситуация, если один из вас будет думать, что это свидание, а другой — что это не так.
• Не вздумайте выспрашивать у друзей парня, как он к вам относится, если не хотите поставить в глупое положение и его, и себя. Вряд ли его друзья станут с вами откровенничать, зато посмеются над вами вдоволь!
• Если парень на первом же свидании пожирает вашу фигуру глазами, ведёт себя слишком самоуверенно, позволяет себе распускать руки и зовёт вас к себе домой - нет сомнений, что у него к вам исключительно сексуальный интерес. Так что, поворачивайтесь и гордо уходите, если вы себя цените.
• Не пытайтесь завоевать любовь парня, если не будет явных признаков того, что вы ему нравитесь. Цените себя и своё время! Женщины, которые занимаются самообманом и принимают желаемое за действительное, сами себя обрекают на любовные неудачи и разочарования.
• Имейте ввиду, что к застенчивым мужчинам нужен особый подход. Если вы явно видите, что нравитесь парню, но из-за своей скромности и стеснительности он никак не решается начать за вами ухаживать - приободрите его и подтолкните к решительным действиям при помощи кокетства и доброжелательного отношения.

Видео: как узнать нравлюсь ли я парню, который нравится мне

Вопрос:

С ним познакомилась первая, были интим отношения в прошлом году один раз, которые неочень закончились т.к. было подозрение на беременность. В этом году подошел ко мне только после того как я поздоровалась. Секс был. Но после этого отношения стали более, чем странными. Он постоянно крутится возле меня, смотрит, показывает своим друзьям, просит их наблюдать за мной, а сам не смотрит в это время. В соц.сетях постоянно посещает мою страничку (и сейчас тоже). Подходит только после того, как я сама здороваюсь. Подходила к нему несколько раз и сама, разговор был не долгим, т.к. он постоянно спешил. Как-то написала ему сообщение в соц.сети, он ответил на него только через полдня. Сестра без моего ведома подошла и спросила его об отношениях ко мне, он ответил, что я ему очень сильно нравлюсь, но он по каким-то причинам пока не может со мной быть… бред какой-то т.к. он с другими девушками общается. Я решила выяснить все сама и написала ему в соц.сети вопрос — «напиши свое отношение ко мне, чтоб не тратить свое и мое время…» он это сообщение даже не открыл. Ну и я решила его забыть окончательно, окружив себя мужским полом. Реакция была- черные от ревности глаза, полный игнор, потом снова он начал смотреть на меня, находиться постоянно рядом, но подойти не решается. Один парень из их компании подошел ко мне познакомиться, я ему явно понравилась, но потом резко перестал на меня обращать внимание (как они разговаривали видела). Но при всем этом он находит время и уединяться с девушками для интима, уходя с ними у меня на глазах. От всего этого увиденного, я разрыдалась и вышла в подсобку, чтоб поплакать, он побежал за мной… Подскажите, что мне делать?

Ответ:

Вам нужны отношения, ему нужен секс. Вы слишком банальны, навязчивы и не интересны. Ему льстит просто, что такая женщина, как вы, на него повелась и от него не отстает. Поэтому он и контролирует ваше влечение к нему. Ну а отношения ему не нужны с вами, у него ветер в голове, хочется тусоваться, хочется экшена и веселья. Работаете вы, полагаю, в ресторанном бизнесе, там всегда секс, наркотики и рок-н-ролл, сам там работал. Плюс он прилично младше вас, в этом возрасте у вас просто разные ценности и приоритеты в жизни. Станьте независимой от него, перестаньте за ним ходить и задавать тупые вопросы, типо нравлюсь ли я тебе. Это отталкивает сильно. Ну и не соглашайтесь сразу, если куда-то вас позовет.

Общество – очень специфичное социальное образование, в котором есть масса правил, ограничений, ритуалов. Мы должны вести себя определенным образом в одной ситуации, по-другому в другой.…

А что касается межличностных отношений, тот тут накладывается еще и масса личных особенностей каждого человека. Кто-то скромен по природе, кто-то открыт, а кто-то смел в одной ситуации, но робок и пуглив в другой. Свои истинные чувства мы часто прячем за масками вежливости, холодности, безразличия.

Отсюда и возникают вопросы о том, как понять, нравишься ли ты мужчине, влюблен ли он в тебя...

Любовная игра все равно, что езда на машине: женщины предпочитают объезды, мужчины норовят срезать угол.
Жанна Моро

Как понять, что ты нравишься мужчине

Причин такому поведению может быть много, от особенностей воспитания до неудачного опыта общения с особами противоположного пола.

И все же есть универсальные признаки того, что ты нравишься мужчине. Рассмотрим их ниже.

1. Близкий контакт

Это хороший способ понять, нравишься ли ты мужчине на работе, где можно найти разные поводы приблизиться к коллеге: попросить запасную ручку, встать в очередь к кулеру, протянуть с вешалки одежду и так далее.

Если вы не работаете вместе, то нужно обратить внимание не на частоту, а на близость контакта. К женщине, которая ему нравится, мужчина норовит прикоснуться рукой, провести рукой по ее одежде, стряхнуть несуществующую соринку, поправить воротник и т.п.

2. Тембр голоса

3. Влюбленный взгляд

Если мужчине приятно смотреть на вас, и он делает это при первой возможности, это может говорить либо о зарождающихся, либо о вполне окрепших чувствах. Если помимо возвышенных чувств женщина вызывает у мужчины страстное желание, то взгляд будет слегка затуманенным.

4. Доверительная беседа

5. Паузы в разговоре

6. Ревность

Как по жестам понять, что ты нравишься мужчине

Итак, вы нравитесь мужчине, если он:

• при вас засовывает пальцы рук за ремень или в карманы. На самом деле мужчина хочет к вам прикоснуться, но пока не смеет, а чтобы занять руки, ищет им другое применение. Еще он может сцепить пальцы «в замок» или постоянно вертеть в руках какой-нибудь предмет;
• поправляет галстук или одергивает рубашку. Так проявляется желание быть красивым для своей избранницы. Аналогично женщины в присутствии предмета обожания начинают поправлять волосы, теребить пуговки на кофте или приглаживать юбку;
• принимает позу собеседницы. Человек неосознанно копирует позу и жесты другого человека, который ему симпатичен и которому он сам хочет понравиться;
• ерошит волосы, дотрагивается до своего лица. Ему хочется, чтобы все это делали вы, и своими жестами он вас к этому призывает.

Все мужчины одинаковы перед женщиной, которой они восхищаются.
Бернард Шоу

Как понять, что мужчина любит женщину

Как узнать, что ты нравишься мужчине настолько сильно, что он готов предложить руку и сердце?

Как понять, что его чувства серьезны?

1. Мужчина знакомит вас со всей семьей

2. Вы проводите вместе всё свободное время

3. Планы на будущее

4. Ревность

5. Забота

6. Стремление продемонстрировать свои способности

Советы психолога, как понять, что ты нравишься мужчине

Чтобы «распознать» истинного поклонника, нужно просто проанализировать его поведение.
Психологи дают следующие советы:

• Если мужчина к тебе неравнодушен, он всячески будет это демонстрировать , делать знаки в виде чашечки горячего кофе или кофты, накинутой на плечи прохладным вечером. Он будет тебя внимательно слушать и кивать головой в знак согласия, какую бы чушь ты ни несла.
• Поступки, порой немного бесшабашные или даже глуповатые , скажут тебе больше всяких слов о его чувствах.
• В школе мальчишка дергал за косички девчонку , которая ему нравится. Став взрослым, он также любыми возможными способами пытается привлечь ее внимание. Например, как будто нечаянно прикоснуться. Его касание к тебе – верный признак симпатии.
• Он ловит твой взгляд, или ты вдруг замечаешь, как он уставился на тебя . А когда ты «ловишь его на месте преступления», быстро отводит глаза в сторону.
• Свою симпатию он может демонстрировать улыбкой или, наоборот, робостью и зажатостью при твоем появлении.
• Влюбленный мужчина становится страшно неловок. Он может пролить сок на брюки, уронить чашку, разбить бокал. У него все буквально валится из рук.
• Заинтересованный в тебе мужчина будет все время тебя опекать . Подавать пальто, открывать дверь, помогать с решением каких-то мелких проблем. И рано или поздно он обязательно предложит провести вместе вечер. Например, с его друзьями. Сразу назначить свидание он может и не решиться.
• Он постоянно шутит, рассказывает анекдоты, демонстрирует свой веселый характер и легкость в общении? Будь уверена – он влюблен.
• Мужчина, которому ты нравишься, обязательно узнает номер твоего телефона и попросится в друзья в социальных сетях, где ты зарегистрирована. Ему обязательно нужно быть на связи, чтобы в любой момент позвонить, написать сообщение. Любое, просто чтобы получить пару строк от тебя или услышать твой голос.
• Он тебя ревнует. Всем своим видом показывает, что ему не очень приятно, когда ты общаешься с другими мужчинами, старается вклиниться в разговор и «перетянуть одеяло» на себя. Влюбленный мужчина крайне ревностно относится к появлению потенциальных соперников в его поле зрения.

Напоследок, универсальный совет для всех девушек – доверяйте своей интуиции ! Обмануть ее не сможет ни один мужчина, как бы тщательно он не скрывал от вас свои чувства.
Постовой: Китайские пластыри от всех болезней на сайте

Люди – участники бесконечной гонки за социальным признанием. В попытке заявить о себе некоторые на протяжении десятилетий строят по «крупицам» карьеру, добиваясь постепенно успехов в определенной сфере деятельности. Другие с детства усердно занимаются спортом, желая посветить жизнь тренировкам и соревнованиям.

Влюбленная пара

Вне зависимости от целей мужчины и женщины различных возрастов имеют . Однако в современном обществе заметить симпатию незнакомого человека становится неимоверно трудно. Чтобы своевременно узнать об интересе со стороны мужчины, не упустив возможное «счастье», девушки задаются правильным и уместным вопросом: Как понять, что ты нравишься парню или мужчине?

Самый действенный способ узнать о симпатии парня – спросить напрямую

Масштабы симпатии: намерения парней

Первоначально определитесь с собственными целями . Вы находитесь в поиске серьезных отношений? Желаете «поддаться» мимолетному увлечению? Вы хотите создать семью, надев свадебное платье в торжественной обстановке? Ответив на приведенные выше вопросы, руководствуйтесь в выборе спутника следующими правилами, выявляя масштабы намерений парней:

Научитесь распознавать знаки внимания мужчин, преследующих в общении с вами только одну цель – сексуальные отношения . Такие «самцы» не придают значения вашим словам, внимательно изучая фигуру и проецируя в сознании вероятность интимной связи.
Некоторые парни, которые особенно зависимы от мнения социума, ухаживают за девушками, чтобы похвастаться очередной «победой» на личном фронте в кругу друзей. Подобное поведение мужчин не сопровождается искренней симпатией, поэтому отвечать на знаки внимания самовлюбленных ловеласов – бессмысленно.
Изощренное сознание представителей сильной половины человечества отличается корыстью и эгоизмом. Мужчина, который заметил знаки внимания со стороны симпатичной девушки, обязательно постарается перевести отношения в «горизонтальный» формат общения . Чувства женщины парня не интересуют, но он обязательно воспользуется сложившейся ситуацией.
Мужчинам свойственно незатейливо подшучивать в кругу друзей над присутствующими дамами, поэтому принимать «колкости» за повышенный интерес – нецелесообразное решение . Велика вероятность, что парень проявляет симпатию к вам исключительно как к другу.
Не забывайте о категории мужчин, которые стремятся завоевать девушку из личной выгоды . Богатые родители или высокий социальный статус, заветная должность на работе или желание переехать в вашу квартиру – причин множество, поэтому первостепенно убедитесь в искренности знаков внимания.

Парень с интересом смотрит на девушку

Определив намерения ловеласов и самовлюбленных юношей, обратите внимание на мужчин, проявляющих к вам искреннюю симпатию. Ответить на вопрос «Как можно понять, что я нравлюсь парню или мужчине?» не так уж и сложно, ведь поведение неравнодушных ухажеров сопровождается следующими признаками:

Расспрашивают о планах на будущее, разделяют увлечения и интересы.
Предлагают бескорыстную помощь в трудной ситуации или бытовой неурядице, демонстрируя свое желание участвовать в вашей жизни.
Постоянно ищут встреч с вами, регулярно напоминают о себе в SMS-сообщениях, пишут в социальных сетях, звонят и предлагают совместно провести время.
Преподносят неожиданные презенты, организовывают романтические свидания, пытаются приятно удивить вас.
Знакомят с близкими друзьями и родственниками, чтобы демонстративно заявить вам о серьезности собственных намерений.
Не акцентируют внимание на необходимости сексуального контакта в отношениях, с уважением относясь к вашему целомудрию и благоразумию.

Парень с любовью смотрит на свою девушку

Правильно классифицируя поведение мужчин, вы не попадетесь в «сети» ловеласов, проявляющих интерес исключительно к вашему телу. Главное, не отвечая сразу взаимностью на знаки внимания ухажера.

Не «подсылайте» к мужчине подруг и знакомых с целью выяснения нужной информации. Парень не сообщит о симпатии, пожелав скрыть свои чувства, а вам сообщат о его равнодушии

Признаки проявления симпатии у парней

Парень и девушка улыбаются друг другу

В любом возрасте представительницам прекрасного пола как минимум любопытно: как догадаться, что нравишься мальчику в школе, другу, одногруппнику в универе или коллеге по работе? На самом деле, искреннюю симпатию можно искусно завуалировать, но скрыть нереально. В общении с поклонником обращайте внимание на поведение парня или мужчины, его речь, мимику, жестикуляцию – слова и поступки обязательно рассекретят таинственного ухажера.

Характерные, можно даже сказать, классические признаки, что вы нравитесь парню , следующие:

Повышенное внимание со стороны молодого человека, которое неизбежно рассекречивает планы мужчины, неравнодушного к вашей персоне.
Хвастовство или «павлиний» синдром, которыми страдают многие парни, тоже беспрецедентно характеризуют парня, заинтересованного в общении с вами. Мужчина старается наделить собственный образ наилучшими личностными качествами, чтобы привлечь ваше внимание.
Увлеченность беседой с вами – еще один неоспоримый признак. Диалог с избранницей мужчины, к которой он испытывает интерес, не сможет прервать ни друг, ни враг, ни даже катастрофа государственных масштабов.
Попытки привлечь к себе внимание с помощью «колкостей» и нелепых «шуток», после которых девушка вступает в диалог с «обидчиком». Если не реагировать на юмор ухажера, то он быстро сменит тактику, отправившись на поиски другого способа.
Наводящие вопросы, с помощью которых мужчина узнает о вашем семейном положении, интересах, увлечениях и планах на будущее.
Косвенные признаки, проявляющиеся в социальных сетях, где юноша пытается привлечь к себе внимание, оценивая ваши фотографии, посты, видеозаписи.
Открытое восхищение вашей внешностью, сопровождаемое регулярными комплиментами.
Проявление интереса в общении о вас с окружающими. В таких разговорах неравнодушный юноша пытается тайно узнать информацию, с помощью которой сможет «покорить» ваше сердце.
Количество случайных встреч с мужчиной растет в геометрической прогрессии. Неудивительно, ведь парень осознанно ищет повод увидеть вас еще раз.
В компании юноша старается помочь только вам, не замечая вокруг других девушек.
Появление у мужчины новых интересов, идентичных с вашими увлечениями. Странно, если человек в сознательном возрасте вдруг начинает посещать секцию фехтования или кружок живописи? Согласны?

Мужчина и девушка пьют вино и держатся за руки на свидании

Если симпатия взаимная, а вы уже предаетесь мечтам о , то поощрите интерес мужчины – начните разговор или позвоните первой . Подобное действие с вашей стороны увеличит масштабы желания юноши добиваться расположения. Однако слишком ускорять процесс становления любовных отношений, даже если нравишься скромному стеснительному парню, – нерационально: не лишай себя возможности насладиться особенностями романтического периода, который с течением времени сменится бытом и общими заботами.

Не поощряйте порывы ревности со стороны ухажера, с которым вы не находитесь в отношениях. Подобный формат общения позволяет мужчине косвенно влиять на вашу жизнь

Язык тела: симптомы симпатии

Чтобы узнать о симпатии парня, нужно стать более внимательной, придавая значение деталям и мелочам. Если мужчина отрицает или не говорит о своем интересе к вам, то сосредоточьтесь на языке его тела – он не обманет:

В момент образования зрительного контакта между вами и предполагаемым ухажером обратите внимание на его взгляд . Если мужчина смутился и отвел глаза, то перед вами парень, испытывающий симпатию.
Некоторые представители сильного пола, особенно уверенные в собственных силах, пытаются удерживать зрительный контакт с вами длительный промежуток времени. Главное, отличать мужчин, которые проявляют к вам искренний интерес, от ловеласов и альфонсов, тешащих свое эго.
Если в процессе диалога парень принимает «открытые» позиции – повернут лицом, плечи расправлены, руки не скрещены, голова слегка наклонена вперед, то можете быть уверены в положительном отношении к вам.
Во время разговора вы обязательно заметите неловкие жесты со стороны мужчины, результатами которых становятся случайные прикосновения . Парень, увлеченный беседой, непроизвольно дотронется ладонью до вашей руки, не торопясь исправлять сложившуюся ситуацию.
Повторение мимики собеседника , к которому мужчины проявляют интерес – еще один верный признак. Язык тела парней на подсознательном уровне рассекречивает наличие симпатии. Если вы засмеетесь, то на лице загадочного ухажера тоже появится улыбка. Вам позвонили по телефону? Парень сымитирует аналогичную ситуацию с собственным гаджетом, показав свою занятость. Не только вы можете прерваться на разговор с другим собеседником, его кандидатура также востребована – мысли, властвующие в сознании мужчины в такие моменты.
У большинства парней проявление симпатии сопровождается одним характерным признаком – чрезмерная потливость ладоней . Извечная проблема мужчин, желающих взять свою избранницу за руку.
В присутствии девушки, к которой молодой человек неравнодушен, он начинает поправлять прическу или одергивать рукава пиджака .

Влюбленные смеются

Если вами, то его поведение будет особенно очевидным для окружающих . Узнайте мнение верных подруг, которые видят ситуацию с независимого ракурса. Однако искать советов в стане «врагов» – опасное занятие, ведь завистники могут сообщить вам некорректную информацию.

Заключение

Узнать, что ты нравишься незнакомому парню, или заметить, что в поведении давнего знакомого вдруг появилось что-то необычно романтичное, — это всегда приятно, и, в противном случае, как обидно понять, что ты не интересна мужчине. В поиске руководствуйтесь, прежде всего, собственными чувствами и эмоциями. Если молодой человек проявляет к вам повышенный интерес, но взаимность отсутствует – не испытывайте судьбу . Браки, заключенные по принципу «стерпится – слюбится», не отличаются особой продолжительностью, забирая у супругов много нервов.

В вопросах чувств и симпатии люди не всегда прибегают к прямым словам, чаще чувства бывают видны по мимике, неосознанным жестам, по вскользь брошенным взглядам. Специалисты сходятся во мнении, что язык жестов говорит гораздо больше, чем слова. Чтобы научиться понимать невербальные знаки мужчин, нужно всего лишь немного пристальнее и внимательнее присмотреться к их жестам и взглядам во время общения. В данной статье мы попробуем понять и разобратьсяв этом вопросе.

Открытые жесты

• Открытые позы – это при любом общении первый показатель того, что ты симпатизируешь этому человеку; люди привлекательные друг для друга обычно общаются, находясь в открытых позах. Обрати внимание, как мужчина стоит относительно тебя, если он фронтально развернут в твою сторону, то это уже хороший признак.
• Наклон головы – это обычно бессознательное движение, т.е. голова, склонена совсем немного в твою сторону, т.е. если ты стоишь немного правее мужчину, то и лёгкий наклон соответственно у него будет вправо.
• Открытые ладони – мужчина, объясняя что-то или рассказывая, при жестикуляции обращает ладони вверх, поправляет узел галстука, расстегивает пиджак – это все открытые жесты симпатии.
• Внимательный слушатель – это также прямой признак симпатии, если мужчина внимательно слушает то, что ты говоришь

Закрытые жесты:

• Руки сложены на груди – если мужчина в общении с тобой скрещивает руки, сидя кладет ногу на ногу, то это косвенные признаки его напряжения в твоем обществе (либо, как вариант, он расстроен чем-то не относящимся к вашей беседе).
• Закрытая поза – стоя поворачивается к тебе немного боком, это один из слабо контролируемых жестов. Даже желая скрыть свою антипатию или неприязнь можно, допустим, улыбаться, но по положению тела уже видно, что общение собеседнику не приносит удовольствия.

Явным признаком симпатии также является феномен копирования жестов . Это бессознательные действия, на подсознании мы желаем быть похожими на тех, кто нам интересен. Если ты обратила внимание на то, что кто-то в общении с тобой перенимает твои жесты, позы и мелкие действия, то это верные сигналы о том, что этому человеку ты небезразлична.

Увидев тебя, парень пытается распрямить плечи и как бы втянуть живот? Это серьезные признаки заинтересованности, говорящие о том, что мужчина в твоих глазах желает выглядеть более подтянуто, более спортивно. Так же легко определить симпатию, если человек желает войти в твою зону комфорта, т.е. ближе, чем на расстояние вытянутой руки. Могут присутствовать неосознанные движения, например мужчина, может убрать несуществующую пылинку с твоего плеча, в разговоре при обсуждении чего-то дотронуться до твоего предплечья, руки.

И взглядом можно многое сказать

Не зря говорится, что глаза – это зеркало души. Обрати внимание, как парень смотрит на тебя в те или иные моменты. Например:

• Если при разговоре взгляд сфокусирован на лбу девушки или чуть выше на волосах, то чаще всего это говорит о деловом интересе, но если взгляд останавливается на губах, носу, глазах, то это говорит уже о личной заинтересованности мужчины.
• Быстрые взгляды, как бы искоса, так же являются признаком симпатии.
• Если находясь в большой компании, мужчина, рассказавший какую-нибудь шутку, ищет вас взглядом, чтобы увидеть смеётесь вы или нет, то чаще всего это говорит о глубоком интересе, т.к. ему небезразлична ваша реакция.

Вербальные признаки

В разговоре и прямом общении признаки интереса могут быть двух видов: положительные и отрицательные. Какой вид изберет мужчина, напрямую зависит от его темперамента и характера, а так же от социального положения как его самого, так и понравившейся девушки.

Положительные:

• Мужчина прямо или косвенно (через общих знакомых) расспрашивает о твоей личной жизни.
• Мужчина открыто отвечает на вопросы о себе и своей личной жизни.
• Он с радостью проявляет инициативу в вопросах знакомства с его окружением (с друзьями, родителями, родственниками).
• Часто в разговоре с тобой мелькает тема детей, семьи и прочие.
• Он много говорит о твоих увлечениях, хочет узнать о тебе побольше.
• В твоей жизни появились «случайные» встречи с этим мужчиной, он начинает обедать там, где ты, ходить в тот же спортзал.
• Если в разговоре ты выражаешь какое-то замешательство, или у тебя возникли трудности, мужчина сразу предлагает тебе свою посильную помощь.

Отрицательные:

• Постоянные провокации спора, желание именно тебе доказать свою точку зрения.
• Если мужчина, львиную долю времени проведенного с вами тратит на приколы, подколы и прочие смешки, взгляните на этого человека повнимательнее, возможно он под маской клоуна и балагура скрывает глубокие чувства.
• В разговоре с вашими общими знакомыми он часто заводит разговор о тебе, но в этот раз в отличие от положительных признаков, мужчина может интересоваться вашей личной жизнью с легкой долей сарказма, например «Ну что, неужели Катя никого себе не завела, так ведь и помрет старой девой».
• Если вы коллеги или учитесь вместе, то мужчина, которому вы интересны, может бесцеремонно обращаться с вашей собственностью, допустим, без спроса взять со стола ручку или другую мелочь, чаще всего это делается намеренно, что бы обратить ваше внимание на его персону.

Многие люди желали бы научится читать мысли друг друга, к сожалению пока это не возможно. Однако наша статья поможет понять, какие чувства испытывает к вам тот либо иной человек. Для этого достаточно быть чуткой и внимательной по отношению к окружающим. Но если вы уже увидели заинтересованность, если все факты говорят о том, что этому человеку вы не безразличны и у него к вам глубокие чувства, то отбросьте прочь сомнения. Будьте приветливой, поощряйте стремление мужчины быть лучше, быть лидером и ведущим.

И самое главное, помните о том, что любой, даже самый сильный мужчина, желает быть интересен и любим , он также как и мы хочет внимания в свой адрес и заботы о себе. Не скупитесь на проявление доброты и чуткости. Это вернется вам в троекратном размере.

И в заключение хочется добавить. Не пытайтесь выяснить отношение мужчины к вам расспрашивая об этом его друзей и знакомых, это изначально проигрышный вариант. Мало кому понравятся подобные обсуждения за спиной.

Даже если вы знаете, что спорт полезен для самочувствия, вам все равно может быть сложно мотивировать себя вставать и идти на тренировку. Но, если начать с маленьких целей и составить план тренировок, вам будет проще вернуться к спорту, даже если с последней тренировки прошло много времени.

Шаги

Как настроиться на занятия спортом

1. Составьте список достижимых целей и регулярно перечитывайте его. Подумайте, почему вы хотите заниматься спортом, и сформулируйте несколько целей, которых вам хотелось бы достичь. Разместите список на видном месте - например, прикрепите к холодильнику или к стене возле зеркала в ванной.

   • Постарайтесь включить в список как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Например, в вашем списке может быть как пункт «научиться качать пресс 50 раз без остановки», так и пункт «пробежать марафон».
   • Не делайте акцент только на внешности. Многие хотят выглядеть лучше благодаря спорту, однако такая формулировка цели не является безупречной.
     • Если вы занимаетесь спортом только потому, что хотите добиться модельной внешности, вероятно, вас ждет разочарование, поскольку к этой цели способны прийти единицы.
     • Не сравнивайте себя с нереалистичными идеалами. Если вам 45 лет, вы не будете выглядеть на 17, даже если похудеете до своего подросткового возраста.
     • «Хорошо выглядеть» - это слишком расплывчатая цель, которую невозможно измерить. Скорее всего, со временем вы начнете расстраиваться из-за того, что вы не выглядите лучше, даже если это не так. Не исключено, что вам не нравится своя внешность, но, возможно, причина в прическе, а не в весе.
   • Идите к большим целям постепенно. Если вы не занимались спортом много месяцев, не ставьте перед собой недостижимые цели (например, жать от груди 100 килограммов). Если цель будет недостижимой, вы быстро потеряете мотивацию.

2. Замените слово «должен» словом «хочу». Если вы будете говорить себе, что вы должны или что вам нужно делать что-то, вам будет сложнее начать. Лучше перечитайте свой список целей и напомните себе, почему вы хотите заниматься спортом.

   • К примеру, если вы думаете о том, что вы должны пойти на пробежку, но не хотите этого, напомните себе о своей цели: «Я хочу стать сильнее и увереннее в себе, и сегодняшняя пробежка приблизит меня к цели».

3. Купите себе новую красивую спортивную одежду. Если у вас только одна пара спортивных шортов или одни леггинсы для йоги, скорее всего, вы начнете пропускать тренировки только потому, что не успели постирать одежду. Купите несколько красивых спортивных вещей, которые вам очень нравятся. У вас будет повод заняться спортом хотя бы потому, что вы сможете надеть их.

   • Спортивная обувь для бега, ходьбы и походов должна быть качественной и должна хорошо сидеть по ноге. Это позволит избежать травм и сделает процесс занятий спортом приятнее. Дешевая обувь, которая плохо сидит, может привести к сильной боли в голенях, спине и коленях, а также к проблемам со ступнями.
   • Можно носить то, что у вас уже есть. Возможно, новая спортивная одежда могла бы мотивировать вас, но если у вас нет лишних денег, не расстраивайтесь и носите то, что у вас есть.
   • Возьмите доступную экипировку на прокат. В спортивных центрах нередко есть возможность попробовать что-то, прежде чем купить абонемент. К примеру, на ледовом катке часто можно взять коньки или накладки на колени на прокат.
   • Одежда и спортивные принадлежности, как правило, стоят дорого, поэтому не пытайтесь купить все сразу, если у вас нет лишних денег. Покупайте по одной-две вещи за раз и обращайте внимание на вещи на распродажах.
   • Попробуйте раскладывать спортивную одежду на стуле или столе, чтобы она всегда была перед глазами. Так вы сможете закрепить мысль о занятиях спортом в подсознании.

4. Вознаграждайте себя за отработанные тренировки или за достижение новой цели. Подумайте, что будет мотивировать вас, когда тренировки станут сложными или когда вы не захотите вставать с дивана.

   • Вознаграждением может быть все, что вам нравится: от любимого смузи до просмотра сериала после тренировки или покупки туфель, к которым вы уже давно присматриваетесь.

5. Найдите партнера для тренировок, если вам хотелось бы, чтобы кто-то вас контролировал. Некоторым нравится заниматься в одиночестве, однако компания друга может помочь придерживаться своего плана. Можно заниматься вместе или просто обсуждать тренировки и достигнутые цели в конце каждого дня.

   • Разговор с другом может помочь вам выявить барьеры на пути к регулярным тренировкам. Если вы будете объяснять, почему вы пропустили тренировку, вы задумаетесь об истинных причинах: о сомнениях в себе, стрессе, страхе.
   • Групповые занятия позволят вам найти единомышленников, которые будут мотивировать вас продолжать ходить на тренировки.

6. Составьте плейлист, который будет мотивировать вас двигаться. Музыка в темпе от 125 до 140 ударов в минуту подходит занятиям спортом больше всего. Подберите быструю музыку с ярко выраженным ритмом и занимайтесь под нее спортом.

   • 140 ударов в минуту - это темп песен «Womanizer» Бритни Спирс, «Beat It» Майкла Джексона, «Mr. Jones» группы Counting Crows и «OMG» Ашера.
   • Включите музыку, пока будете одеваться. Это позволит вам настроиться на предстоящую тренировку.

   Как войти в ритм

   1. Старайтесь заниматься три раза в неделю. Если вы поставите перед собой выполнимую цель (например, заниматься спортом три раза в неделю), вам будет проще достичь ее, поскольку вы не потеряете мотивацию, если пропустите одну тренировку.

      • Если вы сможете заниматься спортом, не ощущая внешнего давления, возможно, у вас возникнет желание заниматься чаще, чем вы планировали!
      • Как правило, специалисты рекомендуют не менее 150 минут кардионагрузок и 2 силовые тренировки в неделю.

   2. Включите как кардио-, так и силовую нагрузку в свою систему тренировок. Если вы хотите прийти в форму, вам следует сочетать упражнения на развитие выносливости (то есть кардионагрузки) с силовыми упражнениями (к примеру, с работой с отягощениями).

      • Можно выполнять упражнения, которые сочетаю в себе оба типа нагрузки. Добавьте в свою кардиотренировку прыжки из приседания, берпи, а также бег в упоре на руки. Подойдут и круговые тренировки или кроссфит.

   3. Найдите способ сочетать тренировки с прочими обязанностями. Ритм жизни порой становится неуправляемым. Возможно, вы очень заняты: вам нужно успеть на работу, на прием к врачу, встретиться с друзьями. Планируя свое время, постарайтесь сделать тренировки приоритетом.

      • Тренировки необязательно должны быть продолжительными. Выделите 20 минут: 10 минут на интенсивную тренировку и 10 минут на душ.

   4. Запишитесь на платные занятия. Деньги могут стать мотивирующим фактором. Если вы заплатите за занятия, где пропущенные занятия будут сгорать, у вас появится еще один повод приходить на тренировки.

      • Групповые занятия помогут вам найти единомышленников, а тренер сможет показать вам, как правильно выполнять упражнения.
      • Ищите занятия, сочетающие в себе кардио- и силовые нагрузки. Подойдут круговые тренировки и кроссфит.
      • Попробуйте то, что вам интересно: йогу, занятия на велотренажерах, кикбоксинг, танцы.

   5. Начните с коротких тренировок, с которыми вы сможете справиться. Не пытайтесь заниматься на протяжении часа в первый раз. Лучше поставить перед собой небольшие выполнимые цели, например, сделать 10 прыжков с вытягиванием рук и 10 отжиманий .

      • На следующей тренировке попробуйте увеличить количество повторений до 15 и добавить 10 приседаний.

   6. Во время тренировки ставьте перед собой мини-цели. 20 минут на беговой дорожке могут показаться пугающей перспективой, если уже через 2 минуты у вас сбивается дыхание. Не думайте об общей продолжительности. Скажите себе, что вы сможете бежать 3 минуты, потом 5 минут, потом 7.

      • Если потребуется, сбавьте темп, чтобы вам было проще отработать тренировку и добиться своей цели.